Suplementos alimenticios como los omega 3, logran reducir el colesterol malo. Para bajar 10 miligramos de colesterol en un mes es necesario consumir entre 0.5 a 4 gr. de omega 3, dependiendo de la concentración de colesterol en sangre y de la existencia o no de otros factores de riesgo, como por ejemplo obesidad, cigarrillo, alcohol, hipertensión, etc.
Otro de los suplementos buenos para el colesterol malo, son los esteroles/estanoles. Estas sustancias orgánicas te permiten reducir la absorción intestinal de grasas saturadas y colesterol, disminuyendo 10 miligramos de colesterol en un mes.
La lecitina de soya consumida diariamente es un suplemento alimenticio que puede ayudar a reducir el colesterol malo, ya que contiene antioxidantes que actúan como emulsionantes naturales.
La inulina es otro suplemento que permite reducir el colesterol en un mes. Esta fibra soluble estimula el buen funcionamiento intestinal, estimulando la eliminación del exceso de colesterol y grasas provenientes de los alimentos. Para lograr este beneficio se sugiere consumir entre 5 a 8 grs./día.
Resveratrol es un suplemento que reduce la oxidación de colesterol LDL o malo. Esta sustancia presente en ciertos alimentos como uvas y vino tinto, actúa reduciendo 10 mg de colesterol en un mes.
Estos 5 suplementos te permiten bajar 10 miligramos de colesterol en un mes. Por ello, es aconsejable incluirlos a la dieta diaria a través de los alimentos. Si al consumo de estos suplementos, le sumas actividad física diaria el efecto hipolipemiante se potencia. Espero te sean útiles!.
