¿Cómo reducir el exceso de triglicéridos?

Hola Lee: Valores tan elevados de triglicéridos en sangre pueden estar indicando una hipertrigliceridemia familiar, que en general suele ser de origen hereditario.

Al no conocer exactamente que tipo de dieta realizas, te brindaré una serie de sugerencias.

Alimentos permitidos para hipertrigliceridemia familiar

• Lácteos: Leche desnatada, yogur desnatado, queso bajo en grasas (en forma moderada).
• Huevo: Entero no más de 2 unidades por semana, flanes sin huevo, clara permitida todos los días.
• Carnes: Pescado azul, atún, salmón. Carnes rojas y blancas (en forma moderada).
• Verduras: Todas permitidas. Sólo se debe evitar las patatas fritas en aceites vegetales y el aguacate.
• Legumbres: Todas permitidas.
• Frutas: Todas permitidas.
• Frutas secas y desecadas: Nueces, pipas de girasol, ciruelas pasas, entre otras.
• Aceites: Aceite de oliva es el más recomendado. También se puede consumir aceite de girasol, maíz, soya, uva.
• Bebidas: Agua mineral, zumos naturales, vino tinto ( 2 copas de vino), infusiones (3 tazas diarias). Refrescos dietéticos con moderación.
• Especias: pimienta, mostaza, hierbas aromáticas, vinagre.
• Dulces: Solo edulcorantes, reduce al máximo su consumo, ya que estos pueden convertirse en triglicéridos en el organismo. Evita amasados de pastelería, bollo, chucherías, etc.

Además de la alimentación, el ejercicio físico aeróbico es de suma importancia, ya que reduce el tejido graso acumulado en el organismo y reduce la concentración de los triglicéridos en sangre.

No dejes de consultar a tu médico para que te indique el tratamiento más apropiado para mantener tus triglicéridos bajo control y de tal modo, evitar complicaciones.