10 trucos naturales para bajar el colesterol
Si necesitas bajar tu colesterol, además de consumir los medicamentos adecuados que te haya indicado el médico, puedes tener a mano 10 trucos naturales que te ayudarán a reducirlo. Para saber cómo hacerlo, sólo deberás tener en cuenta estos 10 simples pasos, que son la mejor forma de controlarlo naturalmente.
Niveles de colesterol total mayores a 200 mg/dl implican la puesta en práctica de una serie de estrategias que te permitan reducirlo naturalmente. Para lograrlo se pueden implementar 10 trucos que pueden ser de mucha utilidad.
Cómo reducir naturalmente el colesterol en 10 pasos
- Eliminar la mantequilla y toda preparación que la contenga.
- Aumentar el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres, ya que estos alimentos contienen antioxidantes y fibra que permiten bajar los niveles plasmáticos de colesterol.
- Elegir alimentos desnatados en reemplazo de los enteros.
- No utilizar aceite como medio de cocción, sólo se debe usar como condimento. Reemplazar las preparaciones fritas por las elaboradas a horno, parrilla o plancha.
- Reemplazar harinas refinadas por harinas integrales.
- Limitar el consumo de alcohol a uno o dos vasos de vino tinto por día.
- Evitar el cigarrillo.
- Realizar actividad física diariamente.
- Reducir situación de estrés.
- Disfrutar de momentos de descanso y ocio.
Estos 10 trucos naturales te permitirán no sólo bajar el colesterol de la sangre, sino también mejorar tu calidad de vida.
Además si estas estrategias son llevadas a cabo por toda la familia el beneficio será aún mayor.
