Propiedades de la avena para reducir el colesterol

Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia

¿Sabías que la avena tiene propiedades para reducir el colesterol? Pues ¡así es!  Incluir este cereal en tu dieta diaria es una excelente forma de mantener el colesterol a raya. Entérate por qué.


avena

En efecto, gracias a sus propiedades para reducir tus niveles de colesterol en sangre, la avena es considerada un alimento funcional. De hecho, actúa en forma directa disminuyendo tu colesterol malo y aumentando tu colesterol bueno.

Por otra parte, si incorporas a tu dieta habitual el salvado de avena, no sólo te servirá para bajar el colesterol, sino que además, mantendrás saludable tu sistema cardiovascular.

Composición química de la avena

Los beneficios del consumo de salvado de avena para bajar tus niveles de colesterol, se derivan de su composición química. Entre sus componentes naturales, la avena te aporta por cada 100 gramos :

  • Calorías: 246
  • Hidratos de carbono: 66.22 gs
  • Fibra: 15.40 grs
  • Hierro: 5.41 mg
  • Sodio: 4 mg
  • Zinc: 3.11 mg
  • Magnesio: 235 mg
  • Potasio: 566 mg
  • Ácido fólico: 52 mcg

Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en tu dieta para combatir la hipercolesterolemia.

Efectos de la avena sobre la salud cardiovascular

  • La avena te aporta fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
  • Estimula tu peristaltismo intestinal, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
  • Aumenta tus niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
  • No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de tus arterias, ya que evita la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
  • Reduce tu tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
  • Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.

Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar tus niveles de la glucemia.

Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además, a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.

Es importante tener presente que si consumes el salvado de avena en exceso puede producirte:

  • Exceso de gases
  • Hinchazón
  • Diarrea

Por eso es importante, que la comas en forma controlada, para evitar los efectos adversos. Recuerda además, que es muy importante realizar actividad física diaria, acompañada de una dieta rica en fibra y baja en grasa.

Cómo consumir la avena para bajar el colesterol

  • Leche de avena.  Es una de las formas más fáciles y deliciosas en las que puedes consumir la avena. En el siguiente video, encontrarás cómo prepararla fácilmente en casa.
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  • Salvado de avena.  El salvado de avena es quizás la forma más efectiva de incorporar este cereal a tu dieta, con el objetivo de bajar los valores plasmáticos de colesterol.
  • Agua de avena. Esta receta de agua de avena constituye un excelente remedio casero para depurar tu organismo y bajar la tasa de colesterol sanguíneo

¿Cómo prefieres preparar la avena para bajar el colesterol y los triglicéridos?

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103 Comentarios en “Propiedades de la avena para reducir el colesterol”

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2012-08-21 19:25:20

Hola yo tengo colesterol alto estoy tomando el agua de avena le pongo 8 onzas de agua y 2 cucharadas de avena la dejo remojar toda la noche en el refrigerador y en la manana la cuelo y me la tomo en ayunas pero no se si este bien la cantidad de agua x favor si alguien me puede ayudar gracias

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2012-06-11 22:46:09

yo tomo la nopalina. ya mi sobrino me la mandaba de chicago y es lo mjor para mi colesterol y tiene nopal, ahora ya la compro aqui mismo la recomiendo!!!

saludos de monterrey

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2012-05-14 19:27:36

yo tomo la avena en un posillo de agua caliente con dos cucharaditas de avena en hojuelas la dejo enfrian un poco y me la tomo en ayunas todos los dias para bajar el colesterol. esta bien asi?

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2012-04-25 09:51:06

quisiera saber como tomar la avena sin adelgasar ya baje mucho la tomo con leche de soya y manzana sin endulsantes quiero subir por lo menos 4 kilos tengo 56 años y peso 50 kilos y la canela sube la precion arterial cuidado

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2014-03-31 02:21:46

La av.ena cruda rebaja pero si se toma cocida engorda

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2012-04-03 05:55:30

la avena es mejor con agua y en ayunas y con un polvito de canela molida eso te ayuda a vajar el colesterol

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2012-03-21 22:06:57

tengo los trigliseridos por 360 pero el colesterol lo tengo bien el colesterol bueno lo tengo bien y el colesterol malo tam bien estoy bien esto es malo

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2012-03-20 15:56:53

Pued desir lo bien k me ha hecho desayunar diario con avena me sistema dietivo se mantine bueno mi coleterol bajo mi vida comvio mucho

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2012-03-17 22:59:09

Tengo anemia cronica y estoy consumiendo avena con un poco de leche 3 veses al dia sera q me causa mal para la anemia?

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2012-03-06 21:40:39

tomo avena todos las mananas con una tapita de vinagre,para el colesterol,no se si lo estoy haciendo bien,for favor dejame saber.

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2012-03-01 00:43:55

sdadadadadasdsad

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2012-02-21 07:03:25

Me he sentido mejor con la avena combinada con una manzana diaria en ayunas ademas le pongo para variar miel, leche de soya, almendras y nueces licuada en un vaso de agua bueno yo le pongo dos vasos espero te sirva
Eduardo

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2012-02-17 18:12:41

yo sufro frecuentemente de colesterol alto quisiera saber
conque hierbas medicinales podria tomar para bajarla rapidamente saludos armando

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2014-03-31 02:54:05

La linaza es muy buena para bajar el colesterol, venden una en un pote que viene lista para tomarla. se consigue en auto mercado y farmacia.

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2012-02-02 14:23:21

marta lo mejor para bajar el colesterol es tomar por 9 mañanas jugo de hoja de maqui refegado se prepara de la sgte forma: toma un puñado grande de hojas de maqui las lavas muy bien despues las refriegas un poco en un plato y las dejas al cereno en la noche al otro dia le colocas una copita chiquita de agua y lo refrigas todo junto lo cuelas y te lo tomas en ayuna esto lo repites 9 dias seguido las hojas deben ser frescas chao que Dios te bendiga.

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2012-02-01 22:42:08

me encanta la avena en mi enbaraso fue lo único que podía tomar

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2012-01-23 17:16:17

hola toy en tratamiento colesteroles ambos fuera de valores normales, toy desayunando con licuado banana, agua, azucar y avena cruda,toy acertada? gracias amigos, por favor contestenmen, toy bien fulepeada, esto del colesterol es un fantasma!!

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2012-01-23 17:13:53

hola toy en tratamiento colesteroles ambos fuera de valores normales, toy desayunando con licuado banana, agua, azucar y avena cruda,toy acertada? gracias amigos

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2012-01-17 21:34:09

la avena licuada con la manzana tambien me podria servir para bajar de peso,para poderlo hacer de inmediato me mandas la respuesta por favor

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2012-01-12 21:18:30

UNa pregunta por cocinar el salvado de avena es decir ponerlo, en panes o magdales u otras recetas pierde las propiedades, es igualmente efectivo, se debe dejar macerar o con ponerlo en el momento en la leche y consumirlo es suficiente

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