¿Cuáles son los beneficios del consumo de semillas de chía y amaranto?
Consumo de amaranto
Hola quería preguntarles si es beneficioso igualmente el consumo del amaranto y la chía en su estado natural de semilla o si esto no trae ningún beneficio o es contraproducente. Desde ya los artículos son muy buenos, quedo a la espera de alguna respuesta gracias.
Enviada por Alberto
Hola Alberto: Tanto las semillas de amaranto como las semillas de chía poseen beneficios y efectos no deseados sobre la salud, dependiendo de cómo se las consuma.
Beneficios de las semillas de chía y amaranto
- Las semillas de chía y amaranto son ricas en ácidos omega 3 y fibra, lo que las convierte en un alimento ideal para bajar el colesterol y los triglicéridos de forma natural.
- Ayudan a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
- Ayudan a revertir el estreñimiento, mejorando el tránsito intestinal.
- Mejoran el control de la glucemia, normalizando su concentración en sangre.
- Ayudan a depurar el organismo.
- Incluídas en una dieta para adelgazar, pueden ayudar a perder peso.
Efectos secundarios de las semillas de chía y amaranto
- Pueden ocasionar irritación intestinal en personas que no estén acostumbradas a consumir fibra.
- Puede ocasionar diarrea e irritación en personas que sufren de colon irritable, enfermedad de Chron, etc.
- Su consumo excesivo puede ocasionar cólicos intestinales.
Cómo podrás observar las semillas de chía y amaranto pueden ser beneficiosas o no, esto dependerá de las circunstancias en las cuales las consumas y la cantidad que ingieras.
Para evitar complicaciones, lo mejor es consultar al médico antes de incorporar este nuevo alimento a la dieta, para asegurarte el mayor de los beneficios y el menor de los efectos adversos.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
