Suplementos de esterol vegetal para bajar el colesterol: cómo funcionan y cómo se consumen

Un suplemento natural efectivo para bajar el colesterol y los triglicéridos

¿Tienes el colesterol alto y necesitas con urgencia bajarlo? Existe una gran variedad de remedios y suplementos naturales que pueden ayudarte a lograr ese objetivo. Los esteroles vegetales son unos de los más efectivos. Descubre qué son, cómo funcionan y la forma correcta de consumirlos, leyendo este artículo. ¡No te lo pierdas!


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Como ya debes de saber, uno de los principales inconvenientes de tener el colesterol alto es que aumentas significativamente el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y desarrollar enfermedades del corazón.

Siendo los cambios en estilo de vida, fundamentales para un tratamiento efectivo de este problema de salud tan común en estos días. Además, existe una gran variedad de suplementos naturales que pueden ayudarte a disminuir los niveles de colesterol LDL en sangre.

Entre los más efectivos, se encuentran los esteroles vegetales, también conocidos como fitoesteroles. ¿Quieres saber de qué se tratan? Toma nota de las siguientes líneas.

Qué son los esteroles vegetales

Son compuestos orgánicos que se encuentran presentes de forma natural en pequeñas proporciones determinados alimentos:

  • Aceites vegetales
  • Nueces
  • Semillas
  • Granos
  • Frutas
  • Verduras

Su principal beneficio viene de la mano de su increíble similitud estructuralmente, con las moléculas de colesterol. Por esta razón, desde hace ya cierto tiempo, se los ha comenzado a utilizar como suplementos indicados para reducir el colesterol.

Beneficios de los esteroles para bajar el colesterol

Existe evidencia científica que afirma que los esteroles vegetales pueden:

  • Bajar los niveles de colesterol y de lípidos en sangre.
  • Bajar la presión arterial.
  • Prevenir accidentes cardiovasculares.
  • Mejorar la salud coronaria.

Al parecer, los esteroles vegetales tienen la capacidad de interferir y bloquear la absorción de lípidos y triglicéridos, lo que permite que las moléculas de colesterol no pasen de los intestinos al torrente sanguíneo.

Además, por otro lado, estimulan una mayor producción de bilis, con lo cual más colesterol tiene que ser eliminado de la sangre. Esta reducción se procesa de manera gradual y depende de la cantidad de esteroles vegetales que estés consumiendo, ya sea a través de los alimentos o en suplementos.

La cantidad recomendada que debes de consumir de esteroles vegetales es de 1.7 a 2.4 gramos por día si deseas reducir los niveles de colesterol en sangre, de un 7 a un 10 % en dos o tres semanas.

Cómo consumir los suplementos de esterol vegetal

Dosis recomendada

La ingesta recomendada por los especialistas, de esteroles a través de suplementos es de 500 mg por día, lo que equivale a 2 cápsulas, una después del almuerzo y otra luego de la cena.

Formatos comerciales

En el mercado puedes encontrarlos en forma de:

  • Cápsulas
  • Tabletas

Efectos secundarios y contraindicaciones

Antes de comenzar a consumir suplementos de esteroles vegetales, te recomiendo que consultes con tu médico personal, en caso de que:

  • Estés embarazada
  • Amamantando
  • Tomando cualquier medicación
  • Sufras de alguna enfermedad

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Otros suplementos naturales eficaces para bajar el colesterol

En caso de que no encuentres suplementos de esteroles y necesites bajar el colesterol, puedes optar por otro tipo de suplementos naturales, igualmente efectivos. Toma nota del siguiente lista.

  • Suplementos de berberina. Encontrarás todos los beneficios y cómo debes de consumir este suplemento natural para que te ayude a bajar el colesterol LDL.
  • Suplementos de licopeno. Conocerás los beneficios que te puede reportar el consumo de este componente natural transformado en suplemento y cuanto debes de consumir diariamente para que te ayude a bajar el colesterol.
  • Lecitina de soja. Descubrirás cómo este suplemento popular tiene la capacidad de bajar tus niveles de colesterol malo y de triglicéridos.
  • La coenzima Q10. Encontrarás razones suficientes para aumentar tu consumo de alimentos ricos en este componente natural o consumirlo en forma de suplemento, para que te ayude a regular tus niveles de colesterol en sangre.

¿Qué suplemento natural para el colesterol has consumido?

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