Moras, una fruta antioxidante contra el colesterol

Las moras son frutas originarias de Europa y Asia. Consumir moras, además de ser agradable por su sabor, brinda beneficios a la salud, como por ejemplo tratar el colesterol alto y luchar contra él de forma natural. Estos beneficios se obtienen gracias a que las moras son frutas antioxidantes.

Las moras además de ayudar a reducir los triglicéridos, permiten reducir el colesterol malo o LDL. Esto se logra gracias a sus componentes nutritivos.

Composición química por 100 grs de moras

• Calorías: 35 kilocalorías
• Hidratos de carbono: 9 grs
• Fibra: 6 grs
• Potasio: 210 mg.
• Magnesio: 1 mg.
• Pro vitamina A: 29 mcg.
• Vitamina C: 18 mg.
• Vitamina E: 13 mg.

Todos estos nutrientes convierten a las moras en una fruta antioxidante, entre otras propiedades, ideal para actuar contra el colesterol LDL en sangre.

Beneficios de las moras para tratar el colesterol alto

• Las moras contienen una alta cantidad en vitamina C, vitamina que actúa como antioxidante natural, reduciendo la agregación plaquetaria responsable del taponamiento arterial.
• Contiene antocianinas que impiden la oxidación del colesterol LDL y por ende, su depósito en las paredes arteriales.
• La fibra que contiene atrapa el colesterol consumido a través de los alimentos y lo elimina del organismo.
• Además el potasio que posee, actúa estimulando el sistema renal, aumentado la diuresis. Este efecto es beneficioso para aquellas personas que sufren de hipertensión arterial, otro factor de riesgo cardiovascular.

Consumir moras dentro de una dieta para tratar colesterol malo es un beneficio no sólo para el paladar, sino también para la salud.

Recuerda que la actividad física es esencial para reducir el colesterol y mejorar la calidad de vida.