Cómo activar las semillas de chía para el colesterol
Cómo beneficiarse con las semillas de chía contra el colesterol
Es ya sabido que la calidad de las semillas de chía es notable. Son realmente buenas para combatir el colesterol, porque tienen un gran porcentaje de fibras solubles (las mejores para disminuir la hipercolesterolemia) y, además, aportan ácidos grasos de calidad, como lo son el omega 3 y el 6. Es por esto que no tiene sentido dejarlas de lado si se sufre de este problema de salud. Pero, eso sí, existen formas y formas de consumirla. Esta, quizás, sea una de las más fáciles de preparar y sus propiedades llegarán de la mejor forma al organismo.
Así se activan las semillas de chía para combatir el colesterol alto:
- Toma una bolsa de semillas de chía y machácalas en un mortero o artefacto similar. La idea es que se rompan, que queden molidas, más no hechas trizas.
- Colócalas un par de cucharadas en un vaso de agua.
- Deja reposar las semillas de chía por espacio de una o dos horas.
- Verás como, al cabo de ese tiempo, tendrás una gelatina sólida, espesa en tu vaso. Esto es producto de las fibras solubles y los ácidos grasos que contienen.
- Consume ese preparado de semillas de chía así como está o mézclalo con yogur, otros cereales o lo que te plazca.
En el siguiente video, se muestra la activación de las semillas de chía. Como podrás observar es sumamente sencillo:
De esta forma, estarás obteniendo las mejores propiedades de las semillas de chía para combatir el colesterol. Pero, claro está, esta no es la única. A ti… ¿Cómo te gusta consumir las semillas de chía? No tienes más que indicarlo en los comentarios ;-)
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21 Comentarios en “Cómo activar las semillas de chía para el colesterol”
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Hola Aldo. No estoy de acuerdo con tu afirmación. Creo que estás confundiendo dos conceptos correlacionados: la disminución del colesterol malo y el aumento del colesterol bueno. El aumento del colesterol bueno ayuda a bajar el colesterol «malo», pero una cosa es que el colesterol «malo» disminuya con las práctica regular de alguna actividad física, y otra muy diferente que el colesterol bueno «se eleve» como por arte de magia con ejercicio. El cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol, por lo que para mantener un equilibrio produce una parte, la otra la obtienes en tu alimentación. La única forma de ELEVAR tu colesterol bueno es consumir alimentos ricos en éste, talleres como frutos secos ( incluyo las semillas) y el aguacate, entre otros. El ejercicio por sí solo no es suficiente, debe estar acompañado de una buena alimentación. Las grasas (buenas) también son muy necesarias. Lo digo por experiencia, pues a pesar de hacer ejercicio con bastante regularidad, no comer fritos, harinas refinadas ni azúcares añadidos y estar en buena forma mi colesterol estaba por las nubes. Sólo consumir grasas buenas ayudó a aumentar mi colesterol bueno. :)
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Hola a todo el grupo,comento que me vi afectado de colesterol,trigliceridos y ácido úrico altos y la verdad que provee varias resetas entre ellas la medicina alopata pero no tuve resultados positivos al contrario seguían los mareos y dolores musculares y en coyunturas, empece a probar con la leche de alpiste con la cual obtuve resultados magníficos pero aun así quedaban secuelas,investigue sobre los síntomas existentes y la recomendación fue limpiar el colón con lo que desaparecieron todas las molestias,espero les sirva este comentario…!!!
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tengo el ldl alto y consumo semillas de todo tipo hecho en panificados caseros, sirve o tendria que consumirlas molidas?
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Soy persona de 70 años,a la fecha buena salud, hago ejecicios, desde joven, y lo dejaba por periodos largos pero ahora desde hace año y medio camino de 3 a 5 km.cada 3er. dia con 1.5 libras de peso en cada brazos y piernas, mis desayunos son; licuados de fruta con:almendras, semillas de girazol y calabaza, arandanos, avena, nuez, amaranto, polen, miel de aveja, ciruela pasa,coco rallado, germen de trigo y pasas, y chia. en toda mi vida jamas me habia enfermado, hasta hace año y medio, me vi atacado por: Gastritis cronica, duodenitis, esofaguitis, bronquitis, alta presion, y un infarto (apical=diminuto no mortal)la alimentacion sin grasas ni harinas, y el tratamiento homeopatico y el ejercicio ha sido vital y muy util en mi recuperacion, que a la fecha es magnifica.
hago comentarios por si acaso le sirva a alguian.
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LA UNICA MANERA DE SUBIR ALGO EL COLESTEROL BUENO ES CON ACTIVIDAD FISICA NO EXISTE OTRA MANERA
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Alguien me puede decir cómo subir el colesterol bueno ?… siempre me da muy bajo, lo que significa estar bajo riesgo… Gracias…
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EJERCICIOS!!!!!! FUNDAMENTAL
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Recuerden que es muy importante ser otimista para que nuestro organismo responda mejor a estos alimentos,además de eliminar las grasas animales también hay que hacer ejercicio aunque sea poco a poco.¡ANIMO!
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Yo también hace tiempo que consumo aceite de chia en cápsulas y además la atorvastatina recetada por el médico, y sin embargo en mi último análisis me ha subido el colestrol malo.Yo lo atribuyo a tensión nerviosa por problemas serios que he tenido. Hay que tratar de mejorar los nervios y no dejarse abatir por los altibajos del colesterol. sobre todo si uno hace la alimentación que favorece su mejora
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yo e consumido durante mucho tiempo las semillas de chia y tambien el aceite en capsulas A todo esto lo acompaño con simbastatina recetada por mi medico , me cuido casi en la totalidad de las comidas asi y todo mis ultimos analisis no demostraron lo contrario realmente me siento mal animicamente porque ya no se mas que hacer …
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A mí me gustan tostadas y molidas sobre pasta de sésamo, encima de una galleta estilo «cracker».
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lili, para mejor beneficio conviene consumirlas molidas
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Las semillas de chía y otras semillas como las de lino, sésamo, pueden consumirse enteras ? sin ser molidas ?… es lo mismo consumirlas así ?….
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Por sentir mareos fui al medico y encontramos 260 colesterol y trigliselidos idem, sobrepeso,66años, todo mundo receta,jejeje
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GENTE LA FORMA MAS PRACTICA, ES CONSUMIRLAS MOLIDAS, 2 CUCHARADAS SOPERAS, UNA A LA MAÑANA Y OTRA A LA TARDE CON JUGOS O EN CUALQUIER FORMA.Y ADEMAS DIETA BAJA EN GRASAS Y POR SOBRE TODO ACTIVIDAD FISICA
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Gracias por este consejo para preparar la Chía, pues es una forma rápida y segura, además de agradable.
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Me gustarìa una dieta fàcil y no cara para consumirla todos los dìas para Subir mi colesterol HDL que està en 30mg/dl y bajar los triglicèridos que estàn en 139mg; colesterol total en ll4mg/dl, ya no quiero tomar las vastatinas porque me han producido Hipotrofia muscular,piel seca y arrugada y perdida del tejido celular Sbc Este programa me cayò de perlas , muchas gracias…Atte.
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hola, yo consumo la semilla de chia en ayunas, tres cuchacraditas de te conbinadas con jugo de pomelo natural, al mismo tiempo o en la misma accion consumo tambien cuatro cuchar….. de te con polen. Supongo que la dosis sera buena, no tengo muchos elementos para calificar de certero la dosis. si alguien sabe algo….. bienvenido…
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Gracias: me interesa la orientacion del consumo de las semillas de CHIA, le agradeceria me indicaran en que sitio fuera de Bogota puedo adquirirlas. mil gracias por el dato,
encuentro muy interesantes las orientaciones para combatir el colesterol.
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Hace mas de un año que tomo aceite de chia. Lo hago mediante cápsulas blandas, con excelentes resultados.
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