Que alimentos eliminar para bajar los triglicéridos altos
Si tus triglicéridos se encuentran altos, debes reducirlos para prevenir complicaciones derivadas de esta dislipemia. Para ello, además de la medicación que te indique el médico, debes realizar una dieta especial para hipertrigliceridemia. Pero para diseñar correctamente dicha dieta, debes conocer qué alimentos están prohibidos y así eliminarlos para bajar los triglicéridos altos.
La dieta es un pilar muy importante en el tratamiento de la hipertrigliceridemia, ya que su concentración en sangre puede aumentar debido a los alimentos que consumes diariamente.
Por ello, es fundamental que conozcas qué alimentos eliminar para bajar los triglicéridos altos.
Alimentos prohibidos en hipertrigliceridemia
- Los primeros alimentos que debes suprimir de tu dieta, son los alimentos ricos en azúcares simples; ya que existe una relación entre el consumo de estos azúcares y la fabricación interna de triglicéridos.
- Por otro lado, es importante que elimines o restrinjas todos los alimentos denominados “enteros” (alimentos que tienen la totalidad de su contenido graso), y los reemplaces por los alimentos desnatados. Dentro de este grupo de alimentos se encuentran los lácteos.
- Asimismo, no olvides eliminar las carnes muy grasas y reemplazarlas por las carnes permitidas.
- Elimina los fiambres o embutidos. Estos son alimentos con un alto contenido en grasas saturadas.
- No olvides quitar de tu dieta los alimentos fritos, especialmente aquellos que no preparas tu misma.
- Suprime los snack, las galletas y bollería. Estos alimentos poseen una combinación perfecta de grasas saturadas y azúcares, dos nutrientes que pueden aumentar tus triglicéridos y perjudicar tu salud cardiovascular.
- Por último, elimina o limita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que el alcohol puede inducir el aumento de triglicéridos en sangre, a través de su síntesis hepática. Si bien el vino tinto está permitido, si no puedes controlar su consumo (no más de 2 copas diarias) es preferible que elimines dichas bebidas de la dieta.
Para saber qué comida preparar diariamente para bajar tus triglicéridos, tienes que tener presente qué alimentos están prohibidos. No olives que además de la dieta, el ejercicio físico es fundamental para tratar la hipertrigliceridemia.
