10 formas de bajar el colesterol LDL

El colesterol LDL o malo alto es uno de los factores de riesgo que es necesario modificar para evitar complicaciones cardiovasculares. Para ello, si quieres hacerlo de manera natural, existen 10 formas de bajarlo o reducirlo rápido. Bajar el colesterol LDL o malo se ha convertido en una prioridad a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares. Por eso conocer diferentes formas de lograrlo naturalmente puede ser de gran utilidad.

10 formas de reducir el colesterol malo

1. Incrementa el consumo de pescado a 3 veces en la semana.
2. Aumenta el consumo de vegetales y frutas crudas.
3. Reemplaza la mantequilla o margarina por aceite de oliva, maíz, girasol o soya.
4. Cocina las preparaciones al horno en lugar de hacer frituras.
5. Reemplaza las harinas blancas por harinas integrales.
6. Aumenta el consumo de frutos secos y semillas.
7. Reduce el consumo de snacks, bollos, amasados de pastelería, etc.
8. Limita el consumo de alcohol a dos vasos de vino tinto por día.
9. Deja de fumar.
10. Realiza actividad física diariamente.

A través de una dieta sana y la práctica de actividad física es posible tratar la hipercolesterolemia en forma natural.

Si tomas en cuenta estas 10 formas para bajar el colesterol LDL, no sólo evitarás complicaciones en la salud cardiovascular, sino que podrás disfrutar de una mejor calidad de vida.