Qué hacer cuando no te gusta el ejercicio

Aunque no es excluyente, en no pocos casos el colesterol alto se combina con sobrepeso y sedentarismo, dos factores que ayudan al aumento de sus valores en sangre. El complemento ideal de la dieta, que permite revertir dichos factores es la práctica de ejercicio físico. Para aquellos que no les gusta hacer actividad física, hay otras alternativas para combatir el sedentarismo, que pueden incorporar a  su plan de acondicionamiento.

De todos modos, los resultados tanto estéticos como de promoción de la salud se logran cuando se realiza una actividad física planificada, sistemática, continua y en forma regular, como si fuera un hábito más de vida.

Si no te gusta ir al gimnasio o realizar una rutina, puedes elegir alguna actividad que te guste y la tomes como algo placentero como bailar, salir a caminar, nadar, montar en bicicleta, de esta manera te ejercitas y quemas calorías. Pero lo más conveniente es que se convierta en algo habitual,  en tus actividades semanales.

La excusa del tiempo a veces no es válida, ya que puedes hacer ejercicio mientras miras televisión, por ejemplo pedaleando y si no lo haces, siempre hay una forma de que el tiempo se acomode para hacer actividad.

También hay un efecto llamado NEAT que significa Actividad Termogénica No Asociada al Ejercicio Físico (por sus siglas en inglés), que consiste en todas aquellas tareas que desarrollas a lo largo de tu jornada, y que implican cierta actividad física sin llegar a ser un ejercicio sistemático,  siendo una oportunidad para quemar calorías.

Así por ejemplo, en vez de tomar el ascensor puedes decidir subir las escaleras, o permanecer de pie un 50% más del tiempo habitual al que estás acostumbrado, o realizar por tu cuenta tareas que soliciten cierto esfuerzo físico, como la jardinería o la carpintería.

Lo importante es que la decisión que tomes se convierta en un hábito que te facilitará permanecer en mejor estado de acondicionamiento.