Vitamina D baja y colesterol alto: cómo se relacionan

La vitamina D baja y el colesterol alto tienen una secreta relación que debes conocer. Si tienes un minuto, te diré que tienen en común el colesterol y la vitamina D. ¿Me acompañas?

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Vitamina D, alimentos que la contienen

Como ya debes saber, la vitamina D se encuentra muy concentrada en algunos alimentos, como el aceite de hígado de bacalao, los pescados azules, las yemas de huevos y las setas. Además, otros que no la contienen en gran proporción naturalmente, están adicionados con la misma, como los lácteos y los cereales fortificados.

Incluso, existen suplementos de vitamina D. No obstante, no serían éstas las fuentes más importantes de vitamina D para mantener el colesterol a raya.

Si bien, diversos estudios hallaron una correspondencia entre colesterol alto y vitamina D baja en pacientes con alto riesgo cardiovascular, investigaciones realizadas con dichos pacientes a partir de la administración de suplementos con vitamina D, no arrojaron resultados positivos.

Sí, en cambio, otros estudios en mujeres menopáusicas obtuvieron una reducción notable de los niveles de colesterol LDL o malo en sangre, cuando se les administró durante cierto tiempo, suplementos de vitamina D y calcio.

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Colesterol y vitamina D

En cualquier caso, al parecer, la vitamina D que contribuiría a bajar los niveles sanguíneos de colesterol malo o LDL es la vitamina D3, que el organismo sintetiza a partir del colesterol corporal en presencia de la luz solar.

De allí que tomar sol, no sólo sería importante para la salud de tus huesos por el aporte de vitamina D que esta actividad te proporciona y su rol en la formación ósea, sino fundamentalmente, para reducir tu colesterol sanguíneo. De hecho, tu principal fuente de vitamina D3 es tu propio colesterol, sometido a la acción de la luz del sol.

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Vitaminas para bajar el colesterol

Además de la vitamina D, existen otras vitaminas cuyo consumo te puede ayudar a bajar el colesterol y mantener saludable tu sistema cardiovascular.

• La vitamina C protege el corazón. En efecto, esta vitamina rica en antioxidantes ayuda a bajar el colesterol malo ya a subir el bueno, evitando la formación de ateromas. De tal modo, favorece el funcionamiento cardíaco y protege tu corazón, cuidando la salud de tus arterias coronarias
• La vitamina K combate la arteriosclerosis. Por otra parte, la vitamina K y en particular la K2 es otra de las vitaminas importantes para prevenir la arteriosclerosis, manteniendo el colesterol bajo y el sistema cardiovascular saludable.
• La vitamina E baja el colesterol. Por último, se ha comprobado que dosis adecuadas de vitamina E en la dieta contribuyen a mantener a raya los niveles de colesterol en sangre. Ten en cuenta que los valores altos de colesterol sanguíneo a la larga taponan tus arterias, con las consecuencias que de ello se derivan.

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