Lentejas con curry para el colesterol

Lleno de energías para el invierno

¿Quieres una rica receta para el invierno a base de legumbres? Pues entonces no dudes en preparar estas deliciosas lentejas al curry, geniales para todos aquellos que tienen colesterol alto.


Las legumbres cumplen una misión importantísima dentro de la dieta contra el colesterol alto. Es que, además de ser una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales, también aportan cantidades interesantes de fibra. Todos sabemos lo fundamentales que son estas para absorber grasas, para que puedan ser eliminadas del organismo mediante las heces. Por eso mismo, comerlas en el formato que sea siempre será bienvenido, incluso reemplazando a las carnes.

Los platos de legumbres, además, en el invierno juegan un rol importante. No es que no se puedan comer lentejas o garbanzos durante todo el año. Pero esos platos energéticos, con salsas untuosas, sin duda alguna que tienen más espíritu invernal que estival. Por eso mismo, no dudes en disfrutar estas deliciosas lentejas con curry, geniales para cualquiera de esos días en donde las temperaturas bajas no te dejan ni moverte de casa.

Ingredientes (para dos personas):

  • 140 gramos de lentejas secas
  • Una cebolla
  • Un pimiento
  • Una zanahoria
  • Un trozo de calabaza
  • Dos tomates
  • Caldo de vegetales desgrasado
  • Una generosa cucharada del curry que más te guste
  • Spray vegetal
  • Sal, pimienta y perejil picado

Preparación:

Deja las lentejas remojando de una noche para la mañana siguiente, como se hace tradicionalmente. Escurre y reserva. Pica la cebolla, la zanahoria, el pimiento, el tomate y la calabaza en cubos pequeños. Colócalos a pochar en una cacerola de fondo grueso junto con un poco de spray vegetal, sal y el curry que hayas elegido. Cuando comiencen a cocerse, incorpora las lentejas escurridas y también el caldo. Puedes condimenta con un poco de pimienta, pimentón, algún picante y una hoja de laurel, además de lo propuesto.

Ahora sólo tendrás que esperar que las lentejas y todos los vegetales estén en su punto. Deben quedarte con una salsa consistente, no secas. Sirve en cazuelas profundas, con una buena dosis de perejil picado para rematar esta delicia de legumbres invernales.




Un comentario en “Lentejas con curry para el colesterol”

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Comenta en a Bajar Colesterol
2013-01-06 00:28:27

Me encantan las lentejas …

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