Qué alimentos no consumir para no bajar el colesterol bueno, ni subir el malo
Qué alimentos no debo consumir
Siempre nos aconsejan acerca de que alimentos ingerir, pero qué alimentos no debo comer jamás para no bajar mi colesterol HDL (bueno)
Saludos!
Enviada por Claudio
Hola Claudio: ¡es muy interesante!, ya que conocer los alimentos prohibidos para el colesterol alto y qué alimentos no consumir para no bajar el colesterol bueno, ni subir el malo, no sólo te permitirá tener tus niveles de colesterol normales, sino también te ayudará a mantener saludable el sistema cardiovascular.
¿Qué alimentos no consumir para no bajar el colesterol bueno, ni subir el malo?
Alimentos para no bajar el colesterol bueno
- Los alimentos que pueden ayudarte a no bajar el colesterol bueno y mantener tu HDL en valores normales son aquellos que contienen ácidos grasos omega 3. Estos alimentos ayudan a barrer el colesterol malo de las arterias y evitar que estas se tapen.
En cuanto a los alimentos prohibidos para el colesterol alto, se pueden mencionar:
- Quesos con alto porcentaje en grasas.
- Leche y yogur enteros.
- Carnes con grasas.
- Harinas blancas.
- Bollos, Chucherías, amasados de pastelería.
- Mantequilla.
- Margarina.
- Crema de leche.
- Salsas.
- Mayonesa.
- Bebidas alcohólicas en exceso.
- Cereales refinados.
- Exceso de azúcar.
- Fiambres y embutidos.
- Caldos con grasa.
- Fast food o comidas rápidas.
- Alimentos que contengan grasas trans e hidrogenadas.
- Alimentos fritos con mantequilla o margarina.
Cuando de mantener bajo control los niveles de colesterol se trata, es necesario conocer cuáles son los alimentos prohibidos para el colesterol alto, como aquellos que pueden mantener altos el colesterol bueno o HDL; de esta forma tanto el corazón como todo el sistema arterial se verá beneficiado.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
