Beneficios del deporte para la salud que te alargarán la vida
¿Te preguntas cuáles son los beneficios del deporte para la salud? Pues bien, tengas o no colesterol alto, te daré poderosas razones para comenzar a practicar deportes ya. Acompáñame y descubre cómo el deporte puede alargar tu vida.
Sin duda, los beneficios de practicar deportes para tu salud en general no están en cuestión. No obstante, si tienes colesterol alto, los motivos para hacer deportes se multiplican hasta convertirse en ineludibles. Te diré por qué.
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¿Cuáles son los beneficios de practicar deportes?
Como ya sabes, el sedentarismo es el mejor alimento para tus grasas, cualquiera sea su localización. De allí que la base de educar para la salud, no puede ignorar la educación física desde temprana edad. En cualquier caso, los beneficios del deporte se manifiestan en todos los niveles.
Físicos
- Cardíacos. Fortalece el corazón, mejorando el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.
- Circulatorios. Mejora tu circulación, evitando la formación de trombos y várices.
- Vasculares. Reduce tu tensión arterial.
- Metabólicos. Acelera tu metabolismo, evitando la resistencia a la insulina y favoreciendo la pérdida de peso.
- Lipolíticos. Favorece la quema y movilización de grasas.
- Hipocolesterolemiantes. Baja tu colesterol malo y sube el colesterol bueno, reduciendo el riesgo cardiovascular.
- Musculoesqueléticos. Incrementa tu masa muscular y tu densidad ósea, mejorando el funcionamiento articular y musculoesquelético.
- Digestivos. Facilita tu digestión, favoreciendo la evacuación del intestino.
- Imunológicos. Aumenta tus defensas, protegiéndote de infecciones.
Psicológicos
- Te brinda bienestar, gracias a la liberación de endorfinas.
- Reduce tu estrés, eliminando la ansiedad, el enojo y la ira.
- Combate tu insomnio, mejorando la calidad del descanso y eliminando la fatiga.
- Mejora tu imagen corporal, aumentando tu autoestima.
- Aumenta tu rendimiento intelecual, gracias al incremento de la oxigenación del cerebro.
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¿Qué deporte hacer para bajar el colesterol?
Como habrás notado, hacer deporte te ayuda a bajar el colesterol por diferentes vías, tanto directas como indirectas. ¿Te gustaría saber que deporte te conviene hacer y cómo practicarlo? Pues entonces, no dejes de consultar los siguientes enlaces.
- Practica tenis para proteger tu corazón. Si te gusta jugar al tenis y tienes el colesterol alto, estarás de parabienes porque este deporte es ideal para bajar los niveles de colesterol en sangre. Tal es así que se lo recomienda para fortalecer el corazón y favorecer el funcionamiento cardiovascular.
- Haz deportes regularmente para bajar el colesterol. Cualquiera sea el deporte que practiques, si lo haces al menos un par de veces a la semana, puede ser un buen sustituto del ejercicio para bajar tus grasas en sangre. Incluso, puede ser mejor que otro tipo de actividades físicas, ya que te resultará mucho más divertido.
- Evita deportes de alto rendimiento para prevenir la aterosclerosis. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que los deportes de alto rendimiento podrían ocasionar un aumento de tus grasas en sangre. Si bien aún no se conoce mucho sobre el origen de esta relación, es importante que la tengas en cuenta.
