Propiedades de la avena para reducir el colesterol

Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia

¿Sabías que la avena tiene propiedades para reducir el colesterol? Pues ¡así es!  Incluir este cereal en tu dieta diaria es una excelente forma de mantener el colesterol a raya. Entérate por qué.


avena

En efecto, gracias a sus propiedades para reducir tus niveles de colesterol en sangre, la avena es considerada un alimento funcional. De hecho, actúa en forma directa disminuyendo tu colesterol malo y aumentando tu colesterol bueno.

Por otra parte, si incorporas a tu dieta habitual el salvado de avena, no sólo te servirá para bajar el colesterol, sino que además, mantendrás saludable tu sistema cardiovascular.

Composición química de la avena

Los beneficios del consumo de salvado de avena para bajar tus niveles de colesterol, se derivan de su composición química. Entre sus componentes naturales, la avena te aporta por cada 100 gramos :

  • Calorías: 246
  • Hidratos de carbono: 66.22 gs
  • Fibra: 15.40 grs
  • Hierro: 5.41 mg
  • Sodio: 4 mg
  • Zinc: 3.11 mg
  • Magnesio: 235 mg
  • Potasio: 566 mg
  • Ácido fólico: 52 mcg

Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en tu dieta para combatir la hipercolesterolemia.

Efectos de la avena sobre la salud cardiovascular

  • La avena te aporta fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
  • Estimula tu peristaltismo intestinal, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
  • Aumenta tus niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
  • No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de tus arterias, ya que evita la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
  • Reduce tu tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
  • Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.

Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar tus niveles de la glucemia.

Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además, a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.

Es importante tener presente que si consumes el salvado de avena en exceso puede producirte:

  • Exceso de gases
  • Hinchazón
  • Diarrea

Por eso es importante, que la comas en forma controlada, para evitar los efectos adversos. Recuerda además, que es muy importante realizar actividad física diaria, acompañada de una dieta rica en fibra y baja en grasa.

Cómo consumir la avena para bajar el colesterol

  • Leche de avena.  Es una de las formas más fáciles y deliciosas en las que puedes consumir la avena. En el siguiente video, encontrarás cómo prepararla fácilmente en casa.
¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube
  • Salvado de avena.  El salvado de avena es quizás la forma más efectiva de incorporar este cereal a tu dieta, con el objetivo de bajar los valores plasmáticos de colesterol.
  • Agua de avena. Esta receta de agua de avena constituye un excelente remedio casero para depurar tu organismo y bajar la tasa de colesterol sanguíneo

¿Cómo prefieres preparar la avena para bajar el colesterol y los triglicéridos?

View Results

Loading ... Loading ...



104 Comentarios en “Propiedades de la avena para reducir el colesterol”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Bajar Colesterol
2012-01-12 21:18:30

UNa pregunta por cocinar el salvado de avena es decir ponerlo, en panes o magdales u otras recetas pierde las propiedades, es igualmente efectivo, se debe dejar macerar o con ponerlo en el momento en la leche y consumirlo es suficiente

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2011-12-24 06:32:37

YANETH LE CUENTO Q LA AVENA ES MUY EFICAZ PERO CON LECHE DE SOYA TAMBIÉN PUEDE MEZCLAR LA CON SALVADO DE AVENA LA AVENA EN OJUELAS

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-12-22 09:39:31

YO PREPARO LA AVENA CON LECHE Y LICUADA,¿SE REFIEREN A CUALQUIER AVENA O ES UNA ESPECIAL,ETOY SUBIDA DE PESO, MI DESAYUNO ES: JUGO DE PLATANO CON LECHE Y MIEL DE AVEJA, AVENA CON LECHE Y LICUADA, ME GUSTARI QUE ME DIGAN SI ESTE DESAYUNO ES ADECUADO, PORQUE QUIERO BAJAR TRIGLICERIDOS.
ME URGE SU RESPUESTA

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-12-22 09:38:15

YO PREPARO LA AVENA CON LECHE Y LICUADA,¿SE REFIEREN A CUALQUIER AVENA O ES UNA ESPECIAL,ETOY SUBIDA DE PESO, MI DESAYUNO ES: JUGO DE PLATANO CON LECHE Y MIEL DE AVEJA, AVENA CON LECHE Y LICUADA, ME GUATARI QUE ME DIGAN SI ESTE DESAYUNO ES ADECUADO, PORQUE QUIERO BAJAR TRIGLICERIDOS.
ME URGE SU RESPUESTA

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2011-12-07 04:57:46

me gustaria me diera la dosis de avana por pesona por dia y si se puede conbinar con linaza o con otro semilla para reducir el colesterol malo y que me ayude para la inpertencion

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2011-11-25 17:43:14

La verdad yo ago lo mismo, y quisiera saber tambien la respuesta a la duda de Luisa.
Gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-24 02:37:36

buenas noches gracias por todos los comentarios sobre la avena y salvado de trigo para bajar niveles de colesterol malo y subir el buena.
quisiera saber si el pan árabe integral es saludable para personas con diabetes gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-11-16 22:24:44

shirley, eso no quiere decir que si quedas embarazada no puedes continuar tomando la avena, es un alimento muy nutritivo busca las propiedades de la avena y te daras cuenta lo buena que es para el organismo, no te hara daño.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-11-14 01:08:39

rosa no se si conoces la borraja pero sabes es lo mejor para la colitis y ademas existe otra plantita que yo la conosco por tapon tambien es exelente ahora si no conoces ninguna de estas hiervas escibeme a mi correo y ahi vemos la forma de hacerte llegar estas plantas para que te recupres porque no hay nada mas desagradable que que estar enferma.

buena suerte chao sra madrigol H

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-11-12 11:19:12

�Tu sabe de que va eso? Eso no quita de que tus articulos sea un referente para mi.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-10-08 18:32:08

hola
en mi caso tomo a diario por las mañanas avena hervida con canela y azucar(atole)me gustaria saber si el modo de preparacion es bueno o malo ya que estoy pasado de peso. agradesco su atencion esperando una buena orientacion asi mismo le brindo un cordial saludo.grasias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

2014-03-31 03:15:21

La linaza es muy buena para bajar el colesterol, venden una en un pote que viene lista para tomarla. se consigue en auto mercado y farmacia.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2011-09-29 00:48:51

LA AVENA Q SE EN PREPARA EN MENOS TIEMPO,ES IGUAL Q LA NORMAL? Y, PUEDE SUBIR DE PESO? GRACIAS!

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2011-09-26 19:10:20

MUY BUENO, ANTES ME LEVANTADA CANSADO Y DEPREMIDO, EMPECE A TOMAR POR LAS MAÑANAS COMO MI PRIMER ALIMENTO UN LICUADO DE AVENA (TRE CUCHARAS)CON UNA MANZANA SIN PELAR, Y ACTUALMENTE ME LEVANTO BIEN Y CON ANIMO

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 0

 
2011-09-24 20:17:41

1 RODAJA DE PINA,3RAJAS DE APIO,1 NOPAL SE PONE POR A LA EXTRACTOR ESTO SE TOMAN EN LAS MANANA EN AYUNAS

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

 
2011-09-24 20:09:42

licuar 1 manzana verde 1 y media de avena 1 vaso de leche de saya es bueno para bajar el colesterol.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-09-19 00:15:57

padesco mucho de colitis desde hace mucho años es bueno k me tome la avena con manzana me la recomendaron para la colitis

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-09-09 18:10:01

ES CORRECTO, ESTOY TOMANDO DIARIAMENTE 3CUCHARADAS DE AVENA CRUDA LICUADA CON LECHE DE SOYA, ALMENDRAS PEPITA SIN CASCARA, SEMILLA DE GIRADOS Y NUES

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-09-08 01:23:40

espero respuesta de la pregunta que hice ayuda porfa

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-09-05 22:02:33

VER LA POSIBILIDAD DE ALGUN COMPLEMENTO ALIMENTICIO PARA LA PROSTATA, MUCHAS GRACIAS

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+