Alimentos antioxidantes para reducir el colesterol
Hipercolesterolemia y antioxidantes
La hipercolesterolemia y los antioxidantes se encuentran vinculados, ya que la incorporación de alimentos antioxidantes ayuda a reducir el colesterol malo o LDL. Por eso, es necesario saber cuáles son estos alimentos antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar tu calidad de vida.
La hipercolesterolemia y los antioxidantes se encuentran vinculados ya que según estudios realizados el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, ayudan a reducir el colesterol.
Alimentos antioxidantes
- Alimentos ricos en vitamina C: Naranja, toronja, kiwi, frutillas, limón, arándanos, uvas, manzanas, higos, soya, mangos, melón, sandía, piña, peras, papaya, coliflor, rábanos, espinaca, apio, habas, achicorias, aguacate, etc.
- Alimentos ricos en vitamina A: Zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, aceite de soya, quesos, atún, tomate, lechuga, etc.
- Alimentos ricos en vitamina E: Aceite de girasol, aceite de maíz, germen de trigo, avellanas, almendras, aceite de soya, aceite de oliva, margarina, soya, etc.
- Alimentos ricos en flavonoides: Vino tinto, ajo, cebolla, pera, espinaca, manzana, naranja, toronja, limón, patata, polifenoles del té.
- Alimentos ricos en grasas omega 3 y omega 6: Aceites de soya, aceite de girasol, nueces, margarina, almendras, cacahuetes, aceite de maíz, atún, brótala, pescados de mar en general.
- Alimentos ricos en cobre: Legumbres, soya.
- Alimentos ricos en zinc: Berenjenas, patatas, duraznos o melocotones, apio, espárragos, higos, etc.
- Alimentos ricos en selenio: Avena, arroz integral, salvado de trigo, germen de trigo, melocotones o duraznos, etc.
- Alimentos ricos en licopenos: Tomates, zanahorias, etc.
Incorporar estos alimentos antioxidantes a una dieta contra la hipercolesterolemia, ayudará a reducir los niveles de colesterol malo en sangre y de tal modo, reducirá las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.
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He recibido información sobre el uso de la Vitamina C para la eliminación de los Lípidos.
Parece ser que esta vitamina se combina con los lípidos
para formar compuestos solubles eliminables por la orina.
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Evitar los problemas de colesterol es muy importante. Yo trato de llevar una alimentación lo más equilibrada posible pero no es fácil sobre todo en el tema del colesterol. En la web de Gallina Blanca he encontrado varios consejos útiles (los pongo por si a alguien más le interesan http://www.gallinablanca.es/nutricion/consejos-alimentarios-para-la-hipercolesterolemia.aspx )
Ánimo a todos los que tienen problemillas con el colesterol!
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Quiero contar que desde que recibo estas informaciones cambie mi alimentaciòn. De tener 279 de colesterol total, sin tomar medicación (ya que mi organismo reacciona mal con los remedios para bajar col.)en menos de dos meses bajé a 217. Siguiendo las indicaciones de ustedes.Seguiré con mi dieta y espero no volver a subir.
Ademas hago yoga dos veces por semana, y tres horas semanales de danzas folkloricas, sabado y domingos camino mas de una hora cerca del mar. MUCHAS GRACIAS!!!!
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Si concuerdo en que es muy buena información, yo estuve buscando y encontre este sitio sobre este producto que tiene http://www.activatuvida.es/ alimentos antioxidantes y parece que es bueno
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Gracias por la informacion sobre el colesterol malo que no es malo en si y el sobre uso del omega 6
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Llevar una sana alimentación es bueno en muchos aspecto y saber que beneficios le da al organismo es mejor, me gusto mucho el artículo, es de mucha ayuda porque podemos tener una alimentación balanceada y cuidar el peso y otros beneficios mas, encontré otro artículo http://www.1001consejos.com/salud/7825_los-8-mejores-antioxidantes/, que habla de los mejores antioxidantes y que no pueden faltar en una buena dieta y aunque el nombre es raro dice en que alimentos los podemos encontrar, espero les guste.
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