a Bajar Colesterol > Alimentos > Alimentos bajos en grasas > ¿Cómo bajar triglicéridos y colesterol si soy diabético e hipertenso?

Síguenos

Google+ Twitter Facebook RSS

¿Cómo bajar triglicéridos y colesterol si soy diabético e hipertenso?

Alimentos para diabetes, hipertensión y dislipemias

bajar lípidos, diabetes e hipertensión
Tengo 65 años, soy mujer necesito saber que puedo tomar para bajar lípidos, colesterol, triglicéridos, tengo diabetes, hipertensión arterial.
Enviada por zulema

Hola: Zulema Es bastante común que la hipercolesterolemia y/o hipertrigliceridemia se presenten junto a otros factores de riesgo como son la diabetes y la hipertensión arterial.

En estos casos se debe seleccionar adecuadamente los alimentos teniendo en cuenta todas las patologías. Siempre es importante saber cual es la enfermedad de base, si bien tú no lo mencionas es posible que esta sea tu diabetes. Igualmente es necesario normalizar todos los parámetros sanguíneos.

Alimentos para diabetes, hipertensión y dislipemias

  • Lácteos: leche, yogur desnatados y quesos bajos en grasas y sodio.
  • Huevo: No más de 3 veces en la semana, la clara de huevo puede consumirse diariamente.
  • Carnes: Preferentemente pescado, seguido por pollo sin piel (preferentemente pechuga) y carnes de ternera si grasa visible.
  • Vegetales: Preferentemente crudos. Consume con moderación la zanahoria, calabaza, remolacha. Elige vegetales ricos en potasio como el tomate.
  • Frutas: Preferentemente crudas. Las consumirás de acuerdo a tu plan de insulina o hipoglucemiantes orales. Elige frutas ricas en potasio como los cítricos. Si bien el plátano posee potasio, consúmelo con moderación y no más de una vez a la semana.
  • Cereales: Integrales,  evita las harinas blancas y sus derivados. Tanto sea por la diabetes como por los triglicéridos.
  • Legumbres: En reemplazo de las carnes.
  • Dulces: Solamente dietéticos sin azúcar. Es importante controlar que tipo de dulce es, ya que en ocasiones tienen conservantes a base de sodio.
  • Aceites: Como condimento, no utilizar como medio de cocción.
  • Bebidas: Preferentemente agua. Otras bebidas alternativas son zumos naturales (siempre y cuando estén contemplados en el recuento total de hidratos de carbono que puedes consumir diariamente), refrescos dietéticos. Si consumes vino, que sea tinto y no más de dos copas diarias.
  • Condimentos: Evita la sal. Su consumo dependerá del tipo de hipertensión arterial. Reemplázala por sales sin sodio y por hierbas aromáticas y otro tipo de condimentos.
  • Enlatados: Evítalos, estos contienen sodio como conservantes.

Esta dieta puede ayudar a controlar tus niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa y tensión arterial, pero además debes realizar actividad física. Está comprobado que el ejercicio físico ayuda a reducir todos estos factores de riesgo cardiovascular.

Recuerda que ante cualquier inquietud, debes consultar a tu médico.

Algunos artículos relacionados que te pueden interesar:
mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +28; votos: 32)
Loading ... Loading ...



9 Comentarios en “¿Cómo bajar triglicéridos y colesterol si soy diabético e hipertenso?”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol
2010-10-01 18:31:14

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 6

 
2010-11-20 19:23:55

quiero saber como puedo bajar el acido urico ya que no puedo tomar ningun medicamento que hay porque soy alergica a ellos
Además tengo colesterol,,trigliceridos , altos y una resistencia a la insulina
Hago dieta de diabeticos,

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 2

 
2010-12-28 19:41:17

Quiero me ayuden a reducir la cantidad de diferentes fármacos que ingiero diariamente, para regular Diabetes,Hipertensión, Tiroides,Colesterol alto,Depresión….- Tomo ocho diferentes fármacos dos veces al dia desde hace 5 años, tengo 63 años.¿ Que repèrcusiones puedo tener en mi Higado o en otros órganos ? Agradezco toda información al respecto .

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-02-24 22:43:26

estimada zulema: haces 3 meses que soy diabetico (porque asi lo indicaron mis analisis). tenia en trigliceridos 1,250 (debiendo ser maximo 200) te voy a decir como los normalize en 15 dias. llevando una dieta de diabeticos. ejercisio(caminatas 3 veces por semana 4kms c/u)y tomando capsulas de omega 3 (1mg) diario, ha tambien 2 capsulas de alga spirulina por las mañanas, te aclaro que esta combinacion (dieta + ejercisio + omega 3 y alga spirulina) bajaron rapidisimo mis trigliceridos , mi glucosa y mi colesterol tambien aunque de inicio este no estaba alto.
ahora mis trigliceridos estan en 220, mi glucosa en 130
ymi colesterol y acido urico muy bien dentro de limites.
hechale ganas te deseo lo mejor .

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2011-02-24 22:58:11

Juanita y Elena;
su caso es un poco mas dificil pero con el fvor de Dios todo se puede. lo principal aparte de llevar una dieta sana, hacer ejercisio y como les comente que tomaba omega 3 y alga spirulina . es para ustedes necesario
practicar algo de yoga, meditacion (aunque tienen un costo y muchos no podemos pagarlos) asi que como opcion le aconsejo rezar con mucha concentracion cada
plegaria y consigues lo mismo tranquilidad y autoconocimiento.
1.- que el alimento sea tu medicina
y que la medicina sea tu alimento.
con la oracion curas y fortaleses el alma
mucha suerte saludos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-06 17:51:38

Hola a todos soy diabetico tipo 2 hac 13 años.hoy no me inyecto insulina la cual use por 12 años en est momento tomo una planta la cual me ha mejorado en un 70 por ciento mi problema d diabetis. quiero ayudar a todos. el ke kiera es gratis.le colaboro con todo gusto a ke como yo mejooren su modo de vida .mi correo samario1508@hotmail.com comunikt es gratis

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-03-24 05:50:51

TENGO 43 AÑOS Y HASTA AHORA ME DIJO EL MEDICO QUE SOY DIABETICA Y QUE TENGO ACIDO URICO AYUDEMEN COMO COMBATIR ESTA ENFERMEDAD Y QUE PUEDO COMER PARA QUE A LA VEZ BAJE DE PESO MIL GRACIAS POR SU COLABORACION YA QUE NO TENGO RECURSOS ECONOMICOS SOY DE BOGOTA COLOMBIA

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-24 15:36:11

Comentario oculto debido a ser inapropiado Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-11-21 08:29:27

hola me gustaria platicar con usted aserca de esta vendita enfermedad contestame 11/20/11

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Cómo controlas tu nivel de triglicéridos?

View Results

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!