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Qué semilla aporta más Omega 3

Contenido de Omega 3 de las principales semillas

Diferencias entre semillas de linaza y de Chia
Hola, he visto que las semillas de Chia contienen omega 3 y por eso ayuda a bajar el colesterol y trigliceridos, pero también he leido lo mismo sobre las semillas de linaza. Quisiera saber las diferencias entre las dos y si alguna es más efectiva que la otra. Gracias
Enviada por Sayuri

Hola Sayuri: Si deseas aprovechar las propiedades del omega 3 de las semillas para reducir el colesterol y los triglicéridos en forma natural, es importante que conzcas qué semilla aporta más omega 3 y cuál es el contenido de este ácido graso en las principales semillas, tales como la chía o la linaza.

Las semillas, en la mayoría de los casos, contienen más o menos cantidad de ácidos grasos omega 3. Si bien todas son beneficiosas para tratar las dislipemias y prevenir eventos cardiovasculares, es interesante conocer qué semillas aportan más omega 3.

Contenido de Omega 3 de las principales semillas

  • Chía: 6.66 gr./100 gr. de semillas.
  • Linaza: 6.32 gr./100 gr. de semillas.
  • Quinoa 8.35 gr./100 gr. de semillas.
  • Amaranto: 4.2 gr./100 gr. de semillas.

Si bien, de acuerdo a estos datos, la quinoa es la semilla que más aporta omega 3 todas poseen estos ácidos grasos, y por lo tanto son beneficiosas para reducir el colesterol, los triglicéridos y prevenir complicaciones cardiovasculares. Lo ideal es que puedas variar tus comidas y utilizar varias de estas semillas para tener un buen aporte diario de omega 3.

Si te interesa la cocina natural para prevenir las dislipemias, puedes incorporar a tu dieta preparaciones que contengan estas semillas; como por ejemplo tortilla de espinaca y amaranto, calabaza rellena de quínoa, arroz vegetariano con chía, galletas de avena y linaza, entre otras.

Espero te haya sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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8 Comentarios en “Qué semilla aporta más Omega 3”

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2011-10-10 15:40:06

dicen que tambien el alpiste

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2011-10-10 17:15:07

cual es la mejor forma de tomar la linza, por favor me pueden decir, gracias

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2011-10-17 00:30:25

hola yo como todo los dias linaza la mezclo con el
yogurt que yo preparo con leche desnatada y tambien
le pongo avena¿me ayuda esto al colesterol alto?

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2011-11-10 00:48:07

Por favor a que se refiere la quinoa y como es

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2012-03-29 23:39:08

las semillas de linaza se utiliza solo el agua donde se remojan o se pueden comer, si es asi ¿de que forma? para aprobrchar al maximo sus propiedades, Gracias.

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2014-01-22 00:10:23

me gusta esta pagina yo soy aficionado a estas dietas ya que

tengo una ectacia coronaria aguda y por eso me trato de cuidar

un poco mas de la cuenta gracias.

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2014-07-04 15:42:38

Las semillas salvaron mi vida,las consumo diariamente,nunca las mezclo con nada solo las mezclo y con dos cucharada soperas por dia con agua solamente asi,para no correr el riesgo de que pierdan propiedades,de todos modos surgen efecto igual pero yo no las mezclo con nada,

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2014-07-04 15:45:43

Lo que quise decir es que las mezclo o las conjugo,quinua,amaranto,chia y sesamo, mas el hongo conbu,y si me ves no me das la edad que tengo,ni la condicion psicofisica,claro hace 30 años que las consumo,

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