Propiedades de las cerezas para reducir el colesterol
En general las frutas poseen sustancias que brindan propiedades para reducir el colesterol en la sangre. Dentro del grupo de frutas es posible mencionar a las cerezas, las cuales brindan beneficios que permiten integrarlas a una dieta para tratar la hipercolesterolemia.
Cuando sufres de hipercolesterolemia es necesario que conozcas las propiedades y beneficios que pueden aportar determinados alimentos, para luego elegirlos teniendo en cuenta tus gustos y hábitos.
Dentro de los alimentos con beneficios para tratar la hipercolesterolemia, es posible mencionar las frutas y dentro de éstas, encontramos las cerezas.
Información nutricional de las cerezas por cada 100 grs
- Calorías: 58
- Hidratos de carbono: 13.5 grs
- Fibra: 1.5 grs
- Pro vitamina A: 3mcgr.
- Vitamina C: 8 mg.
- Potasio: 260 mg.
- Magnesio: 11 mg.
- Calcio: 16 mg.
Propiedades de las cerezas para reducir el colesterol
- Las cerezas contienen un alto porcentaje de flavonoides, sobre todo antocianinas. Este alto contenido en flavonoides convierte a las cerezas en un excelente antioxidante.
- Contienen polifenoles, lo cual potencia aún más la actividad antioxidante y por ende, reduce la oxidación de las grasas, evitando la formación de ateromas, placas que disminuyen el calibre de las arterias.
- Por su contenido en fibra, permite captar el exceso de colesterol y residuos, eliminándolos del organismo, por ende se reduce la concentración de colesterol plasmático.
Teniendo en cuenta que las cerezas poseen propiedades para reducir el colesterol, puedes incorporarlas como postre o colaciones a tu dieta para tratar la hipercolesterolemia.
Recuerda que es necesario aumentar el consumo de frutas y verduras para lograr controlar los niveles de colesterol plasmático y por ende, prevenir la aparición de complicaciones cardiovasculares.
