Ejercicios físicos

Importancia de la actividad física en el control de la dislipidemias. Ejercicios contra el sedentarismo en el tratamiento de la hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia. Gimnasia para bajar el colesterol y los triglicéridos.

Rutina de ejercicios aeróbicos para bajar colesterol

La actividad física periódica y sistemática es la gran aliada para bajar el alto nivel de colesterol. De entre todas las conocidas, la más popular y sencilla de realizar es la rutina de ejercicios aeróbicos que te permitirá alcanzar los objetivos planteados. Continúa…


Ejercicios de Pilates para reducir el colesterol

La promoción de la salud es la aplicación de hábitos, como la práctica de actividad física,  que te permitan controlar todos los factores de riesgo. Se ha comprobado que el ejercicio sistemático permite reducir efectivamente la tasa de colesterol en sangre. Entre otros, se destaca el Método Pilates, que a su vez cuenta con varios niveles de práctica, respondiendo a cada necesidad personal. Continúa…


Rutina para brazos para bajar el colesterol

Los programas de acondicionamiento físico promotores de la salud habitualmente utilizan los músculos de las piernas para llevarlos a cabo. Sin embargo, una rutina para brazos, también permite bajar el colesterol, especialmente en aquellas personas que tienen dificultades para caminar o correr. Continúa…


Ejercicios de piernas para bajar el colesterol

La actividad física es el aliado indiscutible para bajar los altos niveles de colesterol en sangre. Por tanto, los ejercicios de piernas, uno de los grandes grupos musculares son altamente efectivos para controlar la dislipidemia, entre ellas la hipercolesterolemia, e imprescindibles en cuanto programa de acondicionamiento físico se diseñe. Continúa…


Cómo bajar el colesterol sin hacer dieta

El control de los alimentos que ingieres es tal vez uno de los hábitos más difíciles de incorporar en el intento por bajar el colesterol en sangre, para aquellos que quieren cuidarse sin hacer dieta. El ejercicio físico es, por tanto, la herramienta más eficaz a la hora de luchar contra el avance de las enfermedades metabólicas. Continúa…


3 claves para bajar el colesterol

El cerebro humano funciona más eficazmente si refuerzas los estímulos positivos que recibe, con analogías que pueden ser transformadas en imágenes. Por tanto, para la promoción de tu salud, es importante que incorpores las recomendaciones básicas para bajar el colesterol con las 3 claves principales que fueron suficientemente probadas como eficaces para reducirlo. Continúa…


Entrenamiento en circuito para reducir triglicéridos

La reducción de triglicéridos va asociada al descenso del colesterol de baja densidad. El entrenamiento en circuito combina el trabajo aeróbico con el de alta intensidad, ideal para reducir la lipidemia y controlar el síndrome metabólico. Continúa…


Caminar más pasos para bajar el colesterol

El ejercicio físico es ampliamente conocido como una herramienta promotora de la salud, sin embargo, incrementar la cantidad de actividad física podría brindarte mayores beneficios, como por ejemplo caminar más pasos para bajar el colesterol. Un reporte del American Journal of Preventive Medicine lo confirma y valida. Continúa…


Practica deporte para bajar el colesterol

La práctica de cualquier ejercicio físico es imperiosa para bajar el colesterol alto, siendo más importante que el seguimiento de una dieta. Por tanto, los deportes los puedes tomar como un ejercicio físico específico para combatir los niveles elevados de lípidos sanguíneos Continúa…


30 minutos de marcha para combatir el estrés

El estrés es causa de muchos inconvenientes tales como la acumulación de grasa abdominal, la depresión y fundamentalmente del aumento de los niveles de colesterol de baja densidad. Treinta minutos de marcha por día, pueden solucionar muchos problemas que se presentan complejos, pero la solución sigue siendo simple. La marcha es un ejercicio aeróbico, es decir una actividad que se realiza a mediana intensidad sin pausa y con el trabajo de grandes grupos musculares. Continúa…


Andar rápido para bajar el colesterol

Los altos niveles de colesterol total disminuyen fundamentalmente mediante la práctica de cualquier ejercicio.  Andar rápido, incluso, puede hacer más eficaz la dieta que sigas para bajar el colesterol. Caminar de prisa es una de esas actividades físicas que puedes realizar en cualquier lugar y momento, sólo es cuestión de animarse y ser perseverante en tu lucha contra el colesterol alto. Continúa…


Efectos del ejercicio contra el colesterol malo

Si bien se tenían ciertos indicios y regularidades sobre la importancia de la actividad física en el combate contra el colesterol, El “New England Journal of Medicine” publicó la investigación de un grupo de facultativos de la Universidad de Duke, confirmando que el ejercicio reduce los niveles de colesterol de baja densidad comúnmente llamado “malo”. Continúa…


Aumentar la masa muscular para bajar el colesterol

Ejercicios de fuerzaEl desarrollo de los grandes grupos musculares es una manera eficiente de bajar el colesterol por los efectos metabólicos que se producen al interior del organismo. A más masa magra, corresponde menos masa grasa. Esa disminución del tejido adiposo va acompañada de una reducción de ácidos grasos libres en sangre. Continúa…


Ejercicio físico contra el colesterol alto

Ejercicio físicoLos altos niveles de colesterol, al contrario de lo que sucede con el sobrepeso y la obesidad, debe combatirse principalmente con ejercicio físico, ya que la dieta tiene un porcentaje de incidencia muy bajo en el descenso del colesterol total. No significa que no tengas que cuidarte en las comidas, todo lo contrario, la actividad física siempre va acompañada de una dieta suficiente y equilibrada. Continúa…


Moverse para bajar el colesterol

Ejercicios físicosLa dieta y el ejercicio físico siempre van de la mano a modo de complemento, especialmente en los programas de descenso de peso, siendo la dieta el principal factor de éxito del adelgazamiento. Sin embargo, en el colesterol alto, el ejercicio es la clave fundamental para combatirlo y controlarlo. Continúa…


Abdomen plano y colesterol bajo

Abdomen planoEl abdomen plano es más que una cuestión estética, el perímetro de la cintura si excede de cierto límite constituye un factor de riesgo para la salud. Por tanto, más allá de verte esbelto y tonificado, la cintura reducida te protege de muchas potenciales patologías. Las mujeres cuya cintura excede de los 85 cm y los hombres con más de 105 cm de perímetro abdominal están con riesgo de sufrir alguna patología cerebro y cardiovascular. Continúa…


Cómo disminuir los triglicéridos altos

Estructura de los triglicéridosTu salud depende tanto de tus hábitos alimenticios como de la cantidad y tipo de actividad física que realizas. Un alto nivel de triglicéridos en sangre es un riesgo potencial para tu salud cardiovascular. Por tal razón, es tan importante la dieta que realizas, como la cantidad de actividad física que practicas. Continúa…


Combatir el sedentarismo, combatir el colesterol

Caminar para bajar el colesterolEl peor enemigo de la salud y el más alto factor de riesgo es el sedentarismo, muy por encima de otros factores de riesgo como el tabaquismo y la obesidad. Para disminuir el nivel de colesterol, puedes realizar cualquier tipo de ejercicio. Lo importante es que sea sistemático, planificado y que no interrumpas el programa por nada del mundo. Continúa…


Actividad física contra la diabetes y el colesterol alto

Caminar para bajar el colesterolMúltiples estudios han puesto en evidencia los beneficios del ejercicio, para la salud en general y para la diabetes y la hipercolesterolemia en particular. Estas dos patologías, bastante frecuentes en los adultos, pueden ser controladas con un programa de actividad física que permite reducir el uso de fármacos. Continúa…


Importancia del ejercicio físico para la salud

Ejercicios físicosSe ha dejado definitivamente atrás el concepto de que la actividad física es sólo para jóvenes o deportistas. Sin embargo, el ejercicio físico es más que una actividad para permanecer saludable. Entérate por qué es imprescindible llevar adelante un programa de ejercicios físicos para elevar tu calidad de vida. Continúa…