Ejercicios chinos para reducir el colesterol
Los ejercicios milenarios del arte marcial chino, han dado pruebas de la eficacia para prevenir enfermedades y promover la salud. Sólo es cuestión de práctica y más práctica. Como la respiración es fundamental para la correcta ejecución de los ejercicios de Chi kung, éstos producen un efecto de masaje interno a los órganos, lo que da como resultado la eliminación de toxinas y la renovación celular, además de servir entre otras cosas, para reducir el colesterol.
El Chi Kung es un sistema de ejercicios utilizados en las artes marciales para fortalecer músculos, tendones y el sistema inmunológico.
En un nivel superior es una forma de meditación, que puede ser estática o dinámica y que permite alcanzar un escalón más alto en la búsqueda espiritual, por eso fue y es practicado por monjes budistas y taoístas.
Lo que interesa sin embargo, es el efecto positivo para permanecer en buen estado de salud a través del desarrollo de la energía interna. Como la respiración es fundamental para la correcta ejecución del ejercicio, eso produce un efecto de masaje interno a los órganos, lo que da como resultado la eliminación de toxinas y la renovación celular. Su práctica ayuda además, a reducir los valores de colesterol en sangre
Ejercicios de Chi Kung
- Empujar montañas
- De pie. Piernas juntas sin que estén completamente pegadas. Coloca las palmas hacia adelante a la altura de las axilas, como si estuvieras a punto de empujar algo. Espalda recta pero sin rigidez.
- Inspira y comienza a estirar los brazos al tiempo que espiras. Los brazos deben estar relajados y llegar al estiramiento sin ponerse duros. Vuelve a inspirar llevando las manos a la posición inicial. Repite al menos 50 veces.
- Forma Wai dan
- De pie. Rodillas levemente flexionadas. Piernas separadas el ancho de hombros. Brazos a los costados separados del tronco, con pequeña flexión de codos. Las palmas hacia arriba a la altura de los hombros. Inspira.
- Rota las palmas hacia abajo al tiempo que espiras, flexionando un poco las rodillas.
- Vuelve a inspirar llevando las palmas hacia arriba y estirando las piernas hasta la posición inicial. Repite al menos 30 veces.
Recuerda que el ritmo respiratorio es fundamental para el éxito de estos ejercicios.
