La diabetes es de dos tipos, siendo la II del adulto no insulino-dependiente, este tipo de diabetes puede ser controlada realizando actividad física. El tipo de ejercicio más recomendable para la diabetes es el intervalado, generalmente a una intensidad alta.
El entrenamiento por intervalos son aquellas actividades que se realizan por un breve espacio de tiempo, pueden ser sólo segundos, a una intensidad mediana a alta, seguida por una pausa corta. Esto se explica porque los ejercicios de alta intensidad utilizan como combustible a la glucosa que está en sangre, disminuyendo el nivel de la misma y por tanto, impidiendo la hiperglucemia.
Las actividades que tienen las características nombradas son: levantamiento de pesas, carreras de velocidad, spinning, y todos aquellos ejercicios y deportes que sean de intensidad alta y contengan pausas de recuperación como fútbol, baloncesto, tenis, squash, pádel, balonmano, gimnasia artística y rítmica, danza, bailes, etc.
En cuanto al colesterol elevado, los ejercicios anteriormente nombrados sirven para reducirlo y mantenerlo controlado. Además puedes agregar actividades de larga duración como son los aerobios, en realidad cualquier tipo de ejercicio y cualquier intensidad es positiva para disminuir el colesterol en sangre.
Es importante que sepas que el colesterol disminuye con la práctica de actividad física, a pesar de no haber descendido de peso. Es por eso que se dice que el peor factor de riesgo sigue siendo el sedentarismo.