En el presente video podrás ver claramente cómo actúan las estatinas sobre el colesterol malo.

Mecanismo de acción de las estatinas sobre el colesterol

• El colesterol se sintetiza principalmente en el hígado. Cuando las estatinas llegan al hígado, reducen la formación de colesterol malo o LDL.
• De esta forma el colesterol no puede trasladarse hacia las paredes arteriales y las diferentes células del cuerpo.
• Evitando así, la formación de placas arteriales o placas de ateroma.

Este mecanismo de acción reduce significativamente la probabilidad de complicaciones cardiovasculares. Sobre todo en pacientes que sufrían una patología cardíaca previa.

Es por ello que se recomienda el consumo de estatinas en pacientes cardíacos, para evitar y reducir un factor de riesgo como es la hipercolesterolemia.

Si bien esto se realiza como práctica médica, siempre es necesario realizar cambios de hábitos tanto alimentarios como de conducta que se vean reflejados en la reducción de colesterol malo o LDL en sangre.

Recuerda consultar en forma periódica a tu médico para saber cuál es tu perfil lipídico y así evitar complicaciones en la salud.

Las soluciones son siempre integrales, por tanto si has recurrido a alimentos de la naturaleza para combatir el colesterol, sólo debes adicionar a tu programa una serie de ejercicios físicos que te ayudarán muchísimo a lograr tu meta.

La característica de la actividad física, en el caso de la hipercolesterolemia, no es determinante, ya que cualquier ejercicio provoca adaptaciones positivas en el organismo, más específicamente en el mecanismo químico del transporte de colesterol en sangre.

Por tanto, si te gusta ejercitarte sin compañía puedes acudir a los ejercicios aeróbicos, como: correr, patinar, remar, nadar, pedalear, esquiar, entre otros, intentando al menos completar 45 minutos tres veces por semana a un ritmo de aproximadamente el 60 al 85% de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.). Lo ideal sería todos los días al menos 30 minutos.

Sin embargo, la práctica regular de un deporte tales como: tenis, pádel, paleta, pelota, golf, fútbol, baloncesto, balonmano y/o todo aquel en donde se pueda competir, individualmente o en equipo, son absolutamente recomendados para mantener controlado los niveles de colesterol de baja densidad.

Tienes la ventaja que estas actividades son motivadoras, la desventaja es que siempre dependes de otros para ejercitarte.
La práctica y más profundamente el hábito de vida que tenga que ver con el mundo fitness también es un paso más en la lucha contra el síndrome metabólico.

Apuntándote a un gimnasio puedes acudir a la sala de musculación a levantar pesos, o asistir a clases de aeróbics de gran variedad de estilos y gustos, o también combinar ambas actividades en días alternos.

En todo caso, la opción es mantenerse en movimiento todo lo que puedas intentando que el cuerpo utilice sus funciones en forma total para que permanezca siempre activo.

El nivelcol es el resultante de la combinación de una serie de principios nutritivos que en forma individual tienen propiedades para reducir el colesterol. Estos beneficios se potencian al combinarse dichos compuestos.

Composición química del nivelcol

• Levadura roja de arroz 336mg
• Fitosteroles 100mg
• Fibra de avena 50mg
• Pectina de manzana 50mg
• Alpiste en polvo 50mg
• Extracto seco de Alcachofa 25mg
• Vitamina B3 (Niacina) 9mg

¿Cómo actúa el nivelcol para tratar la hipercolesterolemia?

• Capta y elimina el exceso de grasa consumida a través de los alimentos. Esto reduce la concentración de ácidos grasos en sangre.
• Disminuye la síntesis de colesterol malo o LDL, gracias a la inhibición de la enzima HMGA-CoA.
• Aumenta la síntesis hepática de colesterol bueno o HDL.
• Reduce la oxidación de grasas, evitando el taponamiento arterial.

El nivecol es un suplemento dietario que logra a través de la combinación de diferentes nutrientes, reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Si bien no existen reportes de efectos secundarios es importante consultar al médico antes de consumirlo.

Cuando se tapa una arteria se corre mucho riesgo de complicaciones como isquemia, infarto y hasta la muerte, que en ocasiones puede ser súbita.

Lamentablemente cuando se diagnostica la presencia de placas de ateromas en las capas internas de una arteria, es porque se ha producido algún síntoma propio de una insuficiencia cardíaca o problemas en la circulación cerebral.

Para resolver esta situación es necesario realizar una angioplastía y restablecer el flujo sanguíneo normal, para oxigenar adecuadamente la zona afectada por dicha arteria.

¿Qué es una angioplastía?

• Es un procedimiento de revascularización miocárdica.
• Este consiste en dilatar la luz de la arteria afectada mediante la introducción de un balón por medio de un catéter.

¿Cómo se realiza?

• Se introduce un catéter, tubo hueco que posee un balón en la punta del mismo.
• Este se introduce en una arteria periférica (generalmente arteria femoral) y se llega hasta el nacimiento de las arterias coronarias.
• Ahí se libera un contraste que permite visualizar correctamente la zona afectada.
• En dicho lugar se infla el balón y de despega la zona obstruída, luego se desinfla dicho balón y se retira el catéter.
• Generalmente en el lugar donde se produjo la obstrucción se coloca un sten que evita que se tape nuevamente.

Este procedimiento junto a otras medidas médicas permiten restablecer el flujo sanguíneo y evitar complicaciones como infarto cardíaco y cerebrales.

Para que esto no ocurra, también se deberán cambiar ciertos hábitos como:

• Reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra.
• Reducir la ingesta de sodio.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Eliminar el cigarrillo.
• Realizar actividad física.
• Descansar 8 horas diarias.
• Reducir situaciones de estrés.

La prevención es la mejor forma de evitar este tipo de procedimientos, por ello cuida tus hábitos y concurre al médico periódicamente.

Cuando se sufre de hipertrigliceridemia, la dieta juega un rol muy importante para tratar y reducir los niveles altos de triglicéridos en sangre. Para lograrlo es necesario tener en cuenta sugerencias dietéticas para tratar dicha afección.

Recomendaciones nutricionales para bajar los triglicéridos

• Valor calórico: El contenido calórico de la dieta influye sobre la concentración de triglicéridos en sangre. Si el aporte de calorías es mayor al gasto, esta energía se transformará en tejido adiposo y grasas circulantes.
• Lípidos: El porcentaje de grasas en la dieta no deberían superar el 30% del calor calórico total. Las grasas exógenas obtenidas a través de los alimentos son importantes para el aumento de triglicéridos en sangre. Se debe disminuir el consumo de grasas saturadas (alimentos de origen animal) y aumentar el consumo de grasas insaturadas (alimentos de origen vegetal y pescado).
• Hidratos de carbono: Deben representar entre el 50 al 60% del valor calórico total. El mayor porcentaje de estos debe ser en forma de carbohidratos complejos con alto porcentaje en fibra, que permita reducir el nivel de triglicéridos en sangre. Se debe reducir el consumo de hidratos de carbono simples, ya que estos aportan energía y su excesiva acumulación produce su transformación en triglicéridos.
• Proteínas: Deben representar alrededor del 15% del valor calórico. Como las proteínas de alto valor biológico se encuentran en los alimentos de origen animal, es importante realizar una selección de los mismos. Por ejemplo pescado, pollo sin piel, lácteos desnatados y adicionados con fitoesteroles, huevo, etc.

Se deben evitar el consumo de alcohol y cigarrillo, ya que ambos hábitos favorecen la acumulación de triglicéridos en sangre.

Recuerda que la actividad física es sumamente importante para complementar una dieta para tratar la hipertrigliceridemia.

Tratamientos para reducir triglicéridos

• Dieta: Es importante realizar una dieta baja en grasas y en azúcares simples. Esto se debe a que el consumo excesivo de carbohidratos de absorción rápida se metaboliza en el hígado, transformándose en triglicéridos. Es importante incorporar alimentos adicionados con fitoesteroles y estanoles que ayudan naturalmente, a reducir tanto los triglicéridos como el colesterol.
• Medicación: Se utilizan medicamentos como estatinas, ácido nicotínico y fibratos. Estos generalmente se indican en casos de hipertrigliceridemia familiar y en aquellos casos en los cuales la dieta no produjo los resultados esperados.
• Actividad física: El ejercicio físico ayuda a movilizar el tejido adiposo y a reducir las grasas acumuladas.
• Cambio de hábitos: Es necesario cambiar ciertos hábitos como dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol en sangre.

Todos estos tratamientos combinados entre sí, logran no sólo bajar los triglicéridos altos sino también prevenir y evitar complicaciones cardiovasculares que pueden reducir la calidad de vida.

La actividad física

Ejercicio aeróbico es todo movimiento que se realice a baja o mediana intensidad, durante al menos tres minutos sin pausa alguna.

El más conocido de los aerobios es la carrera y la caminata intensa, pero también es válido nadar, remar, pedalear, patinar, ya que los principios son prácticamente iguales para lograr el mismo resultado.

Rutina de ejercicios aeróbicos para bajar colesterol

• 1º semana
  • Días 1; 3  y 5
  • Caminata: 20 minutos al 60% de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)
  • Días 2 y 4
  • Carrera: 20 minutos al 60% de la FCmáx.
• 2º semana
  • Días 1; 3 y 5
  • Caminata: 21 minutos al 70% de la FCmáx.
  • Días 2 y 4
  • Carrera: 21 minutos al 70% de la FCmáx.
• 3º semana
  • Días 1; 3 y 5
  • Carrera: 25 minutos al 70% de la FCmáx.
  • Días 2 y 4
  • Caminata: 25 minutos al 80% de la FCmáx.
• 4º semana
  • Días 1; 3 y 5
  • Carrera: 30 minutos al 80% de la FCmáx
  • Caminata: 30 minutos al 80% de la FCmáx.

Para calcular la intensidad del ejercicio realiza el siguiente cálculo:
220 – edad= frecuencia cardíaca máxima
Y  al resultado lo multiplicas por 0,60; 0,70 y 0,80 y de este modo te dará las pulsaciones que debes alcanzar durante el ejercicio.

El Método Pilates se caracteriza por ser fundamentalmente un sistema de reeducación postural. Pero, cuando los ejercicios son asimilados y perfectamente ejecutados, el movimiento se automatiza y permite combinar nuevos ejercicios que le adicionan intensidad a la sesión.

Así mismo, el Método Pilates se clasifica en Mat (suelo en inglés) donde se realizan los ejercicios sobre una colchoneta y Reformer, un nivel superior del método donde existe la posibilidad de hacer actividad en una cama con un carro rodante con resortes o muelles que le añaden resistencia al movimiento. También hay una cantidad de elementos que complementan los ejercicios como el Cadillac, el aro mágico, la pelota o Fitball, las bandas elásticas entre otros.

Como el alto nivel de colesterol se combate con cualquier clase de ejercicio físico, tienes con Pilates la posibilidad de complementar tu actividad favorita, o como inicio de un programa si todavía no te has decidido por ninguna otra. Pero lo más interesante, motivo de esta nota sobre sus beneficios contra la hipercolesterolemia, es que a medida que avances con el método, los ejercicios se volverán más complejos e intensos, y el nivel de aptitud física será superior, quemando más calorías por sesión y reduciendo colesterol y triglicéridos en sangre.

En el más alto nivel de Pilates, el instructor sólo nombra los ejercicios para combinarlos como si fueran un solo movimiento y se pasa al siguiente sin pausa alguna, así hasta el final de la clase. De este modo, la sesión se convierte en una prueba exigente de gran intensidad, condición indispensable para reducir efectivamente el colesterol en sangre.

Muestra:

• Se evaluaron dos grupos de ratones, uno de ellos se alimento a base de arándanos y el otro grupo con una dieta normal.
• Este estudio se realizó durante 20 semanas.

Resultados:

• Aquellos ratones que tenían una lesión en la pared arterial y consumieron la dieta a base de arándanos, redujeron el 39% de dicha lesión en el seno de la aorta y el 58% en la aorta descendente; en comparación al otro grupo que no se alimentó con dieta a base de arándanos.

Estos datos son independientes del perfil lipídico o de la capacidad antioxidante.

Conclusión:

• Estos resultados sugieren un efecto protector sobre la salud cardiovascular, contra la aterosclerosis, lo cual reduce el estrés oxidativo y mejora la acción antioxidante.
• Los arándanos son una fruta ideal para incorporar a una dieta para tratar hipercolesterolemia y reducir factores de riesgo contra la salud cardiovascular.

Compuestos activos del té de espino amarillo que ayudan a bajar el colesterol:

• Flavonas.
• Vitamina C.
• Vitamina E.
• Vitamina A.

Beneficios de la infusión de espino amarillo contra el colesterol:

• Actúa como antioxidante, reduciendo el tejido adiposo y derivando los ácidos grasos libres hacia la célula para obtener energía.
• Este mecanismo de acción reduce la síntesis de radicales libres y la formación de placas de ateroma en las paredes internas de las arterias.
• Al reducir la concentración de grasas en sangre, se disminuye la síntesis de lipoproteínas transportadoras de colesterol malo o LDL.

Por ende, la infusión o té de espino amarillo podría reducir la probabilidad de padecer algún tipo de cardiopatía, a través de la reducción de uno de los factores de riesgo como es el colesterol alto.