Cómo bajar el colesterol con avena
Cómo bajé el colesterol de 270 a 130 tomando avena
Con previos análisis del cardiólogo, me encontré con el colesterol muy elevado, en 270. El médico me dio pastillas por tres meses, pero eso no me hizo bajar. Por mi cuenta y leyendo en internet, me enteré que la avena era muy buena. Así es que empecé a tomar casi un litro diario de leche de avena. La preparo algo espesa y la bebo en la mañana y antes de acostarme. Cuando fui al cardiólogo me ordenó otro análisis y a los 15 días de haber comenzado a tomar la avena, bajé de 270 a 130, además de mantener mi presión arterial regulada. La recomiendo de por vida.
Enviada por Nelson Lozano
Hola Nestor, muchas gracias por contarnos tu caso. Es realmente notable cómo has logrado bajar el colesterol con avena en números sinceramente sorprendentes.
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Efectos de la avena sobre el colesterol
Y tú… ¿conocías estas propiedades de la avena contra el colesterol? Si no estás al tanto de las mismas, te las resumo a continuación:
- Es rica en fibras. Aporta gran cantidad de fibras soluble.
- Es hipocolesterolemiante. De tal modo, nivela los índices de colesterol LDL o malo en sangre.
- Aumenta la síntesis de grasas buenas. Tal es así, que sube los valores sanguíneos del colesterol bueno o HDL.
- Estimula el tránsito intestinal, por lo que ayuda a mover el vientre, con la consiguiente eliminación de toxinas y colesterol.
- Es hipotensora, ya que además de actuar sobre el colesterol sanguíneo, colabora para mantener la presión arterial en forma, gracias a su alto porcentaje de potasio.
Si, al igual que hizo Nelson, tienes ganas de consumir avena para bajar el colesterol, no dudes en seguir esta receta de leche de avena para tomarla a diario. En el siguiente video que hemos preparado especialmente, encontrarás cómo hacer la leche de avena para bajar las grasas en sangre.
Intolerancia digestiva al consumo de avena
Sin embargo, si bien la avena es un alimento muy nutritivo y que aporta muchos beneficios, incluso para bajar el colesterol, debes poner cuidado si su consumo te ocasiona hinchazón, flatulencias, diarrea, dolor abdominal u otros síntomas que sean un indicio de intolerancia digestiva.
Además, NO se recomienda el consumo de avena si tienes problemas tales como colon irritable, colitis ulcerosa, divertículos, obstrucción intestinal y algunos problemas de vesícula, entre otros. Para tu tranquilidad, consulta siempre al médico, ante la menor duda.
Lee también: ¿Qué es el colesterol HDL?
Recetas anticolesterol con avena para chuparse los dedos
- Bombones de frutas con avena. Hmmm….! ¡Qué ricos! A veces las dietas nos deparan estas dulces y deliciosas sorpresas. Los he probado y son riquísimos!
- Trufas de chocolate, avena, sésamo y coco. Con estos ingredientes no necesito explicarte por qué estas son mis preferidas. Nada más exquisito y como si fuera poco, cada uno de sus componentes tiene excelentes propiedades para dar batalla a tu hipercolesterolemia. ¿Te las vas a perder?
- Galletas de avena y zanahorias. Qué decir de estas galletas que entre sus ingredientes incluye jengibre y frutos secos como almendras, pasas y nueces. ¡Irresistibles! Ya mismo corro a ver si dejaron alguna en la alacena. ;-)
Y tú… ¿Ya has intentado con la avena para bajar el colesterol? ¿Quieres contarnos tu caso? ¿Te ha resultado bien? Pues entonces no tienes más que dejar un mensaje.
