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Alimentos beneficiosos para reducir el colesterol total

Alimentos prohibidos para el colesterol total

Una de las fracciones del colesterol que es necesario controlar y a veces bajar, es el colesterol total. Dentro de los tratamientos convencionales, la elección de alimentos juega un rol importante para reducirlo y así prevenir complicaciones en la salud. Para ello es necesario saber que alimentos son beneficiosos y cuáles están prohibidos.

Así como los hábitos alimentarios incorrectos influyen sobre el aumento de colesterol total, también los alimentos pueden intervenir positivamente sobre la reducción del mismo. El secreto está en saber elegirlos.

Alimentos beneficiosos para reducir el colesterol total

  • Verduras: Todas.
  • Frutas: Excepto coco.
  • Frutas secas, por su alto contenido en omega 3 y omega 6. La porción adecuada es de un puñado de frutas secas sin sal.
  • Cereales integrales: Germen de trigo, avena, salvado de trigo, salvado de maíz.
  • Semillas: Chía, sésamo, amaranto, linaza, alpiste, etc.
  • Legumbres: Lentejas, alubias, arvejas, lentejas, soya.
  • Aceite de oliva, para condimentar.
  • Suplementos dietarios: Lecitina de soya, levadura de cerveza.
  • Lácteos desnatados.
  • Pescado.
  • Pollo sin piel, preferentemente la pechuga.
  • Vino tinto, dos copas diarias.
  • Agua.
  • Infusiones que ayudan a reducir el colesterol.

Alimentos prohibidos para el colesterol total

  • Lácteos enteros.
  • Mantequilla.
  • Margarina.
  • Grasa.
  • Crema de leche.
  • Fiambres o embutidos.
  • Vísceras.
  • Carnes con grasa.
  • Frituras.
  • Huevo entero más de 3 veces en la semana.
  • Harinas blancas y sus derivados como pan, pasteles, bollos, etc.
  • Snacks.
  • Salsas comerciales como mayonesa, ketchup, salsa blanca, etc.

Tener presente cuáles son los alimentos beneficiosos para reducir el colesterol total, y cuáles son los que se encuentran prohibidos, puede ayudar a cambiar hábitos alimentarios incorrectos y a prevenir complicaciones cardiovasculares.

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mpcandela

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8 Comentarios en “Alimentos beneficiosos para reducir el colesterol total”

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2010-10-25 04:55:53

Este es un producto para perder 25 libras al mes grantisado este producto te limpia a nivel celular saca toxinas limpia todos tus organos lo que ignifica que el colesterol se regularisa muchas otras cosas mas todas las personas lo pueden usar entra al web para tener mas
ifomacion.

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2010-10-25 07:46:10

Trato de cuidar mi alimentacion. No como mantequillas, leche entera, carnes grasas, frituras; sin embargo el colesterol no me baja y tengo que tomar lovastatina. Me gustaría conocer su concepto sobre esta medicina. Tengo 65 años.

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2011-01-14 19:05:43

me encantaria recibir información sobre el colesterol.
TOTAL: OSEA EL MALO.
BSS

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2011-04-01 16:03:06

me gustaria resivir todos los comentarios sobre el cotesterol craciasc

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2011-10-16 01:25:22

hola encontre esta pagina y pucha que me es util…tengo 57 años y colesterol alto me dice mi DR.que mi cuerpo fabrica demasiado colesterol malo asi que estoy en campaña de alimentacion sana sana…estoy contenta con esta pagina gracias…

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2012-02-01 19:18:28

es cierto que son malos los mariscos para el colesterol?
yo tomo medicacion porque con dieta no me baja // saludos

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2012-02-01 20:23:44

deseo recibir los comentarios

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2012-03-20 17:43:37

Estoy confundida, porque como bien liviano, a excepción, que galletas, después de almuerzo para quitar el hambre.
No como fritura, carne roja 2 veces al mes, helado casi nunca, entonces me preocupa pues creo que debido a eso, a veces me mareo, veo estrelluelas, me tumba el oído, y también tengo recuento de plaquetas bajo y no se de que se trata, alguien que me cuente, gracias

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