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¿Puedo comer aguacate para bajar colesterol y triglicéridos?

¿Se prohibe el consumo de palta en la dieta para reducir colesterol y triglicéridos altos?

Duda sobre el aguacate
En la dieta para bajar triglicéridos se recomienda evitar el aguacate, pero he conversado con una persona que tuvo 2800 de triglicéridos, y en su dieta consumía aguacate, nueces, almendras, bastante agua por 6 meses, ahora está en 300
Enviada por Lourdes

Hola Lourdes: Si bien el aguacate es una fruta con un contenido especial en ácidos grasos, ya que contiene ácidos omega 3 y ácidos omega 6 en su composición química, estos se encuentran en una relación no del todo beneficiosa, por lo tanto su consumo no es recomendable no sólo para bajar los triglicéridos sino tampoco para perder peso. Además aporta un alto contenido calórico (198 kilocalorías/100 gramos).

Recuerda que generalmente la hipertrigliceridemia va acompañada del sobrepeso. Por esta razón se limita el consumo de palta o aguacate, esto quiere decir que se puede consumir pero en forma restringida.

Si bien el aguacate posee estas desventajas para bajar triglicéridos, también  posee ventajas que permiten consumirlo pero, con limitaciones. La palta posee antioxidantes como la vitamina E, vitamina C, magnesio, selenio y zinc que sí son beneficiosos para reducir colesterol y triglicéridos.

Por lo tanto, en conclusión, ¿es posible consumir aguacate o palta para bajar el colesterol y los triglicéridos? La respuesta es , pero con restricciones. Ten presente que no se recomienda consumir su aceite, ya que éste sí posee un alto contenido en ácidos grasos saturados.

Por otra parte, el consumo planificado de aguacate debe ir acompañado de una dieta integral en la cual se incorporen frutas en general, frescas, secas y/o desecadas, pescado y verduras frescas. Un ejemplo de dicha dieta es la dieta mediterránea.

Recuerda que la actividad física es esencial para el tratamiento para bajar el colesterol.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo ABC encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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9 Comentarios en “¿Puedo comer aguacate para bajar colesterol y triglicéridos?”

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2010-09-29 21:13:07

felicidades porsu pagina, muy completa

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2010-10-01 03:17:38

quisiera saber si la yuca,ocumo,batata,papas, son dañinas para el colesterol alto

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2010-10-06 23:10:58

EETOY DEMASIADO CONTENTA POR HABER ENCONTRADO ESTA PÁGINA ES MUY UTIL, GRACIAS POR ENVIAR LOS DATOS A MI CORREO

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2010-11-09 21:34:48

Por favor quisiera si es posible me informes de los alimentos prohibidos para los tligricedos y colesterol

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 6

 
2010-12-28 19:24:28

¿Porque, debido a la presencia de omega 3, el aceite de oliva extraviregen es recomendado para bajar al colesterol malo? ¿y porque es prohibido comer aceitunas cuando se tiene el colesterol malo elevado?

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2011-03-07 03:39:40

Ami megustaria saver que puedo hacer para bajar el colesterol habra muchas manera s de bajar lo mas pronto posible

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2011-05-23 05:18:06

GRACIAS POR TODOS LOS CONSEJOS. ENTONCES LAS HOJAS DE PALTA EN INFUSION HACEN BAJAR LOS TRIGLICERIDOS, PERO LA FRUTA, LOS HACE SUBIR Y ES CONTRAPRODUCENTE SU CONSUMO ?
GRACIAS, BENDICIONES A TODOS. ROSAITIEL

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2013-07-10 03:33:45

si fuera usted tan amable en enviarme una lista de alimentos que son verdaderamente prohibidos de consumir, cuando se tiene colesterol y trigliceridos alto, muchas gracias por la atención prestada a esta y por su pronta respuesta.

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2013-10-22 05:47:56

Quisiera saber si la yuca y el arroz blanco aumentan los trigliceridos? por favor respondanme!!!

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