Dieta que mejora la circulación y reduce grasas de la sangre
Si necesitas mejorar la circulación y reducir las grasas de la sangre, necesitas una dieta especial que prevenga la aparición de trombosis y ateroesclerosis. No te pierdas la nueva entrega de menú ABC.
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¿Por qué es importante mejorar la circulación y reducir grasas?
Mejorar la circulación y reducir las grasas de la sangre es esencial para prevenir enfermedades como la trombosis y la ateroesclerosis. Si logras mantener a raya tu colesterol y triglicéridos, la salud cardiovascular mejora y tu calidad de vida también.
Para lograrlo, la dieta es un pilar muy importante y debe estar formada por alimentos que tengan compuestos orgánicos, como por ejemplo ácidos omega 3, fibra y antioxidantes naturales.
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Día 1
- Desayuno: Un vaso de leche de almendras con una cucharada de salvado de avena. Una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Una hamburguesa de lentejas con ensalada de tomate y lechuga. Una fruta fresca.
- Merienda: Un yogur desnatado con una rebanada de pan integral con queso blanco sin grasas.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con vegetales grillados. Una porción de gelatina light con crema chantilly light.
Día 2
- Desayuno: Un vaso de leche de soya con una cucharadita de germen de trigo y lecitina de soya. Una taza de ensalada de frutas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos, repollitos de Bruselas, repollo colorado, clara de huevo picada y ajo picado. Una naranja.
- Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galleta de avena.
- Cena: Una porción de pechuga de pollo con salsa blanca y puré de calabaza. Una fruta fresca.
Día 3
- Desayuno: Una taza de café con leche desnatada con 2 rodajas de pan integral queso blanco y dulce light.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Una milanesa de soya con puré de zapallitos verdes. Una porción de gelatina light.
- Merienda: Un vaso de yogur bebible con dos galletas de arroz.
- Cena: Una porción de carne asada sin grasa con ensalada de espinaca, zanahoria rallada y pimentón rojo. Una porción de gelatina light.
Día 4
- Desayuno: Un vaso de leche desnatada con un puñado de almendras picadas, un melocotón cortado en cubos y una cucharadita de lecitina de soya.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de alubias, patatas, zanahoria cocida, brócoli y algunas semillas de chía. Una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: Una taza de té con leche con una rebanada de pan integral con queso blanco light.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con acelga al vapor gratinada con salsa blanca light. Una porción de gelatina light.
Día 5
- Desayuno: Una taza de café con leche. Un omelette de queso (utilizar un huevo). Una naranja.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos porciones de pizza vegetariana. Ensalada de tomate. Una fruta fresca.
- Merienda: Un vaso de licuado de fresas (añadir una cucharadita de lecitina de soya)
- Cena: Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de brócoli. Una taza de ensalada de frutas.
Día 6
- Desayuno: Un vaso de leche de soya con dos rodajas de pan integral tostado con queso y dulce light. Un vaso de zumo de toronja sin azúcar.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos porciones de budín de calabaza, alcachofas y semillas de linaza molidas. Una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: Un yogur desnatado con 5 almendras picadas.
- Cena: Una porción de pescado al horno con puré de zapallitos verdes. Una fruta asada.
Día 7
- Desayuno: Una taza yogur bebible con una cucharada de salvado de avena, 5 pasas de uva, 5 nueces picadas y 5 fresas picadas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de espinaca, zanahoria rallada, tomate, ajo y perejil picado. Una naranja.
- Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galleta de avena.
- Cena: Una porción de pollo sin piel con ensalada de betarraga. Una taza de ensalada de frutas.
Día 8
- Desayuno: Un vaso de leche de almendras. Dos rodajas de pan integral tostado untadas con puré de manzanas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos mitades de zapallitos verdes relleno con puré de calabaza y clara picada. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de café con leche con dos galletas de arroz.
- Cena: Una porción de carne desgrasada a la parrilla con ensalada de espárragos gratinados con salsa blanca light. Una porción de gelatina light.
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Alimentos indispensables en esta dieta
Esta dieta incluye alimentos que fluidifican la sangre, como el pescado, semillas y frutos secos.Por otra parte, las frutas y vegetales frescos te ayudan a evitar que las grasas se absorban. Asimismo, incluye lecitina de soya (un suplemento natural que ayuda a reducir el colesterol) e infusión de ginkgo biloba que ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
Esta dieta puede ayudarte a reducir el riesgo de que las venas y arterias se tapen, por ello no te la pierdas. Recuerda que en las dietas ABC encontrarás diferentes opciones saludables para mantener sano tu sistema cardiovascular.
