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Efectos de la avena sobre las grasas en sangre

Consumo de avena y niveles de colesterol y triglicéridos en sangre

Triglicéridos
¿Es cierto que la avena sube los triglicéridos?
Enviada por Blanca Santander

Hola Blanca: La avena es uno de los cereales que más se recomienda en casos de tener el colesterol y triglicéridos altos en sangre. Por esta razón es interesante conocer cuáles son los efectos del consumo de avena sobre las grasas en sangre.

La avena es un cereal que contiene muchos nutrientes importantes para la alimentación humana, dentro de estos compuestos se encuentra la fibra tanto soluble (betaglucano y mucílagos) como insoluble. Estos principios activos son los encargados de tener un efecto beneficioso sobre el metabolismo del colesterol y de los triglicéridos.

Efectos de la avena sobre las grasas en sangre

  • Los betaglucanos que contiene la avena permiten que las grasas de los alimentos se unan con los ácidos biliares y se eliminen por la materia fecal.
  • Mientras que los mucílagos de la avena interfieren en la reabsorción intestinal de colesterol.

Por estas razones se realizaron estudios científicos, en los cuales se concluyó que si consumes 60 gr. de avena licuada con agua diariamente por 3 meses, los niveles de colesterol total, LDL o colesterol malo se reducen significativamente, mientras que los valores de triglicéridos se reducen en menor medida.

Si consumes avena todos los días, puedes obtener los efectos beneficiosos de sus componentes y tratar las dislipemias en forma natural. Recuerda realizar ejercicio físico todos los días para que el efecto reductor sea mayor.

Espero haberte ayudado,
Un saludo.

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mpcandela

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11 Comentarios en “Efectos de la avena sobre las grasas en sangre”

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Comenta en a Bajar Colesterol
2011-12-01 15:58:03

Efectivamente, es ampliamente recomendada por los Cardiólogos, pués mantiene el sistema cardiovascular en óptimas condiciones; a mí me ha sentado de maravilla.

Saludos!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-12-01 19:42:56

EH LEIDO LOS BENEFICIOS DE LA AVENA CON EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICERIDOS SOLO ME QUEDA UNA DUDA, LA AVENA CONSUMIDA DIARIAMENTE ELEVA EL PESO O NO ALTERA?? GRACIAS POR SU RESPUESTA.

Me gusta: Thumb up 13 Thumb down 6

 
2011-12-03 07:37:36

gracias por las respuestas pero no me respondieron como yo esperaba

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-12-05 00:40:18

avena reduce el colesterol y los trigliceridos altos pero una persona diabetica puede tomarla a diario?

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 2

 
2011-12-05 10:48:18

EH LEIDO SOBRE LOS BENEFICIOS DE LA AVENA SOLO ME QUEDA UN PAR DE DUDAS. LA PRIMERA SI NO AUMENTA UNO DE PESO Y LA SEGUNDA SI NO CAUSA ESTRENIMIENTO. POR SU RESPUESTA MUCHAS GRACIAS.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 4

 
2011-12-11 21:37:39

Hola Marco Antonio:

En primer lugar la avena puede o no aumentarte de peso, esto dependerá de la cantidad que consumas diariamente.

En cuanto a si causa estreñimiento, la respuesta es que no debería ya que contiene pectinas que absorben agua y provocan un estímulo sobre el intestino, aumentando el tránsito intestinal.

Espero haberte ayudado.
Saludos.

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2011-12-12 07:49:30

mp candela…muchisimas gracias por su informacion en realidad eso necesito consumir (avena) ya que tengo un intestino algo perezoso ..gracias.

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2012-01-11 21:09:25

cuantas tasas o vasos de avena se deven tomar diarios–grasias

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2012-01-14 19:37:41

La avena es en hojuelas, se cocina o se licua asi cruda en agua.
Orland

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2012-01-17 17:00:01

Buenos días necesito bajar urgente el colesterol ya qe lo tengo en 235 ademas me aplican un medicamento biologico para la artritis como lo puedo bajar ?.

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 0

 
2012-09-12 02:36:17

Buenas noches amigos, como debo preparar la avena y con q frecuencia y cantidad debo consumirla, gracias….

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