alimentos con omega 3

4 alimentos contra el colesterol

La hipercolesterolemia es un factor de riesgo para la salud cardiovascular, por eso cuanto antes se actúe contra el colesterol alto, mejor. Si necesitas lograr este objetivo, es indispensable que incorpores a la dieta habitual 4 grupos de alimentos ricos en componentes que bajan el colesterol naturalmente. Continúa…


Pasta de sésamo contra la hipercolesterolemia

Las semillas de sésamo o ajonjolí aportan beneficios medicinales si se las incluye en una dieta contra la hipercolesterolemia. Gracias a sus componentes, a través de su consumo es posible bajar el colesterol en sangre. A partir de las semillas de sésamo se puede elaborar una pasta denominada tahini, la cual posee propiedades para bajar el colesterol y mantener sano el corazón. Continúa…


Licuado de omega 3 para ganarle al colesterol

Existen diferentes nutrientes y sustancias naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol, uno de ellos son los omega 3. Estos nutrientes son muy importante para controlar y superar la hipercolesterolemia. Por ello, te brindaré una receta de un licuado o batido, en el cual tendrás en forma concentrada dicho ácido graso para que, junto a la dieta y al ejercicio físico, le ganes la batalla al colesterol. Continúa…


Pescado, indispensable para el colesterol alto

Mucho se habla acerca de las carnes para tratar la hipercolesterolemia. Muchas de ellas no son adecuadas para bajar el colesterol, pero el pescado tiene un papel preferencial. Este por sus características nutricionales se ha transformado en indispensable para reducir el colesterol alto, y poder evitar enfermedades vasculares que pongan en riesgo la salud. Continúa…


Comidas sanas para subir el colesterol bueno

Colesterol bueno bajo

Viki, me gustaría que me dieran un consejo ya que me quisiera subir mi colesterol bueno con comidas sanas y no con remedios. Necesito una receta casera. Gracias.
Enviada por Victoria Suarez Dip

Hola Victoria: Si necesitas subir tu colesterol bueno es interesante que conozcas que hay alimentos que favorecen el aumento de este colesterol. A partir de la combinación de estos alimentos puedes elaborar comidas sanas que pueden ayudarte a lograr tu objetivo. Para ello te brindaré algunas recetas caseras que te servirán de guía para que tú puedas elaborar tus propias comidas contra tu colesterol HDL bajo. Continúa…


Alimentos con grasa que suben el colesterol malo

La margarina, mantequilla, grasas para untar, aceites de cocina, aderezos para ensaladas a base de aceite, mayonesa, crema, alimentos fritos, chocolate, patatas fritas, galletas, pasteles, tortas, pudines, helados, y las salsas se encuentran todos en este grupo de alimentos, ya que contienen grasa. Continúa…


Beneficios del aceite de sésamo contra la hipercolesterolemia

Semillas de sésamoEl sésamo es una planta oleaginosa que presenta diferentes principios nutritivos de alto valor biológico, que permiten reducir el colesterol y tratar la hipercolesterolemia. Estos beneficios también se transfieren a sus diferentes derivados obtenidos a partir de las semillas de ajonjolí. Tal es el caso del aceite de sésamo contra la hipercolesterolemia. Continúa…


Leche de nuez, una bebida anticolesterol

La nuez es una fruta seca que, si se consume en forma habitual, puede aportar grandes beneficios a la salud. Son ampliamente conocidas las propiedades de esta fruta seca para bajar el colesterol, por ello a partir de la misma se pueden obtener otros productos, como la leche de nuez, una bebida anticolesterol con una importante acción antioxidante. Continúa…


Alimentos para mantener sano el corazón

La alimentación es fundamental para mantener sano el corazón. En ella se deben incluir alimentos con ciertas características, que permitan que el corazón y todo su sistema vascular funcionen en forma saludable. En esta nota encontrarás estos alimentos. Continúa…


Ensalada de bonito y tomate para subir el colesterol HDL

Tanto el pescado como los vegetales son dos alimentos que no deben faltar en una dieta para subir el colesterol HDL o bueno. Una de las formas de consumirlos combinados, es preparando ensaladas. Un buen ejemplo de mezclar ambos alimentos es la ensalada de bonito y tomate. Continúa…