Pon semáforo en rojo a alimentos que suben los triglicéridos
Si sufres de triglicéridos altos es fundamental que selecciones adecuadamente las comidas de todos los días. Por esta razón, es fundamental que pongas semáforo en rojo a ciertos alimentos y los elimines de tu dieta. Para lograrlo, puedes tener en cuenta una lista de alimentos que aumentan los triglicéridos.
La hipertrigliceridemia es una enfermedad que afecta la salud de las arterias y la normal circulación de la sangre. Cuando esto ocurre, es importante controlarlo y revertirlo, y para ello es necesario realizar un tratamiento médico y dietético.
En cuanto al tratamiento dietético, tienes que conocer qué alimentos puedes incluir en la dieta, y a cuales debes ponerle semáforo en rojo y eliminarlos. Para ello, te resultará útil conocer estos alimentos y tenerlos en una lista, para que sea más fácil tenerlos presentes.
Lista de alimentos que aumentan los triglicéridos
- Lácteos: leche entera, cremas, quesos cremas y duros.
- Aceites y grasas: mantequilla, margarina, grasa de tocino, aceite de coco y aceites mezclas.
- Carnes: cortes de carne con grasa visible, piel de pollo o pavo.
- Cereales: galletas, pan blanco y pastas que contengan huevo. Debes tener en cuenta que, para acompañar los cereales debes descartar las salsas que contengan aceites, grasas, quesos grasos y mantequilla.
- Frutas y verduras: En realidad, debes controlar la forma de preparación de estos alimentos, evitando las salsas tanto dulces como saladas, así como también las frituras de los vegetales.
- Bocadillos: cremas heladas, chocolate con baja concentración de cacao, patatas fritas, pasteles, bollos y chucherías.
- Dulces y/o mermelada: todos los alimentos que contengan azúcar.
- Bebidas: refrescos con azúcar, zumos azucarados, bebidas alcohólicas y batidos con crema.
Si tienes en cuenta, a que alimentos ponerle semáforo en rojo, te será más fácil elegir que alimentos comer diariamente.
Recuerda que la dieta y la actividad física son fundamentales en el tratamiento para bajar los triglicéridos.
