10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control
La hipertrigliceridemia o triglicéridos en sangre superiores a 150 mg/dl, se ha convertido en una enfermedad muy común. Esto se produce por diferentes factores que se conjugan para que su concentración se eleve. Para saber cómo controlar los triglicéridos, puedes poner en práctica 10 pasos que te ayudarán a mantenerlos bajo control de forma natural.
Niveles altos de triglicéridos mantenidos en el tiempo pueden reducir la calidad de vida y producir enfermedades degenerativas, que pueden llevar incluso a la muerte.
En ocasiones este tipo de enfermedades no avisa, por lo que puede producir complicaciones que luego son irreversibles, por ello es necesario saber cómo controlar los triglicéridos en sangre.
10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control
- Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye 5 porciones de estos alimentos por día.
- Reemplaza las harinas blancas por cereales integrales.
- Reemplaza el azúcar por edulcorante.
- Reemplaza alimentos enteros por desnatados.
- Agrega semillas y frutas secas a tu dieta.
- Aumenta el consumo de pescado en reemplazo de carnes rojas.
- Evita las bebidas alcohólicas. Sólo está permitido beber 2 copas de vino por día en caso de los hombres y 1 copa diaria en caso de las mujeres.
- No fumar.
- Mantén un peso saludable.
- Realiza actividad física diariamente.
Estos 10 pasos para mantener los triglicéridos bajo control, te permitirán junto con la medicación que te indique el médico, reducir y controlar los niveles de triglicéridos en sangre.
