Se destaca la actividad aeróbica, fundamentado en la sencillez de ejecución de los ejercicios y su difusión popular. Ejemplos de aerobios son: correr, marchar, remar, nadar, esquiar, patinar, pedalear, saltar la comba, hacer escalador, entre los más conocidos, elije la actividad que te resulte más familiar y placentera.
Bajar los triglicéridos en 6 semanas
Debes establecer un rango de pulsaciones para controlar la intensidad del ejercicio más adecuada. Por tanto, en el siguiente link puedes calcular la frecuencia cardíaca de acuerdo a tu edad: Calcular límite de ejercicios según la edad
El programa está pensado para hacer actividad física entre 3 a 5 días a la semana. Es decir, puedes repetir la actividad todos los días o en tres días en forma alternada. La primera forma produce resultados más efectivos.
Este programa de ejercicios físicos resulta más efectivo para bajar los niveles de triglicéridos, si se lo acompaña con una alimentación rica en proteínas y baja en grasa animal e hidratos de carbono.