Dieta baja en grasas para bajar el colesterol antes de las fiestas
Las fiestas de fin de año suelen ser una causal de que el colesterol aumente. Por ello, que mejor que estés atento y esperes las fiestas con una dieta baja en grasas, para que puedas disfrutar de los preparativos y atacar el colesterol antes de fin de año.
Las dietas ABC te ayudan a que cuides tu colesterol, lo bajes y tengas una mejor calidad de vida.
Por ello, no te pierda esta nueva entrega que tiene como objetivo esperar las fiestas con una dieta baja en grasas.
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Lista 1
- Desayuno: Un taza de té de ortiga con ensalada de frutas y una rodaja de pan integral tostado con queso blanco untable.
- Media mañana: Una taza de fresas.
- Almuerzo o comida: Spaghetti integral con salsa de tomate light. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de té de ortiga con un yogur desnatado.
- Cena: Una porción de pescado con ensalada de brócoli. Una taza de ensalada de frutas.
Lista 2
- Desayuno: Una taza de té de ortiga con dos rodajas de pan integral con queso untable y miel.
- Media mañana: Bastoncitos de apio.
- Almuerzo o comida: Dos porciones de budín de espinaca con ensalada de zanahorias. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de té de ortiga verde con un vaso de zumo de naranja.
- Cena: Una milanesa de pollo al horno con ensalada de lechuga y tomate. Una fruta fresca.
Lista 3
- Desayuno: Una taza de té de ortiga con un yogur con una cucharadita de avena y semillas de linaza molidas.
- Media mañana: Un melocotón.
- Almuerzo o comida: Dos porciones de budín de arroz integral con ensalada de alcachofa. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de té de ortiga con un yogur desnatado.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con una zanahoria y una patata al horno. Una porción de ensalada de fruta.
Lista 4
- Desayuno: Una taza de té de ortiga con un puñado de almendras y un trozo de queso bajo en grasas.
- Media mañana: Una fruta fresca.
- Almuerzo o comida: Un plato de guiso de lentejas bajo en grasas. Una mandarina.
- Merienda: Una taza de té de ortiga con una taza de ensalada de frutas.
- Cena: Dos porciones de budín de pollo con ensalada de tomate. Una porción de gelatina light.
Lista 5
- Desayuno: Una taza de té de ortiga con un yogur con frutas.
- Media mañana: Un trozo de queso bajo en grasas.
- Almuerzo o comida: Ensalada de garbanzos, brócoli, ají morrón y tomate. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de té de ortiga verde con un yogur desnatado
- Cena: Dos hamburguesas de salmón con ensalada de zanahoria rallada, endivias y champiñones. Una porción de gelatina light.
Lista 6
- Desayuno: Una taza de té de ortiga verde con un sándwich de queso bajo en grasas tostado (utiliza pan pitta).
- Media mañana: Una taza de bastoncitos de apio.
- Almuerzo o comida: Una porción de guiso de arroz y vegetales. Una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: Una taza de té de ortiga verde con dos galletas de avena.
- Cena: Dos zapallitos verdes rellenos con atún, huevo duro y salsa blanca light. Una fruta fresca.
Lista 7
- Desayuno: Una taza de té de ortiga verde con un yogur con cereales bajos en azúcares.
- Media mañana: Una zanahoria.
- Almuerzo o comida: Ensalada cesar lo que desees. Una fruta asada.
- Merienda: Una taza de té de ortiga con un yogur desnatado
- Cena: Una porción de pollo a la parrilla con berenjena asada. Una taza de ensalada de frutas.
Lista 8
- Desayuno: Una taza de té de ortiga verde con dos tostadas de pan integral con queso y dulce light.
- Media mañana: Una manzana.
- Almuerzo o comida: Dos porciones de budín de carne gratinadas con queso bajo en grasas.Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de té de ortiga con un trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con ensalada de tomate, lechuga y zanahoria. Una fruta fresca
Recuerda que si estas tratando de bajar tu colesterol puedes contar con diferentes dietas que puedes encontrar en Dietas ABC. No olvides hacer ejercicio para aumentar el metabolismo y reducir las grasas en sangre más rápidamente.