alimentos para bajar el colesterol

Cogollo de Tudela contra el colesterol LDL

El cogollo de Tudela es un vegetal similar a la lechuga romana. Si bien tienen características organolépticas algo diferentes, presentan muchas similitudes. Por esta razón, si necesitas tomar medidas contra el colesterol LDL o malo, puedes incluir esta hortaliza a tu dieta y aprovechar sus propiedades para reducir y controlar el colesterol en sangre. Continúa…


Intercambio de alimentos para bajar el colesterol

A la hora de realizar una dieta para bajar el colesterol, uno de los pilares más importantes es la selección de los alimentos. En ocasiones, cuando esta selección no es la adecuada se puede caer primero en el aburrimiento y luego en el abandono de la dieta. Para evitar que esto te ocurra, te brindaré una tabla de intercambio de alimentos que puede serte útil a la hora de tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Receta de salsa dulce de yacón contra el colesterol

¿Qué mejor forma de actuar contra el colesterol que consumir preparaciones sabrosas y saludables como la salsa de yacón? La salsa dulce de yacón es ideal para acompañar frutas o postres. Esta receta de salsa de yacón puede ser incluída dentro de una dieta para tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Receta de pollo saltado con calabacines y maní

Recetas con pollo bajas en colesterolEn la cocina es posible combinar diferentes alimentos que poseen propiedades para reducir el colesterol, de esta forma se potencian sus beneficios. Un ejemplo de esto, es la receta de pollo saltado con calabacines y maní. En dicha preparación a base de carne blanca, verduras y cacahuates, se combinan antioxidantes, ácidos grasos insaturados e hidratos de carbono complejos que influyen positivamente sobre la concentración de colesterol plasmático. Continúa…


Zarzamoras para reducir el colesterol LDL

Las zarzamoras son frutos que, gracias a sus compuestos, pueden formar parte de las comidas diarias para reducir el colesterol LDL. Por ello, si te interesa ganar la batalla contra el colesterol malo de forma natural, podrás encontrar en las zarzamoras un remedio casero para tratar la hipercolesterolemia. Continúa…


Receta de ensalada de grelos para bajar el colesterol

Los grelos son vegetales originarios de la provincia de Galicia, España. Estos poseen nutrientes que ayudan a luchar contra el colesterol, bajando su concentración en sangre. Por ello incorporarlos en la dieta habitual pueden ayudar a lograr dicho objetivo. En esta nota, te brindaré una receta de ensalada fácil, económica y saludable. Continúa…


Pronokal contra el colesterol alto y el sobrepeso

La dieta Pronokal es una dieta diseñada para tratar la obesidad. Pero ésta es una enfermedad y un factor de riesgo a la vez, que generalmente no se encuentra sola. Una de las patologías que se asocia a ella es el colesterol alto, por ello se ha observado que aquellas personas que realizaban la dieta Pronokal lograban controlar tanto el colesterol como el peso. Continúa…


¿Qué puedo hacer para bajar el colesterol sin tomar medicación?

Preguntar

Yo como adecuadamente, hago ejercicios y no tengo sobrepeso pero tengo colesterol alto. Quiero saber qué puedo tomar que no sea medicamentos de laboratorio
desde ya muy agradecida
Enviada por Dolly Olalinde

Hola Dolly: Para bajar el colesterol en forma saludable, es necesario cambiar ciertos hábitos como dieta y ejercicio físico diario. Continúa…


Cómo combatir el colesterol LDL con aceite de nuez

El aceite se puede obtener de diferentes alimentos de origen vegetal, dentro de los cuales se pueden mencionar las frutas secas como la nuez. El fruto del nogal posee propiedades contra el colesterol malo, las cuales también se transfieren al aceite de nuez. En la presente nota brindaré información acerca de cómo dicho aceite combate el colesterol LDL. Continúa…


Cocinar al vapor para reducir el colesterol alto

alimentos al vaporLa alimentación no depende exclusivamente de los alimentos que consumas, sino también de la forma de cocinarlos. Una de las técnicas más saludables es cocinar los alimentos al vapor. Esta técnica te permite tratar naturalmente la hipercolesterolemia y reducir el colesterol alto. Continúa…


Cómo crear tu propia dieta baja en grasas

Cuando tienes que hacer una dieta contra el colesterol alto, hay varios aspectos a tener en cuenta, uno de ellos son los gustos y hábitos alimentarios. Para crear o elaborar tu propia dieta, la cual se ajuste a tus preferencias, puedes tener en cuenta ciertas sugerencias dietéticas, que te ayudarán a controlar el consumo de grasas. Continúa…


Patata rellena con zanahoria, semillas de chía y pescado

A la hora de preparar la comida, cuando el colesterol está elevado, es necesario imaginación y conocer que alimentos utilizar. Por ello, te brindaré una receta de patata rellena con zanahoria y semillas de chía  y pescado. Todos alimentos sin colesterol y ricos en nutrientes que ayudan a bajarlo. Continúa…


Cómo bajar el colesterol en 40 días

Si tu colesterol está alto y quieres bajarlo antes de irte de vacaciones, existe una serie de sugerencias fáciles y prácticas que te permitirán reducir tu colesterol en 40 días y mantenerlo controlado, durante el resto del año. De esta forma podrás disfrutar de tus vacaciones de una forma más saludable. Continúa…


Scones de arándanos para bajar el colesterol

Sufrir de hipercolesterolemia no es sinónimo de prohibición, es posible comer diferentes preparaciones pero adaptadas a esta patología, con el fin de luchar contra las altas concentraciones de colesterol y bajarlo. Un ejemplo de estas preparaciones es una receta dulce de scones de arándanos, que te van a deleitar. Continúa…


¿Cuáles son las cantidades adecuadas de alimentos para un menú para bajar el colesterol y perder peso?

Ej. de un menú ej. cantidades

Ejemplos de menú por el colesterol malo; mi peso es 140 lbs, ej. cantidades aproximadas. Me gusta su sección siempre la leo. Gracias
Enviada por alba bruno

Hola Alba: Cuando se debe hacer una dieta para bajar el colesterol y perder peso, es importante no sólo el manejo de los alimentos, en cuanto a formas de preparación, sino también en cuanto a cantidades o porciones. Continúa…


Alimentos para mantener sano el corazón

La alimentación es fundamental para mantener sano el corazón. En ella se deben incluir alimentos con ciertas características, que permitan que el corazón y todo su sistema vascular funcionen en forma saludable. En esta nota encontrarás estos alimentos. Continúa…


El salvado de arroz, cereal anticolesterol

Los cereales, especialmente si son integrales, son aliados para reducir el colesterol. Estos poseen propiedades específicas que logran este objetivo. En este caso, el salvado de arroz es considerado un cereal anticolesterol por los beneficios terapéutico que posee en contra de la hipercolesterolemia, y a favor del corazón. Continúa…


Jamon bellota para bajar el colesterol

Uno de los principios nutritivos más importantes para bajar el colesterol son los ácidos grasos insaturados, por ello es importante seleccionar alimentos que los contengan, como por ejemplo el jamón bellota. Un alimento que puede ser consumido no sólo por sus propiedades contra el colesterol alto, sino también contra enfermedades cardiovasculares. Continúa…


Uso del aceite de oliva y del aceite con ajo crudo

Utilizar aceite de ajo para cocinar

Buen día. Desde que me diagnosticaron colesterol alto utilizo aceite de oliva para cocinar y hace unos dos meses empece a incluir el aceite de ajo, quisiera saber si este al ser calentado pierde sus propiedades o sigue siendo saludable, lo que he descubierto es que le da mejor sabor a la comida a parte de que no se transpira.
Gracias.
Enviada por Norma Escudero

Hola Norma: Cuando se sufre de niveles altos de colesterol, el aceite en general puede convertirse en beneficioso o perjudicial, depende cómo se lo utilice. Continúa…


Pasta con frijoles para bajar el colesterol

Tanto las pastas como las legumbres son alimentos ideales para incluir en una dieta para tratar la hipercolesterolemia. Estos alimentos se pueden combinar en una receta como fideos con frijoles, con la cual puedes bajar el colesterol y cuidar tu salud cardiovascular. Tanto los frijoles como los fideos son alimentos que contienen nutrientes que permiten tratar la hipercolesterolemia en forma natural. Continúa…