a Bajar Colesterol > Tratamientos > Adelgazar > ¿Cómo bajar de peso y el colesterol?

Síguenos

Google+ Twitter Facebook RSS

¿Cómo bajar de peso y el colesterol?

Lista de alimentos contra los kilos y el colesterol alto

Bajar de peso
Tengo 50 años me cuido en la comida, pero en vez de bajar de peso subo con facilidad, ahora tengo colesterol alto, por primera vez me está sucediendo esto creo que estoy haciendo algo mal, pero no se que es. Gracias por su ayuda.
Enviada por Lucelly Aristizabal Calderon

Hola Lucelly: Es bastante común que las personas que sufren de sobrepeso, también tengan valores altos de colesterol. Cuando bajas de peso, la concentración de colesterol también desciende. Son dos patología que van de la mano en la mayoría de los casos.

En primer lugar habría que ver con exactitud por qué te cuesta tanto adelgazar, a veces esto puede ser evidencia de algún tipo de problema metabólico-hormonal que esté produciendo esta situación. Para ello te aconsejo que vayas a tu médico para que investigue cuál es la posible causa de tu aumento de peso. Incluso esto puede deberse a una menopausia incipiente.

Para reducir de peso y bajar tu colesterol debes llevar a la práctica una dieta baja en grasas y rica en fibra y antioxidantes naturales.

En esta dieta debes incluir:

  • Lácteos bajos en grasas.
  • Huevo, no más de 3 unidades a la semana.
  • Carne, elegir preferentemente pescado y pollo sin piel. Carne de ternera no consumir más de 2 veces en la semana.
  • Vegetales, todos especialmente los de hojas. Estos brindan pocas calorías, fibra y antioxidantes. Todas propiedades beneficiosas para adelgazar y bajar el colesterol.
  • Frutas, preferentemente crudas, su elección es importante por la misma razón que los vegetales.
  • Cereales, integrales. Reemplaza las harinas blancas por las integrales. Evita el pan y las galletas. Las porciones a consumir deben ser pequeñas y en el almuerzo. Evita comerlas durante la cena.
  • Legumbres, en reemplazo de las carnes.
  • Dulces, reemplaza el azúcar por el edulcorante. Elige dulces dietéticos.
  • Aceite, sólo para condimento. Aceite de oliva, girasol, uva, maíz, soya.
  • Bebidas, preferentemente agua. Si bebes vino, no más de 2 copas diarias.
  • Condimentos, ten precaución con la sal. El resto sin inconvenientes.

Esta es una lista de alimentos apropiados para bajar de peso y reducir el colesterol que puedes incluir en tu dieta diaria.

Recuerda que la actividad física es esencial para adelgazar y bajar el colesterol en sangre.

Te puede interesar...

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo ABC encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +16; votos: 16)
Loading ... Loading ...



5 Comentarios en “¿Cómo bajar de peso y el colesterol?”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol
2010-09-29 02:15:52

Necesito bajar de peso ahora estoy sufriendo de Colesterol alto Gracias.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2010-10-03 06:10:10

comentar ya que tengo 29 años y me preocupa tener el colesterol alto

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

 
2011-03-04 16:15:50

Por favor envienme todas las novedades acerca de bajar el colesterol malo .Muchas gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-05-17 01:14:16

gracias me ayudo mucho tengo ,colesterol alto y triglicerios altos .tengo una pregunta les agradeceria su ayuda tengo las plaquetas altas , es para asustarse grcias de nuevo

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-05-23 15:51:57

tengo 21 años y tengo colesterol alto, me preocupa ya que todavia no soy madre y mi deseo es serlo, quiero cuidarme en las comidas pero se me hace imposible, no me gustan las dietas.-

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Incorporas habitualmente omega 3 a tu dieta para cuidar tu corazón?

View Results

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!