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¿Qué puedo hacer para bajar el colesterol sin tomar medicación?

¿Cómo puedo bajar el colesterol sin medicación?

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Yo como adecuadamente, hago ejercicios y no tengo sobrepeso pero tengo colesterol alto. Quiero saber qué puedo tomar que no sea medicamentos de laboratorio
desde ya muy agradecida
Enviada por Dolly Olalinde

Hola Dolly: Para bajar el colesterol en forma saludable, es necesario cambiar ciertos hábitos como dieta y ejercicio físico diario.

Dieta

  • La dieta debe estar conformada por alimentos bajos en grasas, ricos en fibra y antioxidantes.
  • Consumir más verduras, más frutas, más cereales integrales.
  • Agregar semillas de chía, semillas de linaza, semillas de sésamo, semillas de girasol, etc.
  • Añadir alimentos derivados de la soya, como leche, queso tofú, hamburguesas de soya, etc.
  • Consumir 1 vaso de vino tinto por día.
  • Consumir lácteos adicionados con esteroles y prebióticos.
  • Como medios de cocción elegir horno, plancha, parrilla, vapor. No utilizar el aceite.
  • Reducir el consumo de harinas blancas y azúcar, reemplazar por harinas integrales y edulcorantes.

Ejercicio físico

  • Como desconozco que tipo de ejercicio físico realizas, te informo que la actividad física adecuada es la actividad física aeróbica. Esta es la aumenta el metabolismo lipídico. Dentro de estas actividades se puede mencionar: caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.

Otras opciones

  • Tés o infusiones: Las plantas e hierbas pueden ayudar a controlar el colesterol en sangre por diferentes mecanismos. Dentro de estas plantas se pueden mencionar: Flor de jamaica, psyllium, fucus, etc.

Ten presente que si bien todos estos pilares pueden ayudar a reducir el colesterol, siempre es importante consultar al médico para ver si es necesario tomar medicamentos.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo ABC encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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2 Comentarios en “¿Qué puedo hacer para bajar el colesterol sin tomar medicación?”

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Comenta en a Bajar Colesterol
2010-11-14 00:31:03

Hola, tengo problemas de tiroides, tengo hipotiroidismo desde hace seis años, me medican con t4, tengo el colesterol alto 320 y el malo en 210. Los trigliceridos en 227, me han quitado la medicacion porque se me elevo la CPK. Hago dieta y ejercicio fisico y nose como bajar el colesterol y los trigliceridos; muchos me dicen los nervios y el estres tienen mucho que ver, mas mis problemas de tiroides…esto pude ser asi, que mas debo hacer?
Muchas gracias.

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2012-01-12 22:22:30

mi hijo tiene 4 añitos tiene el colesterol en 220 lo k nos tiene muy preocupados ,, el pesa 27 kilos y mide 1metro 15 no se mucho lo k tengo k aser cn el,, la comida se la estamos privando un poco pero siempre tiene hambre porfa si tienen algunos consejos se los agradesere

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