Propiedades de las almendras para bajar el colesterol
Beneficios de las almendras contra la hipercolesterolemia
Las almendras pertenecen al grupo de las frutas secas y como ellas poseen múltiples virtudes, entre las cuales se encuentran sus propiedades para bajar el colesterol. Esta característica se deriva de su composición química, ya que a partir de sus macro y micronutrientes se pueden obtener los beneficios de las almendras contra la hipercolesterolemia.
Las almendras pertenecen al grupo de las frutas secas, que se destacan por su alto contenido en nutrientes y por brindar al organismo múltiples propiedades, entre las cuales se encuentra la de bajar el colesterol de la sangre, además de ejercer un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.
Información nutricional de las almendras
- Fibra, ayuda a arrastrar el exceso de grasas circulantes y a eliminarlas.
- Ácido oleico u omega 3, actúa reduciendo el colesterol LDL.
- Ácido Linoleico u omega 6, actúa disminuyendo el riesgo de formación de ateromas a nivel arterial.
- Agua.
- Vitamina E.
- Vitamina C.
- Vitamina del complejo B.
- Zinc.
- Magnesio.
- Potasio.
Beneficios de las almendras contra la hipercolesterolemia
- De acuerdo a estudios en la Universidad de Toronto, la ingesta complementaria de almendras, pescados, aceite de oliva, avena, vegetales y frutas crudas reducen el colesterol malo o LDL entre 15 – 20%.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como: ateroesclerosis, isquemia cardíaca, infarto de miocardio, etc.
- A través de la fibra que aporta, aumenta el barrido intestinal del colesterol malo o LDL circulante, eliminando su exceso.
- Es un alimento antioxidante por excelencia, gracias a sus ácidos grasos omega 3, omega 6, vitamina E, vitamina C, zinc, magnesio, etc.
Teniendo en cuenta estos datos, es importante incorporar a la dieta para reducir el colesterol, un puñado de almendras diarias, para obtener estas propiedades para bajar el colesterol y de esta forma, lograr todos los beneficios de una calidad de vida mejor.
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39 Comentarios en “Propiedades de las almendras para bajar el colesterol”
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Quiero contarles lo beneficioso que ha sido para mi consumir leche de almendras en ves de leche de vaca. Yo remojo en un vaso de agua 12 almendras todas las noches la tapo con un platico y al dia siguiente las licuo en su misma agua, queda una leche muy rica y sin colar para obtener todos sus beneficios,baja el colesterol malo,y matiene tu ritmo intestinal por la fibra, ademas es muy nutritiva, y no es tan perjudicial como la lecche de vaca.
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MUY AMABLES POR COLABORAR CON INFORMACIONES TAN IMPORTANTES YA QUE LOS MEDICOS LE HUYEN BASTANTE A ESTOS REMEDIOS NATURALES.SERA PORQUE LOS LABORATORIOS DE FARMACOS LES FINANCIAN SUS CONGRESOS DESDE LUEGO ELLOS LES EXIGEN PATROCINAR SUS MEDICAMENTOS.
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hola, es malo consumir muchos frutos secos al dia?, hasta cuanto es recomendable?
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Con 4 almendras al dia es suficiente.
Saludos!!
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Hola tengo 39 años mi peso es de 64 y mido 1.60.
Me gustaria saber cuantas almendras diarias podria consumir.. Saludos
Gracias
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quiero saber cuantas almendras tiene que comer un chico de 14 años que esta en su peso normal y un niño de 8 años que esta un poco gordito espero su respuesta muchas gracias
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cuantas almendras puedo comer al dia solo tengo 18 años??
gracias
Debate caliente. ¿Qué opinas? 12 11
gracias por los comentarios
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quiero que por favor me envie todas las recetAS PARA BAJAR EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICERIDOS , MUCHAS GRACIAS
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ola qiero bajar de peso pero disen qe la almendra es droga
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sea como sea no te tienes que preocupar si es una droga, si te viene bien por droga que sea que carajo, todo es droga pues.. todo! mas te drgas en la farmacias eso si es malo…. LO NATURAL ES BUENO!
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hola queria saber si es prudente la ingesta de almendras para una persona que padeca diabetes,ella tiene un elevado nivel del colesterol,muchas gracias
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hola tengo 50 años quiero saber cuantas almendras debo comer? al dia muchas gracias
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yo padesco d colesterol y tregliceridos si la almendra tiene tdos estos beneficios las cosumire ahora mismo y si pronto vere el resultado k tanta falta m hace para mejorar mi salud y dar gracias adios xk axisten estas cemillas milagrosas si asi lo veo yo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
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Hola!!
Es muy buena la información, me gustaría saber cuantas semillas de girasol y almendras debo de consumir a diario. Tengo 23 años. Saludos
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Hola Rosario:
Como medida, se ha establecido un puñado de frutas secas, alrededor de 6 o 7 por día.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Gracias María por tu comentario.
Un saludo.
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Gracias por el dato. Consumo almendras pero solo 3 por dìa, creo que para no engordar, ya que tengo 75 años y no debo engordar. Podrian decirme cuantas debo consumir?
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cuanto aprecio las opiniones de remedios naturales para bajar el colesterol gracias atodos
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