Dieta TLC para bajar colesterol y eliminar grasas
Existen muchas dietas para tratar el sobrepeso, pero son muy pocas las que se adecuan a otras patologías como por ejemplo la hipercolesterolemia. Por ello, recientemente se ha hablado acerca de una nueva dieta, la dieta TLC. Este régimen tiene como objetivo no sólo que logres bajar tu colesterol, sino también eliminar grasas, reduciendo el sobrepeso.
¿Qué es la dieta TLC?
- La dieta TLC (,Therapeutic Lifestyle Changes) como sus siglas lo indican se relaciona con los Cambios Terapéuticos de Estilo de Vida. Esta comprobado que el cambio de estilo de vida o de los hábitos cotidianos, podrían reducir drásticamente la prevalencia de muchas enfermedades, como por ejemplo el sobrepeso, las dislipemias y hasta el cáncer. Por esta razón, se ha diseñado esta dieta.
¿En qué consiste la dieta TLC para hipercolesterolemia y sobrepeso?
Primera etapa, de 6 semanas, comienzas con los cambios de hábitos:
- Reducir el consumo de grasas saturadas, trans y colesterol, que se encuentran generalmente en los alimentos de origen animal y enteros.
- Disminuir el consumo de calorías y aumentando el consumo de fibras.
- Aumentar la actividad física en forma escalonada, pero sostenida.
Segunda etapa (esta fase tiene una duración de 6 semanas).
- Durante esta etapa debes reforzar los cambios de hábitos y conocer qué alimentos elegir y cuáles descartar.
- Se añade el consumo de alimentos funcionales que contengan estanoles y esteroles, con la finalidad de complementar el tratamiento para la hipercolesterolemia de una forma natural.
- Es importante aumentar el consumo de fibra soluble y mantener la actividad física diaria.
Tercera etapa (se extiende por 3 a 6 meses)
- Si tras el paso de estas 12 semanas, no has logrado los objetivos planteados al comienzo de la dieta, es necesario comenzar con el tratamiento con medicamentos para reducir, especialmente el colesterol Total y el colesterol LDL.
- Asimismo se debe reforzar la actividad física y continuar con la dieta.
En conclusión la dieta TLC, es más que un simple régimen de comida, plantea un cambio de vida, basado en una alimentación sana y actividad física; además de la disminución de otros factores de riesgo como el cigarrillo y el alcohol.
Por ello si tienes tu colesterol alto y además sufres de sobrepeso, no dudes en recurrir al médico, para que a través de un plan puedas tener una mejor calidad de vida.
