7 alimentos sin colesterol para bajar el colesterol

Para que puedas bajar el colesterol a través de la alimentación, necesitas conocer tanto los alimentos que son beneficiosos como aquellos que no lo son. En esta ocasión te presentaré 7 alimentos libres de colesterol con los que puedes tratar tu hipercolesterolemia en forma natural.

Si bien en ocasiones puedes necesitar medicamentos para bajar el colesterol, conocer los alimentos libres de colesterol es importante en todas las ocasiones, incluso como prevención.

Además de los alimentos ricos en fibra, antioxidantes y ácidos omega 3, existen alimentos sin colesterol que te pueden ayudar a tratar tu hipercolesterolemia de manera natural. Por ello, en esta oportunidad te presentaré 7 alimentos libre de colesterol.

7 alimentos sin colesterol para bajar el colesterol

1. Quesos 0% grasas : Existen quesos sin materia grasa, como por ejemplo queso batido 0% grasas, que pueden serte muy útiles para preparar diversas recetas como salsas dulces o saladas, postres, budines o batidos.
2. Yogur 0% grasas: El yogur puede ser una alternativa de reemplazo tanto para la leche como para el queso. Es un alimento que puedes consumir en el desayuno y en alguna colación. Incluso, si tienes que perder peso es aconsejable, ya que brinda saciedad y tiene un valor calórico bajo.
3. Frutos secos: Los frutos secos por ser de origen vegetal no poseen colesterol pero no es el único beneficio; además poseen ácidos grasos insaturados como los ácidos omega 3 y omega 6 que aumentan el colesterol HDL o bueno.
4. Legumbres: Las legumbres también por ser de origen vegetal no poseen colesterol. Asimismo, contienen fibra que es de mucha utilidad para eliminar el colesterol del resto de los alimentos que consumas.
5. Vegetales frescos: Estos no tienen colesterol y poseen un alto contenido en fibra y antioxidantes que bajan el colesterol malo y suben el colesterol bueno.
6. Frutas frescas: Al igual que los vegetales poseen fibra y sustancias naturales que intervienen reduciendo el colesterol LDL.
7. Cereales integrales: Son alimentos muy ricos en fibra, que atrapan y arrastran las grasas de la dieta.

Estos alimentos puedes consumirlos en forma separada o combinados para un mayor y mejor efecto hipocolesterolemico.

Recuerda que además de la dieta, la actividad física es esencial para bajar y controlar el colesterol en sangre.