Cómo usar la moringa para bajar el colesterol

Un remedio que debes tener en cuenta para el colesterol

Hace un tiempo ya que vienen llevándose investigaciones que dieron como resultado que la moringa es buena para bajar el colesterol. Esto es debido a varias razones, en primer lugar sus semillas contienen grasas buenas, ricas en omega 3 que ayuda a bajar el colesterol malo en sangre, además sus hojas contienen propiedades antioxidantes que también colaboran en esta tarea.


moringa

Una planta de uso milenario

La utilización de esta planta por sus propiedades medicinales es originaria de Tailandia e India, especialmente de la medicina Ayurveda, tantas veces cuestionada. La moringa además de ser rica en antioxidantes contiene vitaminas A, B, C y E (antioxidante), también calcio, potasio y proteínas.

La bibliografía ayurvédica indica que la moringa es buena para reducir la prevención de placas en las arterias, como también la actividad de los lípidos en dietas de alto colesterol. En consecuencia también actúa como fortalecedor de las funciones del corazón.

Cómo usar la moringa

Puedes encontrar la moringa en varias presentaciones: sus hojas secas, aceite, polvo de moringa, cápsulas, semillas y tés en saquito.

  • Hojas secas. Así como el té en saquito, puedes usarlas para preparar infusión de moringa. Prepara cualquiera de las dos opciones en agua a punto de hervir, apaga el fuego y deja reposar 10 minutos. En caso de usar las hojas sueltas, cuela y consume cuando antes de cada comida o cuando quieras.
  • Polvo. También conocida como moringa pura, viene en frascos con diferentes presentaciones. Se usa de forma similar a la espirulina, media cucharadita en sopas, zumos, jugos o en la comida que quieras.
  • Cápsulas. Las encontrarás de varias marcas, en algunos casos también puedes optar por cápsulas mixtas, es decir con otros suplementos como la espirulina. Las indicaciones de cómo usarlas pueden variar según el fabricante, generalmente se recomienda consumir 3 cápsulas diarias, una en el desayuno, otra en la comida y la última en la cena.
  • Semillas. Es una de las incorporaciones menos habituales, pero en realidad una de las más recomendadas. Cada una contiene una gota del tan recomendado aceite, rico en omega 3. Puedes consumirlas con agua o incorporarlas en recetas como el sustituto de queso rallado en base a semillas.
  • Aceite. Generalmente esta presentación es para uso externo, es decir, para tratar las arrugas y otros problemas de la piel. Sin embargo algunos son tan puros que pueden consumirse y claro que también están los destinados exclusivamente a la gastronomía. Usa el aceite de moringa para aderezar ensaladas y otros platos, del mismo modo que usarías cualquier otro aceite.

Otras plantas que pueden ayudarte en la batallar contra el colesterol

  • El desconocido cóleo. Esta planta familiar de la menta ayuda a reducir el colesterol en sangre por su capacidad de estimular la glándula tiroides, gracias a una variadad cantidad de compuestos.
  • El inflatable laurel. Una de las plantas más claásicas de las cocinas de todos los tiempos aporta destacados beneficios para reducir el nivel de grasas en sangre y el colesterol total.
  • El baneficioso kale. Entre todas las propiedades que se la han encontrado a esta crucífera también está que es un potente antioxidante que ayuda a combatir el colesterol.

¿Crees que la moringa es buena para el colesterol?

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