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Propiedades del plátano para bajar el colesterol

Plátanos: Propiedades contra el colesterol alto

Colesterol
Tengo colesterol alto y querría saber si el plátano es bueno o malo y si comer un poco de chocolate con leche cada día es perjudicial o no.
Enviada por Anna Ibós

Hola Anna: El plátano al igual que el resto de las frutas son apropiadas para incorporarlas en una dieta para bajar el colesterol, gracias a sus propiedades contra el colesterol alto.

Propiedades del plátano para bajar el colesterol alto

  • Es un alimento pobre en grasas, sólo contiene 0.48 grs/100 grs de plátano.
  • Tiene una alta cantidad de fibra, 2.4 grs/100 grs de fruta.
  • Contiene antioxidantes naturales como zinc, selenio, vitamina C, Vitaminas del complejo B. Todos estos minerales y vitaminas mejoran la actividad celular, evitan la oxidación de las grasas y reducen la síntesis de colesterol en el hígado.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Previene la formación de coágulos que pueden obstruir una arteria.

La única aclaración que es necesario realizar es que, si sufres de sobrepeso consumas plátanos pequeños o medianos no superiores a 100 grs. Esto se debe a su contenido calórico.

Por otra parte, el chocolate es un alimento al cual se lo ha revalorizado en los últimos tiempos, por sus propiedades protectoras del corazón y propiedades para reducir el colesterol LDL o malo. Según estudios científicos el mejor chocolate es el amargo u oscuro, ya que éste es el que tiene más cantidad de sustancias que benefician la salud cardiovascular. Es decir que si se consume chocolate 2 o 3 veces en la semana, no sólo es bueno para el corazón, sino también puede bajar el colesterol.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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2 Comentarios en “Propiedades del plátano para bajar el colesterol”

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2011-02-13 01:34:50

soy re delgada y tengo colesterol y trgliceridos alto.tengo ipotiroidismo. que puedo comer para engordar algo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

2011-03-16 10:29:22

Rosa: Yo tenía muy poca memoria y me habían aconsejado semillas de girasol (peladas por supuesto), aunque me habían advertido que no abusara porque engordaban, pero yo con tal de tener memoria omití el consejo, mi memoria había mejorado y estaba re-contenta, pero engordé enseguida, así que debí dejarlas. Estas semillas son oleaginosas y todo lo que es oleaginoso engorda, pero ya que tenés hipotiroidismo, deberías consultar que podés, para que no sea contraproducente, pero qué raro que estés delgada, porque justamente el hipotiroidismo es el que hace engordar y el hipertiroidismo el que adelgaza. Estás segura que te diagnosticaron “hipo” y no “hiper” ?
Sara

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