Hola Pedro: Si bien puedes practicar actividad física a menudo, existen otros factores que pueden influir en la hipercolesterolemia y uno de estos factores es el consumo de cigarros. Una de las medidas más sanas tanto para tu salud en general, como para tus niveles de colesterol alto, es dejar de fumar.

De acuerdo a la analítica que mencionas, tu colesterol HDL o bueno está dentro de los valores normales (debe ser mayor a 35 mg/dl en hombres), en cuanto al colesterol LDL o malo está un poco elevado (más de 150 mg/dl). Si bien desconozco cuales son tus niveles de colesterol total y triglicéridos, una de las sugerencias que puede ayudarte a reducir el colesterol alto es dejar de fumar y hacer una dieta adecuada.

El consumo de cigarros influye sobre los niveles de colesterol en sangre, ya que este contiene sustancias que oxidan las grasas, aumentando la posibilidad de que estas se peguen en las paredes arteriales, provocando su taponamiento. Por otra parte favorece la reducción de colesterol bueno o HDL.

Lo importante es que tanto el hábito del cigarrillo como la alimentación son dos factores que se pueden modificar satisfactoriamente. En la actualidad existen muchas técnicas para dejar de fumar que pueden ayudarte a dejar de consumir tabaco. Asimismo puedes llevar a cabo una dieta apropiada para bajar el colesterol LDL o malo y continuar con la actividad física.

Si tienes en cuenta estas tres sugerencias, tendrás muchas chances de tratar tu hipercolesterolemia y de mejorar tu calidad de vida.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Todos los años la Organización Mundial de la Salud elige un lema para su campaña preventiva contra el tabaco. Este año el lema es promoción del tabaco dirigida a las mujeres, debido a que en los últimos años, las cifras de mujeres que fuman se encuentra en franco crecimiento.

Las cifras son alarmantes, de un total de 2.000 millones de fumadores que hay en todo el mundo, el 20% son mujeres. Esta cifra se incrementa aún más entre las niñas y adolescentes. En cambio los hombres han llegado a cifras más altas.

De la información brindada por un total de 151 naciones, el 70% de las adolescentes fuman, versus el 12% de los varones del mismo grupo etario.

La OMS considera importante promover campañas dirigidas hacia las mujeres para concienciar sobre los efectos del tabaco en la salud. Estas directrices son decisivas para prevenir complicaciones en las generaciones venideras.

A lo largo de todo el año 2010, la OMS intentará alentar a las diferentes naciones a realizar campañas preventivas para proteger a las mujeres de las planes de las diferentes tabacaleras.

Se estima que a lo largo del siglo XXI, cerca de 1000 millones de personas serán afectadas mortalmente por causa del tabaco. Estas cifras son muy alarmantes y en ciertas ocasiones no son fumadores activos los que tienen consecuencias mortales, sino que muchos de ellos son fumadores pasivos.

Más allá de quien sufra las consecuencias del hábito del cigarrillo, lo más importante es promover salud. Si fumas, el 31 de mayo es una buena fecha, para abandonar el hábito. Ten presente que una enfermedad generada por el cigarrillo no sólo la sufres tú sino toda tu familia.

Existe una relación directa entre el hábito de fumar, dislipemias y enfermedades cardiovasculares. Por esa razón, si fumas o conoces a alguien que lo haga, puedes tener presente alguno de los tratamientos para dejar el cigarrillo con medicamentos.

Dentro de los tratamientos para dejar de fumar, encontramos dos grupos:

1. Reemplazo de nicotina
   • Goma de mascar y parches de nicotina: Su utilización aumenta al doble el porcentaje de éxito del tratamiento. Se debe prescribir con cautela en pacientes embarazadas, en período de lactancia, pacientes con problemas gástricos y pacientes con enfermedades cardiovasculares. A pesar de estas indicaciones, este tipo de alternativa posee pocos efectos adversos, ya que es muy bajo la cantidad de nicotina que aporta.
   • Aerosol nasal de nicotina: Administra niveles más altos de nicotina, en relación a la goma de mascar y los parches. Los efectos secundarios son: irritación, rinitis, estornudos, tos y lagrimeo. Estos suelen aparecer durante los primeros días de uso.
   • Inhalador de nicotina: Este tratamiento tiene como objeto reemplazar la conducta del cigarrillo. Combina la acción farmacológica y la acción sobre el hábito de fumar. Los efectos adversos son: irritación de boca, garganta y tos.
2. Medicamentos no-nicotina
   • Bupropion: Es un antidepresivo atípico, normalmente se prescriben 300 mg/día, los cuales se liberan en forma lenta. Los efectos secundarios son: insomnio, sequedad en la boca y raramente convulsiones.
   • Actualmente se están estudiando el efecto de otros antidepresivos como: nortriptilina y fluoxentina.
   • Clonidina: Este medicamento es utilizado como medicamento de segunda línea ya que no es tan eficaz y además posee efectos colaterales tales como: hipotensión postural y somnolencia.

Es importante recalcar que si deseas dejar de fumar debes consultar a tu médico. El será quien te aconseje el mejor tratamiento para dejar el cigarrillo con medicamentos, que se adapte a ti y tus necesidades.

El cigarrillo es un factor de riesgo importante a tener en cuenta para prevenir dislipemias y para mantener la salud cardiovascular.

¿Por qué el cigarrillo y la salud cardiovascular son incompatibles?

• El humo del tabaco entra por los pulmones, pasa al torrente sanguíneo y llega al corazón a través de las arterias coronarias que lo irrigan. Este humo llega con nicotina y monóxido de carbono, sustancias que reducen la irrigación de sangre y pueden producir una isquemia, reduciendo la concentración de oxígeno en el músculo cardíaco.
• La nicotina lesiona las paredes arteriales, posibilitando la formación de ateromas, que reducen el calibre de las mismas.
• El monóxido de carbono desplaza al oxígeno de la sangre, aumenta el colesterol plasmático y la agregación plaquetaria.

Teniendo en cuenta como actúa el cigarrillo sobre la salud cardiovascular, para mantener un corazón sano es necesario tener una vida sin cigarrillo. Está comprobado que el tabaco es responsable de hasta el 30% de las cardiopatías coronarias.

El cigarrillo y la hipercolesterolemia en forma conjunta aumentan aún más el riesgo de padecer cardiopatías, ya que el tabaco aumenta la oxidación de las grasas, reduce la acción de los antioxidantes y por lo tanto, permite que el colesterol LDL o malo se acumule formando una placa de ateroma, la cual bloquea la normal circulación de sangre.

Ten presente que tu vida es única y un hábito como el cigarrillo puede ocasionar problemas graves de salud. Recuerda no fumes tu corazón te lo agradecerá.

La ventaja de los aeróbicos es que, ese placer que sientes, es el resultado de haber hecho una actividad física, con todos los beneficios adicionales a nivel psicológico, biológico y social que eso implica.

La actividad aeróbica produce modificaciones positivas en tu sistema circulatorio, respiratorio, metabólico y muscular.

• Tu corazón se vuelve más fuerte, bombeando más sangre y trabajando menos, tanto en reposo como en el ejercicio.
• Te vuelves más eficiente en quemar y eliminar grasas e hidratos de carbono, que si no se utilizan se transforman en tejido adiposo a modo de reserva.
• El enfisema es el endurecimiento de los alvéolos, que son sacos de aire que se localizan en el extremo de los pulmones y es donde se realiza el intercambio de oxígeno para incorporarse al torrente sanguíneo. Se da en un gran porcentaje entre los fumadores. Uno de los tratamientos es hacer ejercicios de respiración para trabajar los músculos específicos. La actividad aeróbica mejora el rendimiento de los músculos respiratorios contribuyendo a una mayor eficiencia en la mecánica de la respiración.

Pero lo más importante es la capacidad de los aeróbicos para activar a nivel cerebral mecanismos de bienestar.

La actividad aeróbica produce diversos cambios en la secreción interna y externa de hormonas, que son las sustancias que fabrican las glándulas.

La que más interesa es la emisión de endorfinas que son producidas por la hipófisis. A esta sustancia también se la suele llamar la “hormona de la felicidad”, ya que es la responsable de la sensación de satisfacción y bienestar en el cuerpo humano, combatiendo el malestar y disminuyendo las sensaciones de dolor.

Esa sensación, según estudios médicos, puede durar entre 3 y 30 minutos, y dependerá del tiempo que te tomes en realizar una actividad que active la emisión de endorfinas. Por tanto si te tomas más tiempo, por ejemplo, en realizar un ejercicio aeróbico, más cantidad de tiempo durará la sensación de placer y bienestar.

Esta nota sólo pretende alentar a aquellos que estén buscando sustitutos a la adicción al tabaco, a tomar al ejercicio aeróbico, como alternativa mucho más saludable, de la sensación de bienestar, reducción de ansiedad y estrés que  habitualmente utilizas como excusa para seguir fumando.

El tabaquismo es uno de los responsables de la muerte de millones de personas en todo el mundo, se sabe que a largo plazo daña los pulmones y produce patologías concomitantes, pero ¿Cómo interviene el cigarrillo sobre el colesterol alto?, ¿Qué relación existe entre el cigarrillo y la hipercolesterolemia?

¿Cómo interviene el cigarrillo sobre el colesterol alto?

• El cigarrillo aumenta el daño que produce el exceso de colesterol malo sobre las paredes arteriales, ya que el monóxido de carbono del cigarrillo eleva el colesterol LDL y disminuye el colesterol HDL, acelerando, de esta forma la formación del ateroma responsable de disminuir el calibre de la arteria y por ende, aumenta la probabilidad de producirse una isquemia y un proceso de ateroesclerosis.

¿Qué relación existe entre el cigarrillo y la hipercolesterolemia?

• Además de que el cigarrillo aumenta el riesgo de padecer hipercolesterolemia, la combinación de estos dos factores de riesgo, aumenta aún más la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.

En estudios de laboratorio se ha investigado que aquellas personas que fuman, presentas signos tempranos de ateroesclerosis. Cada vez que se fuma un cigarrillo, se produce la reducción inmediata de los vasos sanguíneos y por ende, aumenta el pulso y la tensión arterial, lo cual incrementa aún más la probabilidad de padecer una patología cardíaca.

Las causas por la cual la mayoría de las personas mueren debido al cigarrillo son:

• Enfermedad isquémica
• Infartos cardíacos
• Muerte súbita

Como se puede observar existe una relación directa entre el cigarrillo y la hipercolesterolemia, se podría decir que ambos factores de riesgo van de la mano y perjudican la salud y la calidad de vida.

Es muy importante dejar de fumar y llevar a la práctica una dieta rica en fibra y baja en grasas saturadas, junto con actividad física en forma periódica, para llevar adelante una vida más saludable y duradera.