Ejercicio físico, un vértice de la Planificación Delta

En tu búsqueda de la calidad de vida, un nivel bajo de colesterol es prioritario. Sin embargo para lograr este objetivo no debes descuidar ningún aspecto, mucho menos la actividad física. Así como el gran porcentaje de éxito en los planes de descenso de peso es debido a realizar una dieta adecuada, en la lucha contra el colesterol elevado, los palmarés se los lleva la actividad física.

Con esto quiero decir que la prioridad debe estar puesta en realizar ejercicios en forma sistemática y continua, aunque sin descuidar los otros dos vértices del triángulo Delta: la alimentación y el control del estrés.

La alimentación sana disminuye los niveles de colesterol en sangre, pero en un porcentaje bajo, aproximadamente un 20%. Por tanto, el control del estrés y la actividad física se hacen fundamentales, para tener a límite el exceso de colesterol.

La actividad física es importante porque, como respuesta adaptativa al ejercicio, el organismo reacciona elevando el metabolismo de grasas e hidratos ded carbono, haciéndolo más eficiente, con la consiguiente disminución del colesterol de baja densidad en sangre (LDL), haciendo mucho más difícil su depósito en arterias.

Asimismo, el estrés, a través del hígado, secreta cantidades elevadas de colesterol,  por eso es imprescindible intentar controlarlo.

Una forma de dominar el estrés, es justamente hacer una actividad física, porque el ejercicio en sí produce una secreción de endorfinas que hace que te sientas física y mentalmente en condiciones óptimas.

Por otro lado, la actividad física es una forma de catarsis física y emocional, que permite deshacernos de todas las toxinas que se producen en el organismo cuando hay situaciones de estrés. Si tienes sobrepeso, los ejercicios para adelgazar, te permitirán no sólo reducir el colesterol, sino además, bajar los kilos de más.

Si no te gusta la actividad física, puedes intentar con la práctica de ejercicios respiratorios, que además, si lo entrenas a niveles muy profundos, puedes llegar a tener los mismos beneficios que saliendo a realizar una actividad aeróbica.