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Alimentos antioxidantes para reducir el colesterol

Hipercolesterolemia y antioxidantes

La hipercolesterolemia y los antioxidantes se encuentran vinculados, ya que la incorporación de alimentos antioxidantes ayuda a reducir el colesterol malo o LDL. Por eso, es necesario saber cuáles son estos alimentos antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar tu calidad de vida.

Estructura de un antioxidante

La hipercolesterolemia y los antioxidantes se encuentran vinculados ya que según estudios realizados el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, ayudan a reducir el colesterol.

Alimentos antioxidantes

  • Alimentos ricos en vitamina C: Naranja, toronja, kiwi, frutillas, limón, arándanos, uvas, manzanas, higos, soya, mangos, melón, sandía, piña, peras, papaya, coliflor, rábanos, espinaca, apio, habas, achicorias, aguacate, etc.
  • Alimentos ricos en vitamina A: Zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, aceite de soya, quesos, atún, tomate, lechuga, etc.
  • Alimentos ricos en vitamina E: Aceite de girasol, aceite de maíz, germen de trigo, avellanas, almendras, aceite de soya, aceite de oliva, margarina, soya, etc.
  • Alimentos ricos en flavonoides: Vino tinto, ajo, cebolla, pera, espinaca, manzana, naranja, toronja, limón, patata, polifenoles del té.
  • Alimentos ricos en grasas omega 3 y omega 6: Aceites de soya, aceite de girasol, nueces, margarina, almendras, cacahuetes, aceite de maíz, atún, brótala, pescados de mar en general.
  • Alimentos ricos en cobre: Legumbres, soya.
  • Alimentos ricos en zinc: Berenjenas, patatas, duraznos o melocotones, apio, espárragos, higos, etc.
  • Alimentos ricos en selenio: Avena, arroz integral, salvado de trigo, germen de trigo, melocotones o duraznos, etc.
  • Alimentos ricos en licopenos: Tomates, zanahorias, etc.

Incorporar estos alimentos antioxidantes a una dieta contra la hipercolesterolemia, ayudará a reducir los niveles de colesterol malo en sangre y de tal modo, reducirá las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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5 Comentarios en “Alimentos antioxidantes para reducir el colesterol”

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2009-09-01 01:12:24

He recibido información sobre el uso de la Vitamina C para la eliminación de los Lípidos.
Parece ser que esta vitamina se combina con los lípidos
para formar compuestos solubles eliminables por la orina.

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2009-10-28 00:59:54

Quiero contar que desde que recibo estas informaciones cambie mi alimentaciòn. De tener 279 de colesterol total, sin tomar medicación (ya que mi organismo reacciona mal con los remedios para bajar col.)en menos de dos meses bajé a 217. Siguiendo las indicaciones de ustedes.Seguiré con mi dieta y espero no volver a subir.
Ademas hago yoga dos veces por semana, y tres horas semanales de danzas folkloricas, sabado y domingos camino mas de una hora cerca del mar. MUCHAS GRACIAS!!!!

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2009-11-20 08:32:50

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2010-01-22 05:24:40

Gracias por la informacion sobre el colesterol malo que no es malo en si y el sobre uso del omega 6

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2011-04-20 22:23:37

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