Son conocidas las propiedades de los vegetales y frutas contra el colesterol alto, pero en ocasiones aprovechar estos beneficios es una tarea complicada porque no son de tu agrado o no tienes el hábito de consumir estos alimentos. En estos casos los zumos son una alternativa distinta y eficaz contra el colesterol alto.

Otra de las ventajas que presenta la zumoterapia para bajar el colesterol es que, muchas personas sufren de problemas estomacales o intestinales que le impiden consumir fibra, especialmente cruda. A través del tratamiento natural con zumos, la fibra se encuentra modificada, ya que la estructura de la misma se ha roto y por lo tanto es más fácil digerir. En estos casos se puede aprovechar las propiedades de las frutas y verduras, sin sufrir efectos adversos sobre la salud.

Por otra parte se puede probar tolerancia poco a poco para evitar aún más las complicaciones que puede producir la fibra, para ello la dilución se realiza primero 50% agua, 50% zumo, tras unos días de aceptación, reducir el agua al 25%, y así sucesivamente hasta tomar el zumo puro.

Por último los zumos son un vehículo natural en el cual se incluyan otros suplementos o alimentos para bajar el colesterol, como por ejemplo lecitina de soya, semillas de chía, polen, levadura de cerveza, semillas de sésamo, etc.

Si deseas aprovechar todas las virtudes de la zumoterapia como tratamiento natural para la hipercolesterolemia, en el enlace de zumos para bajar el colesterol encontrarás diferentes alternativas de zumos; todos muy sabrosos y eficaces contra el colesterol alto.

Los alimentos de origen vegetal, en general, son grandes aliados para combatir el colesterol. Gracias a sus micro y macronutrientes se puede reducir y controlar el colesterol alto. Un claro ejemplo de la combinación de estos alimentos es el licuado de naranja, avena y apio; que además de ser sabroso, actúan contra el colesterol alto.

Existe una gran diversidad de remedios naturales tradicionales y populares que ayudan a bajar el colesterol, como el agua de avena y el ajo. Pero también existen otros remedios caseros a base de frutas, cereales y frutas que pueden combatir el colesterol. Un claro ejemplo es el licuado de naranja, avena y apio.

Receta de licuado de naranja, avena y apio

Ingredientes

• 1 tallo de apio.
• Zumo de 3 naranjas.
• 3 cucharadas de avena

La preparación es muy sencilla, ya que se colocan todos los ingredientes en una licuadora y se procesan.

En cuanto a la forma de beber dicho licuado, se sugiere tomar una taza en ayunas diariamente, aunque siempre es conveniente consultar al médico antes de comenzar a consumirlo.

Mantener el colesterol LDL y el colesterol total en altas concentraciones, puede generar problemas mayores, como por ejemplo arteriosclerosis, una enfermedad que puede ser muy riesgosa para la salud cardiovascular. Para que esto no ocurra existen productos naturales como el vinagre que tienen beneficios para actuar contra un factor de riesgo como el colesterol LDL o malo.

El vinagre está compuesto por diferentes ácidos (ácido acético, tartárico, cítrico, málico y láctico), antocianinas y flavonoides. Estos principios activos, especialmente los dos últimos tienen acción directa sobre la concentración alta de colesterol malo, reduciéndola.

Por otra parte estas propiedades contra el colesterol LDL, son sumamente beneficiosas para mantener las arterias libres de placas de ateroma. De hecho se han realizado investigaciones científicas, en las cuales se han observado una reducción, no sólo en los valores de colesterol en sangre, sino también en los depósitos grasos de las paredes internas de arterias como la aorta.

Estos resultados se obtuvieron adicionando entre 5 a 10 cc. de vinagre por día, a una dieta para bajar el colesterol malo o LDL.

Es importante tener presente que, siempre es aconsejable consultar al médico antes de consumir suplementos alimenticios o productos naturales contra el colesterol malo.

Ingredientes:

• Un plátano
• Una rebanada de piña
• El zumo de dos naranjas
• Una cucharada de avena fina
• Una cucharada de semillas de lino o linaza molidas
• Endulzante al gusto (preferentemente stevia)

Preparación:

Pela el plátano y la piña, colocando a ambas en el vaso de la batidora. Incorpora el zumo de las naranjas, la avena y también la linaza previamente molida. Bate hasta que se forme una mezcla homogénea, lista para ser consumida.

Ha llegado entonces el momento de endulzar este batido para el colesterol (si es que lo deseas, las frutas de por sí ya tienen azúcares) con stevia o tu endulzante de cabecera y consumir todas las mañanas. Así es como encontrarás a tu organismo “virgen” y los nutrientes de este licuado serán mejor recibidos.

Hola Anny: ¡Gracias por tu sugerencia! Nos servirá para conocer un poco más sobre otros remedios naturales para bajar el colesterol. En este caso veremos cuáles son las propiedades hipocolesterolemiantes que tiene el Ganoderma Lucidum y cuál es la opinión acerca de dicho producto.

En primer término, es importante saber ¿qué es el Ganoderma Lucidum?

• El Ganoderma Lucidum es un hongo conocido por la medicina china hace aproximadamente 2000 años. Se lo conoce con el nombre Ling -zhi. Debido a esto se lo ha investigado para determinar cuáles son sus propiedades terapéuticas, una de las propiedades que se le adjudican es la propiedad hipocolesterolemiante.

Propiedades del Ganoderma Lucidum para bajar el colesterol

• Al parecer el Ganoderma Lucidum contiene 150 antioxidantes que ayuda a mejorar el funcionamiento celular, aumentando la combustión de grasas y evitando la acción de radicales libres, que pueden potenciar la formación de las placas de ateromas en las arterias.
• Por otra parte contiene fibra, más precisamente hemicelulosa, que barre el colesterol contenido en los alimentos, impidiendo que se absorba. Asimismo, fluidifica la sangre y mejora la actividad cardíaca.
• Asimismo este hongo contiene Triterpenoides, sustancias que tienen un efecto hipocolesterolemiante e hipotensor.
• Se lo considera un adaptógeno, ya que logra equilibrar el normal funcionamiento del organismo, normalizando los diferentes parámetros metabólicos para mantener la salud.

En cuanto a las opiniones médicas, existen diversas investigaciones científicas que han determinado que el Ganoderma Lucidum puede ser útil para tratar diferentes problemas de salud, además del colesterol alto, como por ejemplo la diabetes. Incluso, gracias a sus propiedades medicinales se ha incorporado dicho hongo a ciertos productos como el café.

Ten presente que siempre es aconsejable ser prudente y asegurarse que el producto que consumas sea 100% natural y puro sin el agregado de otros componentes.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Hola Ligia: Las semillas de alpiste son ricas en nutrientes y efectivas para mejorar diferentes problemas de salud. A partir de esta semilla se producen diferentes productos como por ejemplo el alpiste en polvo. Por ello, es importante conocer si el consumo de dicho producto tiene efectos igual de beneficiosos que las semillas propiamente dichas.

Si deseas consumir alpiste en polvo en lugar de las semillas propiamente dicha no habría inconveniente, ya que la harina de alpiste es tan efectiva como las semillas que le dan origen. Pero es importante que tengas en cuenta a partir de qué semillas se elabora dicha harina, este es un punto muy importante ya que las semillas deben ser libre de fibra silica (vellosidades características del alpiste y que puede ser perjudicial para la salud).

Debido a diferentes estudios científicos, las empresas que comercializan las semillas de alpiste y sus derivados, han desarrollado técnicas que permiten retirar dicha fibra de las semillas, para evitar efectos nocivos sobre el organismo.

Los efectos del consumo de alpiste en polvo deben ser tan beneficiosos como las semillas propiamente dicha, pero como la fibra silica no se puede ver a simple vista es importante controlar que el alpiste en polvo sea 0 % libre de dicha fibra.

Espera haberte sido útil.
Un saludo.

Hola Blanca: La avena es uno de los cereales que más se recomienda en casos de tener el colesterol y triglicéridos altos en sangre. Por esta razón es interesante conocer cuáles son los efectos del consumo de avena sobre las grasas en sangre.

La avena es un cereal que contiene muchos nutrientes importantes para la alimentación humana, dentro de estos compuestos se encuentra la fibra tanto soluble (betaglucano y mucílagos) como insoluble. Estos principios activos son los encargados de tener un efecto beneficioso sobre el metabolismo del colesterol y de los triglicéridos.

Efectos de la avena sobre las grasas en sangre

• Los betaglucanos que contiene la avena permiten que las grasas de los alimentos se unan con los ácidos biliares y se eliminen por la materia fecal.
• Mientras que los mucílagos de la avena interfieren en la reabsorción intestinal de colesterol.

Por estas razones se realizaron estudios científicos, en los cuales se concluyó que si consumes 60 gr. de avena licuada con agua diariamente por 3 meses, los niveles de colesterol total, LDL o colesterol malo se reducen significativamente, mientras que los valores de triglicéridos se reducen en menor medida.

Si consumes avena todos los días, puedes obtener los efectos beneficiosos de sus componentes y tratar las dislipemias en forma natural. Recuerda realizar ejercicio físico todos los días para que el efecto reductor sea mayor.

Espero haberte ayudado,
Un saludo.

Hola Carmen: La infusión de té verde es considerada un remedio natural y casero contra diferentes enfermedades. Esta ejerce un efecto beneficioso sobre el organismo, pero en esta oportunidad y de acuerdo a tu inquietud, veremos si el té verde tiene efecto sobre la hipertensión y la hipercolesterolemia; y cuáles son los posibles efectos sobre el colesterol y la presión arterial.

Si bien la cafeína que posee el té verde puede causar insomnio y nerviosismo, este principio activo también aumenta la diuresis y reduce la presión arterial. Especialmente disminuye la retención de líquidos que puede provocar la hipertensión.

Por otra parte las catequinas y flavonoides que posee el té verde en infusión son responsables de la acción antioxidante que reduce la concentración de colesterol en sangre y aumenta la combustión de grasas para obtener energía.

Asimismo el té verde contiene sustancias como la histidina y la teanina que fluidifica la sangre reduciendo el colesterol, tonificando el corazón y evitando que se produzca ateroesclerosis.

Por todas estas razones los efectos del té verde en infusión son un complemento natural sobre la hipercolesterolemia y la hipertensión arterial.

Recuerda que siempre es aconsejable tener en consentimiento médico antes de consumir cualquier suplemento para reducir el colesterol y la presión arterial.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Hola, tengo una pregunta que me inquieta, he llegado a su web buscando información que me ayude a bajar mis niveles de colesterol y triglicéridos (218 y 238), tengo hipertiroidismo, soy delgada (1.68mt – 62Kg) y me medico 3 veces al día (3 pastillas)con Tapazol 5mg y Propanolol 40 mg c/12h. Me mandaron medicamentos para bajar colesterol y triglicéridos pero son muy costosos, así que quiero hacer todo lo posible en mi dieta y con trucos naturales para mejorar mi condición rápido, en su artículo del té de linaza dicen que hay contraindicaciones dependiendo del organismo de cada quien. Mi pregunta es cuales son estas contraindicaciones y si las hay en mi caso particular. De antemano muchas gracias y felicidades por tan excelente página.

Hola Judith: La linaza como alimento o como infusión puede ayudar a reducir el colesterol, pero es necesario estar atento a posibles contraindicaciones que pueda presentar. Por ello, te diré en qué casos no debes consumir la linaza para bajar el colesterol.

La linaza es una semilla que en determinados ocasiones se encuentra contraindicada, ya que puede provocar efectos no deseados sobre la salud, especialmente cuando sufres enfermedades intestinales, como por ejemplo intestino corto, estenosis intestinal, colon irritable, entre otras.

En el caso de la infusión de linaza, esta se encontraría contraindicada principalmente si padeces alergia alimentaria, ya que la linaza posee sustancias que pueden actuar como alergenos y provocar ciertas reacciones alérgicas. Asimismo el consumo excesivo de linaza tanto como semilla como en infusión puede provocar intoxicación, ya que contiene un glucósido que dentro del organismo puede transformarse en glucósidos cianogenéticos, más conocido como cianuro. Cabe aclarar que esto sucede cuando no se respetan las dosis sugeridas, y se consume excesivamente.

Recuerda que esta información no reemplaza a la consulta médica, por ello si quieres contestar tus dudas, nada mejor que preguntarle a tu médico.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Hola Nilda: El consejo que te ha dado tu cardióloga es muy válido, ya que la lecitina de soya tiene propiedades para bajar el colesterol en sangre. Pero de acuerdo a tu consulta es importante que conozcas cuáles son los efectos secundarios y/o contraindicaciones que pueda tener la lecitina de soya.

La lecitina de soya es un producto natural que consumido en cantidades superiores a 26 gramos diarios puede provocar ciertos efectos secundarios como por ejemplo: reacciones alérgicas (hinchazón de nariz, rostro, problemas al respirar y urticaria). Asimismo se pueden producir otros efectos como disminución del apetito, nauseas y aumento de salivación.

Por otro lado, la lecitina de soya se encuentra contraindicada en casos especiales como  en embarazo o en período de lactancia, ya que la FDA no ha podido testear su acción en estas situaciones.

Ten presente el consejo que te ha dado tu cardióloga, la lecitina de soya te ayudará a bajar el colesterol y reducir factores de riesgo cardiovascular.

Si te interesan los suplementos naturales para bajar el colesterol, puedes tener en cuenta cinco suplementos que te ayudarán a lograr tu objetivo y tener una mejor calidad de vida

Espero haberte sido útil.
Un saludo.