La respiración, trabajada sistemáticamente, es una herramienta que tienes para disminuir los niveles de estrés, por lo que promueve tu salud, tanto física como mental.
La respiración tiene muchos beneficios:
Hay dos clases de respiración que puedes practicar: la del yoga y la inversa.
A fines terapéuticos es más efectiva la respiración yoga.
La puedes practicar en diferentes posturas. Puedes empezar acostado de espaldas, colocando un libro justo por debajo del ombligo, cuando inspiras el libro tiene que subir, en el momento de exhalar el libro baja.
Luego puedes comenzar a practicarla de pie, poniendo las manos en tu abdomen justo tres dedos por debajo del ombligo. Comienza con cinco minutos al día e intenta aumentar dos minutos por semana hasta llegar a la hora completa.
En un nivel superior, puedes combinar la respiración con ejercicios posturales o con movimientos muy lentos que te darán la posibilidad de obtener una vitalidad y equilibrio mayor.
