Beneficios del Método Pilates contra la hipercolesterolemia

El ejercicio físico es el aliado imprescindible para bajar los altos niveles de colesterol en sangre. Estudios recientes dan cuenta que cualquier actividad es efectiva, por tanto el Método Pilates es una excelente opción para tener en cuenta. Fundamentalmente porque el sistema Pilates lo puedes practicar en la comodidad de tu hogar o simplemente en el gimnasio, tanto tomando clases como en la sala de musculación.

La característica de los ejercicios de Pilates es que son ejecutados con una alta calidad de movimiento, respetando el ritmo, la respiración y la alineación postural correcta. Para que sean más efectivos en el descenso de los niveles de colesterol tienes que intentar hacer los ejercicios encadenados, uno detrás de otro, prácticamente sin pausa, para elevar ligeramente el nivel de frecuencia cardíaca.

Los beneficios del Método Pilates se refieren frecuentemente a lo corporal-postural, ya que:

• Desarrolla la flexibilidad.
• Aumenta el equilibrio.
• Eleva el tono muscular y los niveles de fuerza.
• Es un método de alineación corporal y reeducación postural.
• Aumenta la percepción del propio cuerpo y desarrolla el esquema corporal.

Como verás son todos beneficios que se centran en el sistema neuromuscular, sin embargo sigue siendo un ejercicio físico con adaptaciones metabólicas.

Por tanto, el Método Pilates:

• Mejora el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono. El músculo se vuelve más eficiente en quemar calorías, previniendo el depósito de grasas en arterias.
• Aumenta el colesterol de alta densidad (HDL) el ‘bueno’ y baja el LDL, actuando a su vez, sobre los triglicéridos.
• Aumenta levemente el volumen transversal del músculo. Lo que produce una elevación del metabolismo basal, se queman más calorías en reposo y por tanto, eliminas grasa depositada a modo de reserva.

En síntesis, a la calidad de Pilates como ejercicio de postura, le puedes añadir el efecto positivo que tiene en la promoción de la salud metabólica.