alimentos y colesterol alto

¿Cuál es la recomendación de consumo de inulina por día en una persona adulta?

inulina

Hola! mi duda es, si 30 grs es la recomendación de fibra total, cuál seria la recomendación individual de insulina por día en un adulto? existe esta recomendación? o de la cantidad de prebióticos en general que hay que consumir? De existir, ¿donde podría encontrar el valor? Espero que puedas responderme. Muchas gracias
Enviada por belen carballido

Hola Belén: Según lo indican organismos internacionales como la American Dietetic Association existen recomendaciones a la ingesta de fibra en general, y no en particular de la inulina por día para un adulto. Continúa…


Propiedades de la leche de arroz para reducir el colesterol

Propiedades de la leche de arrozEl arroz es uno de los cereales más populares de todo el mundo. Además, es considerado un alimento de alto valor nutritivo y apto incluso, para personas con problemas como la celiaquía. A partir de dicho cereal se pueden obtener diferentes derivados, tal es el caso de la leche de arroz, la cual posee propiedades y brinda beneficios para reducir el colesterol y de tal modo, tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Soya y colesterol

Soya y colesterolLos alimentos de origen vegetal son beneficiosos para controlar los niveles de colesterol en la sangre. Entre ellos se destacan las propiedades de la proteína de la soya para tratar la hipercolesterolemia y prevenir enfermedades cardiovasculares. Continúa…


Receta con lechuga para bajar el colesterol

Propiedades de la lechugaIncorporar en la dieta habitual, preparaciones con lechuga para tratar la hipercolesterolemia es de mucha utilidad, gracias a las propiedades y beneficios que posee esta planta para reducir los niveles plasmáticos de grasas. Esta receta con lechuga para bajar el colesterol es sabrosa, novedosa y fácil de realizar. Continúa…


Efectos beneficiosos del yogur sobre el colesterol alto

El yogur al igual que otros alimentos puede ser beneficioso contra la hipercolesterolemia. Si lo consumes diariamente, en especial si es desnatado, puedes obtener muy buenos resultados sobre el colesterol alto. Esto se debe a que el yogur posee nutrientes que actúan en forma directa sobre la concentración de colesterol en sangre. Si continúas leyendo, te enterarás de todas las virtudes naturales del yogur. Continúa…


Propiedades de la planta de muérdago para bajar el colesterol

Propiedades del muérdagoSi padeces de hipercolesterolemia, el muérdago puede ser de utilidad como tratamiento alternativo, complementario del indicado por el médico. Si bien las propiedades de la planta de muérdago ofrecen importantes beneficios para bajar el colesterol alto, es necesario conocer también sus contraindicaciones. Continúa…


Receta de pan dulce de higos anti colesterol

Pan de higosTanto el higo como las frutas secas son alimentos indicados en una dieta para bajar el colesterol. Estos alimentos contienen principios nutritivos que permiten lograr este objetivo de forma natural. Si te apetecen las frutas secas y el higo, no lo dudes, prepara esta sabrosa receta de pan dulce anti colesterol. Continúa…


Pronokal contra el colesterol alto y el sobrepeso

La dieta Pronokal es una dieta diseñada para tratar la obesidad. Pero ésta es una enfermedad y un factor de riesgo a la vez, que generalmente no se encuentra sola. Una de las patologías que se asocia a ella es el colesterol alto, por ello se ha observado que aquellas personas que realizaban la dieta Pronokal lograban controlar tanto el colesterol como el peso. Continúa…


Suplementos dietarios con inulina para reducir el colesterol

Beneficios de la inulinaLa inulina es una sustancia funcional que ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre. Cuando los niveles de colesterol se encuentran elevados y por alguna razón, no puedes recurrir a los alimentos que la contienen en forma natural, existen otras alternativas tales como los suplementos dietarios con inulina para reducir el colesterol, Conoce las distintas formas de presentación de inulina para tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Receta de budín de pollo bajo en colesterol

Recetas con pollo bajas en colesterolLa carne de pollo es una carne rica en proteínas de alto valor biológico, además de hierro hemínico que no es posible encontrar en alimentos de origen vegetal. Por ello, aunque sufras de hipercolesterolemia es necesario que consumas carnes, sólo es necesario que prestes atención cómo prepararlo y cocinarlo. Para que tengas a mano una receta equilibrada y baja en grasas, te presentaré esta receta de budín de pollo bajo en colesterol. Continúa…


Recetas con piña para la dieta anticolesterol

PiñaLa piña o ananá, es una fruta tropical, fresca y sabrosa que ayuda a reducir los niveles de grasas en la sangre, razón por la cual es importante incorporar piña en la dieta anticolesterol. Estas recetas de postres con piña son una forma rica y saludable de sumar sus propiedades a la dieta contra la hipercolesterolemia. Incorporadas a la alimentación habitual son un recurso más para bajar los valores de colesterol en sangre. Continúa…


Proteinas de soya contra el colesterol LDL

Si necesitas bajar tu colesterol LDL o malo, existen nutrientes que pueden actuar contra él, permitiéndote normalizar la concentración de dicho colesterol. Uno de estos nutrientes es la proteína de soya. La soja es una legumbre con características especiales, ya que contiene dentro de sus proteínas fitoesteroles que ayudan a tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Recetas con tomate para reducir grasas

TomateLos tomates poseen grandes propiedades antioxidantes, gracias a sus principios nutritivos, dentro de los cuales se puede encontrar carotenoides denominados licopenos. Para incorporar todas sus propiedades y sus beneficios en una dieta para la hipercolesterolemia. es importante conocer preparaciones con tomates. Estas recetas con tomate para reducir grasas te ayudarán a mantenerte saludable. Continúa…


Hamburguesas caseras de soya para reducir el colesterol

Hamburguesa de sojaLa soya posee componentes activos que reducen el colesterol total y LDL o malo. Estas mismas propiedades las poseen todos sus derivados y las preparaciones que se pueden elaborar, a partir de esta legumbre. Una de estas preparaciones son las hamburguesas caseras de soya, la cual puede ser incluída en una dieta contra la hipercolesterolemia y lograr así junto a otros alimentos, reducir y controlar los niveles de colesterol plasmático. Continúa…


Recetas ricas en inulina para reducir el colesterol

Beneficios de la inulinaLa inulina es una fibra soluble que ha sido muy investigada en los últimos tiempos. Gracias a estos estudios se ha llegado a la conclusión de que esta fibra dietética es de mucha utilidad para el tratamiento natural de la hipercolesterolemia. Es por ello que en este post, te presentaré recetas ricas en inulina para reducir el colesterol. Estas comidas ricas en fibra dietética te ayudarán a realizar tu dieta contra la hipercolesterolemia,  evitando de esta forma, complicaciones coronarias. Continúa…


Como vencer al colesterol alto

Cuando tu analítica muestra que tu colesterol se encuentra alto, lo primero que piensas es cómo hacer para bajarlo. Pues bien, para comenzar es importante que tengas en cuenta que no sólo tienes que pensar en bajarlo, sino en saber cómo vencer la hipercolesterolemia. Existen muchos tratamientos con los cuales podrías bajar tu colesterol, pero son sólo algunos pocos los que puedes poner en práctica para vencerlo en forma definitiva. Continúa…


Pan de atún bajo en grasas

El atún es uno de los alimentos a elegir a la hora de realizar una dieta para bajar el colesterol. Esta carne contiene principios nutritivos como los ácidos omega 3, que logran no solo tratar la hipercolesterolemia, sino también evitar complicaciones cardiovasculares. A través de una receta como el pan de atún bajas en grasas, puedes obtener todos estos beneficios. Continúa…


Beneficios de las frambuesas para bajar el colesterol

FrambuesasLas frambuesas son frutas originarias de Grecia, luego extendida a toda Europa y posteriormente a América. Si necesitas bajar tu colesterol y quieres prevenir ateroesclerosis, las frambuesas poseen propiedades que aportan este tipo de beneficios a tu salud. Continúa…


Resveratrol previene la ateroesclerosis

Por primera vez se logró observar en forma directa los efectos beneficiosos del Resveratrol y su efecto contra el estrés oxidativo. Esto es de suma importancia porque, de esta forma, se confirmaría que el Resveratrol previene la aparición de enfermedades degenerativas, entre las cuales se puede mencionar la ateroesclerosis. Continúa…


Receta de ensalada de vegetales con granada

GranadasLa granada o granadina es una fruta que posee virtudes y características especiales para tratar la hipercolesterolemia. Por ello, se aconseja su incorporación en una dieta para reducir el colesterol y por qué no, los triglicéridos. En esta nota te brindaré una receta de ensalada especial a base de vegetales y granada, que no sólo te permitirá mantener a raya tu colesterol, sino que también es colorida y sabrosa. Continúa…