Factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares

• Dieta desequilibrada, rica en grasas saturadas y trans, pobre en fibras y antioxidantes naturales.
• Inactividad física, el sedentarismo reduce no sólo la movilización del tejido graso, sino también debilita el sistema cardiorrespiratorio.
• Cigarrillo, el hábito de fumar perjudica no sólo al corazón, sino también a los pulmones.
• Hipertensión arterial, una tensión arterial no controlada puede derivar en la contracción de los vasos sanguíneos, produciendo problemas cardíacos. Este factor de riesgo, también, se encuentra íntimamente ligado a la dieta.
• Sobrepeso, un peso superior al que el cuerpo necesita, genera otros factores de riesgo que complican aún más la salud cardiovascular.
• Alcohol, este consumido en forma excesiva produce problemas hepáticos, nerviosos, hipertensión arterial y puede ocasionar un ACV.

A estos factores de riesgo se los conoce con el nombre de factores de riesgo modificables y son los responsables del 80% de los casos de cardiopatías coronarias y enfermedades cardiovasculares.

Si se logra cambiar hábitos alimentarios y de conducta este porcentaje puede reducirse sustancialmente. Sólo es necesario tomar la decisión y valorar la vida.

La aterosclerosis se produce por la asociación de diferentes agentes causales: sedentarismo, obesidad, hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, cigarrillo, alcoholismo, antecedentes familiares y la edad.

Algunos de estos factores de riesgo no pueden ser modificados como lo son la edad y los antecedentes familiares, pero otros sí pueden y deben ser cambiados para prevenir la aterosclerosis.

Una de las medidas preventivas que se pueden tomar, es la de reducir el consumo de alimentos grasos que contengan colesterol, grasas saturadas y trans.

En el presente video se detalla cómo se produce la aterosclerosis, debido a los efectos del colesterol LDL o malo sobre las paredes arteriales.

El colesterol se clasifica  en dos tipos

• Colesterol LDL o malo, que transporta colesterol del hígado a las células del cuerpo.
• Colesterol HDL o bueno, que transporta colesterol de las células al hígado.

Cuando existe una concentración de colesterol malo o LDL superior a 150mg/dl, este se puede depositar en las paredes internas de las arterias dañadas por ejemplo por la tensión alta. Si esto ocurre se produce una inflamación y proceso de oxidación, que con el tiempo se puede convertir en una placa arterial o placa de ateroma.

Esto puede suceder en diferentes partes del cuerpo, lo cual puede producir diferentes consecuencias. Esto dependerá de la estabilidad que tenga dicha placa de ateroma.

• Si la placa arterial es estable, puede seguir creciendo, obstruyendo parcialmente la arteria.
• Si la placa es inestable, se rompe y se pueden producir coágulos que tapen completamente la luz arterial. De esta forma se puede producir un infarto de miocardio o cerebral.

Para evitar que esto ocurra es necesario cambiar ciertos hábitos modificables como:

• Cambiar la alimentación.
• Dejar de fumar.
• Realizar actividad física.
• Controlar la glucemia y tensión arterial.

Todos estos cambios, se deben complementar con controles médicos periódicos. De esta forma se evitarán complicaciones mayores y se podrá disfrutar de una mejor calidad de vida.

Dentro de su composición química la leche de alpiste contiene proteínas y enzimas que actúan sobre el organismo, produciendo diferentes beneficios a la salud.

Reduce el colesterol malo o LDL, gracias a su complejo de enzimas. Dentro de estas enzimas se encuentra la lipasa. Esta actúa destruyendo los ácidos grasos depositados en todo el organismo, ya sea tanto en el tejido adiposo como en las paredes arteriales. Esto impide que se tapen las arterias y que se produzca una enfermedad cardiovascular.

Estas mismas enzimas tienen un efecto desinflamante en todo el cuerpo, incluso intervienen reduciendo el proceso inflamatorio previo a la formación de placas de ateromas.

Para que puedas obtener todas estas propiedades contra el colesterol, en el presente video encontrarás la información acerca de cómo es la preparación de leche de alpiste y de qué manera ésta actúa en el organismo.

Preparación de leche de alpiste contra el colesterol

• Coloca 5 cucharadas de alpiste en remojo por toda la noche.
• Al levantarte, retira el agua de las semillas e incorpóralas en una licuadora o procesadora.
• Agrega agua fresca.
• Procesa hasta que obtengas una leche espumosa.

Observación

• No agregues ni azúcar, ni frutas ya que estos alimentos inhiben su potencial enzimático.

¿Cómo bajar el colesterol con la leche de alpiste?

• Bebiendo 1 vaso antes del desayuno y otro antes de ir a dormir.
• Pero si quieres aumentar su potencial puedes beberlo en las comidas.

La leche de alpiste es una bebida natural con un alto potencial terapéutico, que permite no sólo bajar el colesterol, sino tratar otras enfermedades tales como obesidad e hipertensión arterial.

Recuerda que ante cualquier duda debes consultar a tu médico.

Una forma de prevenir, además de reducir ciertos factores de riesgo, es estar atento a los síntomas y signos que se presentan en las diferentes cardiopatías.

Las enfermedades cardiovasculares pueden revertirse y las estadísticas pueden mejorarse. Si esto se logra muchas personas gozarán de una mejor calidad de vida.

Para que esto ocurra es necesario estar atentos a ciertos síntomas y signos que pueden señalar la presencia de una cardiopatía.

Síntomas y signos frecuentes de una enfermedad cardiovascular

• Dolor o molestia en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
• Dificultad para respirar.
• Náuseas.
• Vómitos.
• Mareos.
• Confusión.
• Pérdida del habla momentánea.
• Pérdida de fuerza en alguno de los miembros.
• Pérdida del equilibrio.
• Cosquilleo en alguna parte de la cara.
• Debilidad.
• Dolor de cabeza intenso y punzante.
• Desmayos.

Todos estos síntomas o signos pueden parecer inespecíficos, por eso, ante la presencia de cualquiera de ellos es muy importante recurrir al médico. De esta forma se podrá prevenir y revertir una cardiopatía que puede derivar en una complicación mayor.

Recuerda que la mejor forma de prevenir es informarse y saber escuchar nuestro cuerpo.

Según organismos oficiales, tales como la Organización Mundial para la Salud, las estadísticas son alarmantes, ya que la principal causa de muerte en todo el mundo son las enfermedades cardiovasculares.

Según datos estadísticos en el 2005, murieron 17.5 millones de personas en todo el mundo (30% de las muertes totales) a causa de una enfermedad cardiovascular. De las cuales el 43% correspondió a cardiopatías coronarias y el 32.5 % correspondió a accidentes cerebrovasculares o ACV.

Si bien estos datos son alarmantes, es posible tener una luz de esperanza y hacer hincapié en ciertas medidas preventivas que pueden ayudar a muchas personas a salvar sus vidas.

Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares

• Es necesario comprender la importancia de elegir nuestros alimentos correctamente, seleccionando aquellos que contengan 0% grasas trans, pocas grasas saturadas y ricos en grasas insaturadas omega 3, 6 y 9.
• Es necesario elegir alimentos que contengan fibra y antioxidantes naturales, tales como verduras y frutas frescas. Además de cereales integrales y legumbres.
• Reducir el consumo de alcohol, optando por vino tinto. Se puede beber hasta 2 copas diarias.
• Reemplazar el consumo de mantequilla y margarina por aceites de buena calidad como el aceite de oliva, canola, girasol, maíz, uva, etc.
• Aumentar el consumo de agua a 2 litros diarios, esta ayuda a eliminar impurezas y toxinas.
• Eliminar el cigarrillo por completo.
• Dormir adecuadamente por lo menos 7 horas diarias. Un buen descanso asegura un mejor rendimiento y menos estrés.
• Realizar actividad física periódicamente. Si es posible caminar todos los días durante media hora. Este ejercicio no sólo controla el peso, sino que fortalece el sistema cardiorespiratorio.
• Si sientes que no puedes controlar tu estrés o ansiedad, debes recurrir a un profesional de la salud.
• Hacer controles periódicos de sangre, para saber cómo está tu colesterol, triglicéridos, glucemia, etc.

Si se ponen en práctica todas estas sugerencias es posible reducir las cardiopatías y sus consecuencias, que en muchos casos suele ser fatales. Recuerda que la vida es una sola y merece la pena ser vivida.

Si bien los datos de las organizaciones internacionales suelen ser alarmantes, en cuanto a la población que es y será afectada por algún tipo de enfermedad cardiovascular, esta situación se puede revertir, si se trata de concienciar a la población sobre la gravedad de las enfermedades cardiovasculares y cómo prevenirlas.

Para comenzar, la mejor manera de prevenir es informando, por ello es necesario saber qué son las enfermedades cardiovasculares.

• Las enfermedades cardiovasculares, agrupan a una serie de enfermedades que afectan principalmente al corazón y todos sus vasos sanguíneos.

Tipos de enfermedad cardiovascular

• Cardiopatía coronaria: Es una enfermedad que afecta a los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardíaco o miocardio.
• Cardiopatía reumática: Son lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas originadas por la fiebre reumática (enfermedad causada por una bacteria llamada estreptococo)
• Cardiopatías congénitas: Son malformaciones en el corazón presentes desde el nacimiento.
• Enfermedades cerebrovasculares: Enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.
• Arteriopatías periféricas: Es una enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores.
• Trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: Se producen coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, los cuales pueden desprenderse y tapar los vasos del corazón y pulmones.

La causa más común de que se produzcan episodios agudos de infarto de miocardio y/o ACV es la aparición de placas de ateroma en la pared interna de las arterias. Evento producido por un aumento de concentración de colesterol y triglicéridos en sangre.

Si tomamos medidas preventivas, esta causa puede ser reducida o eliminada y por ende, se puede tener una mejor calidad de vida.

Recuerda realizar tus controles periódicos de sangre para establecer tu perfil lipídico y glucemia.

En el presente video podrás ver claramente cómo actúan las estatinas sobre el colesterol malo.

Mecanismo de acción de las estatinas sobre el colesterol

• El colesterol se sintetiza principalmente en el hígado. Cuando las estatinas llegan al hígado, reducen la formación de colesterol malo o LDL.
• De esta forma el colesterol no puede trasladarse hacia las paredes arteriales y las diferentes células del cuerpo.
• Evitando así, la formación de placas arteriales o placas de ateroma.

Este mecanismo de acción reduce significativamente la probabilidad de complicaciones cardiovasculares. Sobre todo en pacientes que sufrían una patología cardíaca previa.

Es por ello que se recomienda el consumo de estatinas en pacientes cardíacos, para evitar y reducir un factor de riesgo como es la hipercolesterolemia.

Si bien esto se realiza como práctica médica, siempre es necesario realizar cambios de hábitos tanto alimentarios como de conducta que se vean reflejados en la reducción de colesterol malo o LDL en sangre.

Recuerda consultar en forma periódica a tu médico para saber cuál es tu perfil lipídico y así evitar complicaciones en la salud.

Numerosas investigaciones científicas han determinado que ciertas plantas poseen sustancias, más precisamente polifenoles que actúan sobre la salud cardiovascular, mejorándola. Una de estas sustancias el resveratrol, cuyos efectos sobre la salud cardiovascular se detallarán en la presente nota.

¿Qué es el resveratrol?

• El resveratrol es un polifenol que se encuentra en diferentes frutos además de la uva, tales como moras y cacahuetes. Está molécula fue descubierta en 1940, proviene de la piel de la uva y es transferida al vino que se obtiene de ella.
• A su estructura química se la conoce como 3,5,4´- trihidroxi estilbeno, esta molécula es fotosensible.

¿Qué efectos produce el resveratrol sobre la salud cardiovascular?

• Tiene propiedades antitrombóticas, evita la formación de coágulos en sangre.
• Modula la función celular vascular.
• Inhibe la oxidación del colesterol LDL o malo.
• Elimina la agregación plaquetaria, evitando la formación de coágulos.
• Reduce el daño del miocardio durante una isquemia.

Todos estos efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular, permiten inferir que el consumo moderado de vino tinto (2 a 3 vasos diarios) incluído el consumo de uvas frescas, moras o maní o cacahuete ayudan a reducir complicaciones como accidentes cerebrovasculares, isquemias e infartos de miocardio.

Recuerda que una alimentación rica en frutas, verduras y granos enteros acompañada de actividad física regular ayudan a mejorar la calidad de vida.

Muestra:

• Se evaluaron dos grupos de ratones, uno de ellos se alimento a base de arándanos y el otro grupo con una dieta normal.
• Este estudio se realizó durante 20 semanas.

Resultados:

• Aquellos ratones que tenían una lesión en la pared arterial y consumieron la dieta a base de arándanos, redujeron el 39% de dicha lesión en el seno de la aorta y el 58% en la aorta descendente; en comparación al otro grupo que no se alimentó con dieta a base de arándanos.

Estos datos son independientes del perfil lipídico o de la capacidad antioxidante.

Conclusión:

• Estos resultados sugieren un efecto protector sobre la salud cardiovascular, contra la aterosclerosis, lo cual reduce el estrés oxidativo y mejora la acción antioxidante.
• Los arándanos son una fruta ideal para incorporar a una dieta para tratar hipercolesterolemia y reducir factores de riesgo contra la salud cardiovascular.

Suplementos con antioxidantes como vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 y selenio mejorarían la salud cardiovascular aumentando la elasticidad de las arterias. Además beneficiarían el metabolismo graso, reduciendo el colesterol malo o LDL y aumentando el colesterol bueno o HDL.

Muestra

• Participaron 70 personas con antecedentes de presión alta, diabetes, valores bajos de colesterol HDL, fumadores.
• La edad media de los pacientes era de 62.
• Aleatoriamente un grupo recibió un placebo, un suplemento antioxidante diario que contiene vitamina C (1000 mg por día), vitamina E (400 unidades internacionales por día), coenzima Q10 (120 mg por día) y selenio (200 microgramos por día).
• El estudio se extendió por 6 meses.

Resultados

• El grupo de personas que recibió el suplemento antioxidante aumentó significativamente el índice de elasticidad arterial. Este valor aumentó desde 11 a 12.7 ml/mmHg x 100, mientras que se observaron cambios en el grupo placebo.
• También se observó un aumento significativo de colesterol bueno o HDL en el grupo que recibió antioxidantes.

Conclusión

• Suplementar con antioxidantes a pacientes que padecen factores de riesgo como colesterol alto, permitiría mejorar el metabolismo graso y prevenir enfermedades degenerativas como enfermedades cardiovasculares.