Cómo crear tu propia dieta baja en grasas

Sugerencias para elaborar tu propia dieta contra el colesterol

Cuando tienes que hacer una dieta contra el colesterol alto, hay varios aspectos a tener en cuenta, uno de ellos son los gustos y hábitos alimentarios. Para crear o elaborar tu propia dieta, la cual se ajuste a tus preferencias, puedes tener en cuenta ciertas sugerencias dietéticas, que te ayudarán a controlar el consumo de grasas.


Si necesitas actuar contra tu colesterol alto, es necesario que sepas cómo crear tu propia dieta. Un plan de alimentación que se ajuste, no sólo a pautas dietéticas, sino también a tus gustos y preferencias.

Para llevar a cabo esta tarea, existen algunas sugerencias nutricionales que podrán orientarte en la elaboración de tu propio menú.

¿Cómo crear tu propia dieta baja en grasas?

  • Evita las carnes rojas que contengan mucha grasa.
  • Elimina la mantequilla.
  • Elimina el tocino.
  • Reemplaza los lácteos enteros por desnatados.
  • Reemplaza la grasa animal por la vegetal. Es decir reemplaza la mantequilla, por el aceite vegetal, sobre todo el aceite de oliva.
  • Aumenta el consumo de frutas y verduras.
  • Reemplaza el consumo de harinas blancas y sus derivados, por harinas integrales y sus productos.
  • Aumenta el consumo de pescado y de pechuga de pollo, a expensas del consumo de carne de ternera.
  • Aumenta el consumo de semillas, como chía, sésamo, amaranto, etc.
  • Consume 1 puñado diario de frutas secas.

Esta selección de alimentos te podrá ayudar a elaborar tu propia dieta baja en grasas y contra el colesterol.

Es necesario que recuerdes que toda dieta para bajar el colesterol debe ir acompañada de actividad física regular, además de la consulta periódica al médico.




Un comentario en “Cómo crear tu propia dieta baja en grasas”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol
2010-12-27 18:04:47

me gustria poder conocer mas y estar al tanto de nuevas publicaciones

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+